Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie Żerków

Stres nasz powszedni... Stres szkodzi, powoduje choroby, wysysa siły, jest bezproduktywny, więc unikasz go za wszelką cenę. Ale czy na pewno dobrze robisz? Okazuje się, że stres nie jest toksyczny i nie zabija. Pomaga za to skutecznie się uczyć, pokonywać trudności, osiągać cele i poprawiać relacje z innymi. Brzmi niewiarygodnie? Czytaj dalej. Stres to objaw mobilizacji, woli i mocy! Zrób z niego swojego sprzymierzeńca, a wesprze Cię w drodze do osobistego szczęścia oraz uczyni Twój świat lepszym i piękniejszym. Czy wiesz, czym jest stres i jak go wykorzystywać? Jak bardzo jest ważny i jak może być pożyteczny, jeśli podejdziesz do niego z głową? Ta książka Ci o tym opowie. Autorka opiera się na obszernych badaniach naukowych nad naturą stresu, które dały podwaliny nowych koncepcji mechanizmów jego działania. Dzięki lekturze stopniowo zaakceptujesz stres i nauczysz się go wykorzystywać do osiągania kolejnych celów. Poznasz naturę stresu, a dzięki ćwiczeniom, które przekują poznane koncepcje w praktykę, będziesz wiedział, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach. Jak zaakceptować stres powszedni? Jak stres pomaga sprostać wyzwaniom? Jak stres poprawia relacje i więzi między ludźmi? Dlaczego życie z sensem musi być stresujące? W jaki sposób stres pomaga w rozwoju? Dlaczego unikanie stresu za wszelką cenę jest poważnym błędem? Spis treści: Opinie o książce Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie Opinie o książce Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej! Wstęp O książce Czy ta książka pomoże mi radzić sobie ze stresem? CZĘŚĆ I Rewizja poglądów 1 Jak zmienić zdanie o stresie? Osiągamy takie efekty, jakich się spodziewamy Od placebo do nastawienia psychicznego Jakie jest Twoje nastawienie do stresu? Pierwsza interwencja w nastawienie psychiczne do stresu Sztuka zmiany nastawienia psychicznego Dlaczego interwencje w nastawienie psychiczne bywają trudno zauważalne? Jak zmienić swoje nastawienie psychiczne? Poznaj własne nastawienie psychiczne do stresu Uwagi końcowe 2 Więcej niż walka lub ucieczka Co zniszczyło reputację stresu? Czy reakcja stresowa to coś złego? Nie tylko walka i ucieczka Stres daje energię, aby pomóc podjąć wyzwanie Stres sprzyja wzmacnianiu więzi z innymi ludźmi Stres pomaga się uczyć i rozwijać Wybierz sobie reakcję stresową Stres na wysokości 10 kilometrów Uwagi końcowe 3 Życie sensowne to życie stresujące Czy Twoje życie ma sens? Znajdowanie sensu w codziennych stresach Pamiętaj o wartościach, które cenisz Jak rozmawiamy o stresie? Koszty unikania stresu Uwagi końcowe CZĘŚĆ II Transformacja doświadczeń Co to znaczy umieć się stresować? 4 Zaangażowanie. O tym, dlaczego lęk pomaga stawać na wysokości zadania Pobudzenie czy rozpad? Spełnienie marzeń: odkrycia naukowe w życiu codziennym Jak przemienić zagrożenie w wyzwanie? Czy to wyzwanie, czy też zagrożenie? Od Wolę tego nie robić... do Zrobię to! Czy akceptacja lęku ma jakieś granice? Od zasiłku do pracy Uwagi końcowe 5 Bliskość. O tym, dlaczego troska daje odporność Jak postawa opieki i przyjaźni wpływa na stres? O tym, jak cele wyższe przekształcają stres Cele wyższe w miejscu pracy Troska daje odporność Wywodzimy się z tej społeczności i jesteśmy gotowi jej służyć Z drapieżnika w obrońcę Kiedy doświadczasz samotności w swoim cierpieniu Nastawienie na izolację a uniwersalne doświadczenie ludzkości Uczynić widzialnym to, co niewidzialne Bezsenna noc przed operacją Stwórz społeczność, która da Ci wsparcie, jakiego potrzebujesz Różne oblicza wsparcia Uwagi końcowe 6 Rozwój. O tym, dlaczego przeciwności losu wzmacniają Co nas nie zabije, to nas wzmocni Czy to znaczy, że trzeba dziękować za doświadczane cierpienie? Pielęgnowanie nastawienia psychicznego na własny rozwój Rozwój pourazowy Decyzja o tym, żeby widzieć dobre strony przeciwności losu Co robić, żeby rozwój i odporność stały się zaraźliwe? Images and Voices of Hope Historie, które dają odporność Uwagi końcowe Podsumowanie Podziękowania Przypisy końcowe Wstęp Rozdział 1. Rozdział 2. Rozdział 3. Część II Rozdział 4. Rozdział 5. Rozdział 6. O autorze: Dr Kelly McGonigal jest psycholożką zdrowia i autorką książki Siła woli, która stała się prawdziwym bestsellerem w wielu krajach. Wykłada na Uniwersytecie Stanforda. Z prawdziwą pasją przekłada najnowsze odkrycia naukowe w dziedzinie psychologii, neurologii i medycyny na praktyczne strategie zachowania zdrowia, szczęścia i odnoszenia sukcesów.