Uwolnij się od lęku. Jak pokonać niepokój i negatywne myśli, aby odzyskać spokój i cieszyć się życie (e-book) - Wiosenne ceny HITÓW. Czytaj z przyjemn Żory

Opanuj lęk i niepokój. Naucz się rozpoznawać i regulować swoje emocje. To praktyczny poradnik, który pomoże ci uwolnić się od natrętnych myśli i skutecznie radzić sobie z lękiem. Ta prosta, użyteczna książka z ćwiczeniami skierowana do kobiet. Zaczerpniesz z niej skuteczne techniki i narzędzia o udowodnionym działaniu, takie jak: ćwiczenie uważności, medytacja, praktyki wywodzące się z terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii poznawczo-behawioralnej. Dowiesz się też, jakie są źródła lęku, jak je identyfikować i rozwijać skuteczne metody radzenia sobie z trudnymi emocjami. Pozwoli ci to stać się bardziej pewną siebie i zadowoloną ze swojego życia. Dodatkowo zyskasz wsparcie w postaci inspirujących historii kobiet, które z powodzeniem zastosowały opisywane przez autorkę strategie. Dzięki temu poczujesz, że nie jesteś sama w walce z lękiem. Spis treści: Okładka Karta tytułowa Karta redakcyjna Wstęp Jak korzystać z tej książki? Część I. Zrozumieć lęk Rozdział 1. Kobiety a lęk Rozdział 2. Życie z zaburzeniami lękowymi Część II. Jak sobie radzić z zaburzeniami lękowymi? Rozdział 3. Uspokój ciało i umysł Rozdział 4. Przyjrzyj się swojemu lękowi i zidentyfikuj jego wyzwalacze Rozdział 5. Wyjście z błędnego koła zamartwiania się i ruminacji Rozdział 6. Zamień lęk na zdrowe zachowania Rozdział 7. Sztuka relacji międzyludzkich i zarządzania lękiem społecznym Rozdział 8. Fobie jak je rozpoznać i pokonać? Rozdział 9. Odzyskaj swoje życie i osiągaj wyznaczone cele Uwierz w siebie Źródła Bibliografia Podziękowania