Siła i sprawność - kalistenika Jelenia Góra

Poznaj sekret starożytnych Greków i Rzymian oraz opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało! Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu? Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię? Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi? Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy i rozwiń swój potencjał. Siła i sprawność – kalistenika zawiera wszystko, czego potrzebujesz do bezpiecznej pracy z masą własnego ciała: szeroki zakres wiedzy teoretycznej, opis niezbędnych ćwiczeń mobilnościowych, informacje dotyczące mobilizacji mięśni i stawów, instrukcje krok po kroku z ponad 500 fotografiami dokładnie prezentującymi przebieg ćwiczeń. Od dawna nosiłem się z zamiarem spróbowania swoich sił w kalistenice. I w końcu doczekałem się zwięzłej i kompleksowej książki na temat tego sportu. Ashley Kalym wprowadza w świat kalisteniki tak zachęcająco, że mam ochotę porzucić na chwilę sztangę i wyruszyć na podbój lokalnego street workout parku. Tomasz Saweczko, autor bloga Facetem jestem i o siebie dbam Siła i sprawność — kalistenika to genialna pozycja nie tylko dla zawodników klasy pro, ale także dla amatorów oraz osób chcących urozmaicić swój trening siłowy ćwiczeniami wykorzystującymi masę ciała. Jest to znakomity przewodnik także dla tych, którzy chcą trenować w zaciszu domowym. Przeczytałem wszystkie dostępne w Polsce poradniki na temat treningu z masą ciała i muszę stwierdzić, że książka Ashleya Kalyma jest naprawdę wyjątkowa. Dowiesz się z niej, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, sukcesywnie zwiększać stopień ich trudności, unikać kontuzji i prawidłowo się odżywiać. Zdecydowanie warto! Marcin Klima, instruktor kalisteniki i biegów ekstremalnych, wykładowca w Wyższej Szkole Instruktorsko-Trenerskiej Siła i sprawność – kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała Odkryj moc kalisteniki z książką Ashley Kalym, która wprowadza w świat treningu z ciężarem własnego ciała. To doskonałe źródło wiedzy dla każdego, kto pragnie poprawić swoją siłę, sprawność i ogólną kondycję fizyczną, niezależnie od poziomu zaawansowania. Dla kogo jest ta książka? Osoby początkujące, które chcą rozpocząć przygodę z kalisteniką Zaawansowani sportowcy pragnący wzbogacić swój trening o nowe techniki Miłośnicy fitnessu szukający efektywnych ćwiczeń bez potrzeby korzystania z siłowni Trenerzy personalni i instruktorzy fitness, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę Co zyskasz dzięki tej publikacji? Praktyczne wskazówki: Dowiedz się, jak skutecznie trenować z ciężarem własnego ciała, aby osiągnąć maksymalne rezultaty. Różnorodność ćwiczeń: Poznaj różne techniki kalisteniki, które możesz dostosować do swoich potrzeb i możliwości. Poprawa kondycji: Zwiększ swoją siłę, wytrzymałość i elastyczność, co przełoży się na lepsze wyniki w innych dyscyplinach sportowych. Motywacja: Zainspiruj się do regularnych treningów i osiągania swoich celów fitnessowych. Kluczowe tematy i obszary Kalistenika jako forma treningu Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała Programy treningowe dla różnych poziomów zaawansowania Techniki poprawiające siłę i sprawność Motywacja i psychologia treningu O Autorze Ashley Kalym – doświadczony trener i pasjonat kalisteniki, który dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, aby inspirować innych do aktywnego stylu życia. Jego podejście do treningu z ciężarem własnego ciała zdobyło uznanie wśród sportowców na całym świecie. O Wydawcy Galaktyka – renomowane wydawnictwo specjalizujące się w publikacjach dotyczących zdrowia, fitnessu i sportu, oferujące książki, które motywują do aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktuGalaktyka sp. z o.o.Żeligowskiego 35/3790-644 Łódźinfo@galaktyka.com.pl42 639 50 18Porady zawarte w niniejszej książce mają charakter informacyjny. Nie zastępują odpowiedniego treningu pod okiem specjalisty, a jedynie go uzupełniają. Każdy rodzaj ćwiczeń wiąże się z ryzykiem. Wydawca stanowczo doradza czytelnikowi wzięcie pełnej odpowiedzialności za swoje bezpieczeństwo i przystąpienie do wykonywania ćwiczeń wyłącznie ze świadomością własnych ograniczeń. Zanim rozpoczniesz trening, upewnij się, że sprzęt, którego będziesz używał, jest sprawny, i nie podejmuj ryzyka przekraczającego twoje doświadczenie, umiejętności, wytrenowanie oraz sprawność fizyczną. Zanim zaczniesz stosować zalecenia opisane w niniejszej książce, powinieneś skonsultować się z lekarzem i uzyskać jego zgodę. Autor i wydawca dołożyli wszelkich starań, aby zawarte w tej książce informacje były rzetelne i kompletne, nie ponoszą jednak żadnej odpowiedzialności za mogące pojawić się błędy, nieścisłości, przeoczenia lub niezgodności, ani za szkody i straty powstałe w wyniku stosowania informacji zawartych w niniejszej publikacji.