NLP dla bystrzaków. Wydanie III Jelenia Góra

W prostocie tkwi siła Ustalaj osiągalne cele i strategie Buduj relacje i korzystaj ze skutecznej komunikacji Dokonuj zmian w życiu i zaspokajaj wszystkie ambicje NLP może wzbogacić Twoje życie! Programowanie neurolingwistyczne pozwala zrozumieć, co naprawdę motywuje nas do działania, jak myślimy, jak czujemy i jak rozumiemy to, co zachodzi wokół nas. Ta książka przystępnie wyjaśnia podstawy NLP i przedstawia praktyczne pomysły zastosowania go w życiu codziennym, aby rozwiązywać problemy, dokonywać zmian i lepiej rozumieć siebie i innych.W książce: Sposoby przejęcia kontroli nad własnym życiem Potęga nieświadomego umysłu Przyczyny, dla których warto zerwać relację Działanie metaprogramów Strategie wprowadzania zmian w życiu Metody uwalniania emocji ograniczających działanie Wskazówki dotyczące integrowania elementów umysłu Porady ułatwiające dokonywanie zmian Ilustracja na okładce: Iwan Trifonienko. Orsk/Shutterstock Spis treści: O autorkach 13 Podziękowania od autorek 15 Wstęp 17 CZĘŚĆ I: PRZEDSTAWIENIE NLP 23 Rozdział 1: Wyjaśniamy NLP 25 Czym jest NLP? 26 Kilka prostych definicji 27 Gdzie się to wszystko zaczęło i dokąd zmierza? 27 Uwaga na temat uczciwości 28 Filary NLP. Prosto i jasno 29 Modele i modelowanie 31 Model komunikacji w NLP 31 Modelowanie doskonałości 32 Jak używać NLP w celu osiągania lepszych wyników? 32 Nastawienie to podstawa 33 Ciekawość i zdziwienie to dobra rzecz 33 Zmiana zależy od Ciebie 33 Baw się! 34 Rozdział 2: Podstawowe założenia NLP 35 Założenia NLP 36 Mapa nie jest terytorium 36 Ludzie reagują zgodnie z ich mapą świata 38 Nie ma porażki, jest tylko informacja zwrotna 39 Znaczenie komunikacji wyznacza odpowiedź 41 Jeżeli to, co robisz, nie działa, zrób coś innego 41 Nie możesz się nie komunikować 43 Jednostki posiadają wszystkie zasoby, jakich potrzebują do osiągnięcia założonych celów 44 Każde zachowanie ma pozytywną intencję 45 Ludzie to znacznie więcej niż ich zachowanie 46 Umysł i ciało są połączone i oddziałują wzajemnie na siebie 47 Wybór jest lepszy niż brak wyboru 48 Modelowanie skutecznego działania prowadzi do doskonałości 49 Ostatnie słowo na temat założeń - wypróbuj je na własną rękę 50 Rozdział 3: Kto kieruje autobusem? 51 W jaki sposób nasze lęki mogą zwodzić nas na manowce? 52 Świadomość i nieświadomość 53 Twoja interesująca nieświadomość 53 Co w mózgu piszczy 56 Trzy główne elementy 56 Neuroplastyczność jako podstawa rozwoju 57 Twór siatkowaty - Twój system naprowadzania 58 W jaki sposób tworzą się wspomnienia? 60 Zespół stresu pourazowego (PTSD) 61 Fobie 62 Szybki lek na fobie 63 Przekonania i wartości naprawdę się liczą 64 Siła przekonań 64 Wartości 66 Wymarzyć przyszłość 71 Rozdział 4: Rządzenie własnym życiem 73 Kontrolowanie pamięci 73 Widzisz coś, ponieważ w to wierzysz 75 Gra w obwinianie 76 Gdy działanie jest blokowane przez problem 77 Przejście do skupienia się na wynikach 78 Kroczenie ścieżką ku doskonałości 78 Wiedzieć, czego się chce 79 System SMART - poprawne formułowanie celów 80 Sukces w czterech krokach 86 Koło życia 87 Dziennik Twoich wymarzonych celów 88 Po prostu działaj! 90 CZĘŚĆ II: JAK WPŁYWAĆ NA LUDZI I ZDOBYWAĆ PRZYJACIÓŁ? 91 Rozdział 5: Widzenie, słyszenie i czucie sposobem na lepszą komunikację 93 Czym są zmysły? 95 Filtrowanie rzeczywistości 96 Usłysz, co myślą inni 98 Wsłuchaj się w słowa 100 W krainie synestezji 101 Tworzenie relacji za pomocą słów 102 Skąd wziąć tłumacza? 104 Czy te oczy mogą kłamać? 105 Jak system WSK może działać na Twoją korzyść? 108 Rozdział 6: Tworzenie relacji 113 Dlaczego relacja jest tak ważna? 114 Rozpoznawanie relacji 115 Określenie osoby, z którą chcemy nawiązać relację 115 Podstawowe techniki tworzenia relacji 117 Osiem sposobów poprawienia swoich relacji 118 Krąg komunikacji i budowania relacji 118 Harmonizowanie i odzwierciedlanie 121 Prowadzenie w tańcu 123 Tworzenie relacji w komunikacji wirtualnej 124 Jak i dlaczego zrywać relacje? 126 W jaki sposób uprzejmie zerwać relację? 126 Potęga słowa "ale" 128 Rozumienie punktów widzenia innych osób 129 Badanie pozycji percepcyjnych 129 Metalustro NLP 130 Rozdział 7: Zrozumcie, a będziecie rozumiani. Metaprogramy 133 Podstawy metaprogramów 134 Metaprogramy i wzorce językowe 135 Metaprogramy i zachowanie 136 Proaktywny/reaktywny 137 Do/od 138 Opcje/procedury 142 Wewnętrzny/zewnętrzny 143 Ogólny/szczegółowy 145 Identyczność/identyczność i różnorodność/różnorodność 147 Perspektywy czasowe 150 Kombinacje metaprogramów 152 Rozwijanie metaprogramów 153 Rozdział 8: Sterowanie komunikacją 155 Model komunikacji NLP 156 Scenariusz 1. 157 Scenariusz 2. 158 Model komunikacji NLP 159 Przetwarzanie informacji 159 Każdemu według uznania 163 Wypróbuj skuteczną komunikację 169 CZĘŚĆ III: SKRZYNKA Z NARZĘDZIAMI 171 Rozdział 9: Kotwiczenie 173 Początki korzystania z kotwic NLP 175 Kotwiczenie i tworzenie stanu zasobnego 175 Wywoływanie i kalibrowanie stanów 177 Ustalanie własnego repertuaru kotwic 178 Rozpoznawanie własnych kotwic 179 Przegląd emocji. Sekwencjonowanie stanów 181 Zmiana stanów za pomocą kotwic 181 Barokowy rytm 182 Stawianie się na miejscu innego człowieka 184 Więcej o kotwicach 184 Zmiana kotwic negatywnych 184 Kotwice sceniczne 186 Podsumowanie wiadomości dotyczących kotwic 188 Rozdział 10: Pulpit sterowniczy 189 Submodalności, czyli w jaki sposób zapisujemy nasze doświadczenia 190 Podstawowe informacje, czyli czego potrzebujesz, zanim zaczniesz 191 Asocjacja czy dysocjacja? 191 Określanie szczegółów wspomnień 192 Odrobina praktyki 196 Zrozumieć submodalności krytyczne 197 Dokonywanie zmian w życiu 198 Łagodzenie bolesnych doświadczeń 199 Zmiana ograniczających przekonań 199 Tworzenie przekonania wzmacniającego 200 Jak pozbyć się bólu kręgosłupa? 201 Ćwiczenie ze świstem 201 Formularz submodalności 203 Rozdział 11: Praca z poziomami logicznymi 205 Zrozumieć poziomy logiczne 206 Zadawanie właściwych pytań 207 Logiczne poziomy krok po kroku 208 Praktyczne wykorzystanie poziomów logicznych 210 Właściwy sposób na zmianę 211 Otoczenie 211 Zachowanie 212 Zdolności 213 Przekonania i wartości 215 Tożsamość 217 Cel 218 Odkrywanie poziomów innych ludzi. Język i poziomy logiczne 219 Ćwiczenia związane z poziomami logicznymi. Budowanie zespołu w pracy i zabawie 220 Rozdział 12: Nawyki. Odkrywanie sekretnych programów 223 Ewolucja strategii 224 Model bodziec-reakcja 224 Model TOTE 224 Strategia NLP = TOTE + systemy reprezentacji 225 Strategia NLP w praktyce 225 Czy te oczy mogą kłamać? Rozpoznawanie strategii innych 227 Ćwiczenie strategii 229 Łączenie strategii z poziomami logicznymi 230 Zdobywanie nowych umiejętności 230 Rekodowanie swoich programów 232 Liczy się "jak" 232 Strategie NLP w miłości i sukcesie 234 Strategia głębokiej miłości 234 Strategie wpływu na ludzi 236 Strategia poprawnego pisania NLP 237 Rozdział 13: Podróż w czasie 239 W jaki sposób zorganizowane są Twoje wspomnienia? 240 Odkrywanie własnej linii czasu 242 Zmiana linii czasu 244 Podróż linią czasu do stacji Szczęśliwość 247 Eliminowanie negatywnych emocji i ograniczających decyzji 247 Uzyskiwanie przebaczenia 250 Pocieszanie młodszego siebie 250 Pozbywanie się lęku 250 Budowanie lepszej przyszłości 252 Rozdział 14: Sprawny mechanizm 255 Hierarchia konfliktu 256 Od całości do części 258 Intencje części 258 Docieranie do sedna sprawy 259 Na pomoc! Mam problem ze sobą! 260 Słuchanie swojej nieświadomości 260 Opowiadanie się po jednej ze stron 260 Scalanie - integracja części swojego umysłu 261 Wizualny koktajl 261 Przeramowanie - co by było, gdyby? 263 Rozwiązywanie większych konfliktów 265 CZĘŚĆ IV: SŁOWO NA WEJŚCIE 267 Rozdział 15: Jądro problemu - metamodel 269 Zbieranie istotnych informacji przy wykorzystaniu metamodelu 271 Pominięcie, czyli gdy nie wszystko jest jasne 274 Uogólnienia, czyli zawsze uważaj na wszystko i wszystkich 276 Zniekształcenia, czyli dotyk fantazji 278 Korzystanie z metamodelu 279 Dwa proste kroki 280 Kilka wpadek 282 Rozdział 16: Hipnotyzowanie słuchaczy 285 Język transu - model miltonowski 286 Wzorce językowe a model miltonowski 287 Inne aspekty modelu miltonowskiego 289 Twój preferowany model 290 Ważna sztuka niejasności 290 Wchodzimy głębiej 293 Zaprzyjaźnić się z hipnozą 293 Codzienny trans 294 Rozdział 17: Historie, baśnie i metafory. Opowieść jako droga do podświadomości 299 Opowieści, metafory i Ty 300 Opowieści Twojego życia 300 Podstawy gawędziarstwa 301 Opowieści w pracy 302 Dar dla następnych pokoleń 303 Potężne metafory 304 Metafory w NLP 304 Wykorzystywanie metafor w celu znalezienia nowych rozwiązań 305 Metafory pośrednie i bezpośrednie 307 Tworzenie własnych opowieści 308 Osobisty dziennik gawędziarza 308 Więcej sposobów rozwoju zdolności gawędziarskich 310 Stosowanie delikatnej perswazji 311 A to mi przypomina... Dodawanie kolejnych wątków 311 Rozdział 18: Zadawanie właściwych pytań 315 Zanim zaczniesz. Strategie zadawania pytań 316 Oczyszczanie własnego języka - eliminowanie uprzedzeń 316 Liczy się to, jakim się jest 321 Wciskanie przycisku "Stop" 321 Testuj swoje pytania 322 Uznaj pozytywne zdania za normę 322 Zrozumieć, czego się chce 322 Czego chcę? 323 Co mi to da? 323 Podejmowanie decyzji 324 Podważanie ograniczających przekonań 325 Właściwy człowiek na właściwym miejscu. Kwestia motywacji 326 Czego oczekujesz w pracy? 327 Dlaczego to jest istotne? 327 Skąd wiesz, że działasz skutecznie? 328 Dlaczego wybierasz tę właśnie pracę? 328 Rozmowa z samym sobą 329 CZĘŚĆ V: INTEGRACJA NAUKI 331 Rozdział 19: Pierwsze próby modelowania 333 Rozwijanie umiejętności przez modelowanie 334 Należy zrozumieć, że modelowanie to naturalny talent 336 Wejście w strukturę głęboką 337 Modelowanie - studium przypadku 338 Niechętny wzorzec 339 Taniec zaklinacza deszczu 340 Kluczowe etapy modelowania 341 Zrozumienie wyniku 342 Określenie wzorca 342 Określanie praktycznej metody modelowania 343 Gromadzenie danych 344 Budowanie modelu 345 Testowanie prototypu 346 Upraszczanie rezultatów 346 Rozdział 20: Torowanie drogi zmianom 351 Jak znaleźć jasność myślenia i kierunek działania? 352 Zrozumienie struktury zmiany 353 Cykl żałoby Kübler-Ross 353 Stosowanie logicznych poziomów NLP 357 Trzymanie się wartości 362 Jak ważna jest komunikacja? 363 Kształtowanie nastawienia do zmian 364 Pozbywanie się strachu 365 Chęć eksperymentowania 367 Uzyskiwanie pomocy 368 Wzmacnianie zasobów 368 Prowadzenie w przód 369 Planowanie 369 Jeden krok naprzód 370 Pierwszy, najważniejszy krok 370 Zamknięcie i uczczenie sukcesu 371 CZĘŚĆ VI: DEKALOGI 373 Rozdział 21: Dziesięć zastosowań NLP 375 Własny rozwój 375 Zarządzanie relacjami zawodowymi i osobistymi 376 Negocjowanie podwójnej wygranej 377 Przywódcze motywowanie pracowników 378 Tworzenie wspaniałych prezentacji 379 Zarządzanie czasem i cennymi zasobami 381 Coaching sukcesu 381 Wykorzystywanie NLP do wspierania swojego zdrowia 382 Więź ze słuchaczami. Porada dla trenerów i nauczycieli 383 Poszukiwanie optymalnej pracy 385 Rozdział 22: Dziesięć wartościowych książek 387 Przekonania. Ścieżki do zdrowia i dobrobycia 387 NLP. Studium struktury subiektywnych doświadczeń 388 Magia w działaniu. Sesje NLP Richarda Bandlera 388 Z żab w księżniczki 388 Magia przywództwa 389 Sztuka stosowania NLP w grupie. Ja, mój zespół i ja 389 Magia metafory 389 Etyczna manipulacja, czyli jak sprawić, żeby ludzie naprawdę Cię lubili 390 Struktura magii. Kształtowanie ludzkiej psychiki, czyli więcej niż NLP 390 Obudź w sobie olbrzyma 390 Metafory w naszym życiu 390 Rozdział 23: Dziesięć filmów przedstawiających procesy NLP 393 Avatar 393 Wolny dzień pana Ferrisa Buellera 394 Diuna 395 Lepiej być nie może 396 Podkręć jak Beckham 397 Pole marzeń 398 Gattaca - szok przyszłości 399 Matrix 399 Wszystko albo nic 400 Philomena 401 NLP w kinie 402 CZĘŚĆ VII: DODATKI 403 Dodatek A: Lista zasobów 405 Dodatek B: Tworzenie relacji 407 Dodatek C: Lista kontrolna poprawnie sformułowanych celów 409 Dodatek D: Arkusz submodalności 411 Skorowidz 413