Dieta sytości w insulinooporności i w terapii lekami odchudzającymi (e-book) - Atrakcyjne ceny HITÓW. Czytaj z przyjemnością.. Zawidów

Chcesz schudnąć zdrowo, bez głodówek i ciągłego myślenia o jedzeniu? Zmagasz się z insulinoopornością, napadami głodu i skokami cukru? A może stosujesz leki z grupy GLP-1 i szukasz sposobu, by utrzymać ich efekty po odstawieniu? Dieta sytości w insulinooporności i w terapii lekami odchudzającymi to książka odpowiednia dla każdej osoby, która chce osiągnąć i zachować zdrowie, doskonałe samopoczucie i szczupłą sylwetkę bez odbierania sobie przyjemności z jedzenia. Dzięki wdrożeniu gotowego programu żywieniowego będziesz się czuła najedzona i zadowolona, a jednocześnie w zrównoważony sposób zrzucisz zbędne kilogramy. Z książki dowiesz się także, jak: najadać się do syta nawet na redukcji, komponować posiłki, by były zdrowe i syciły na długo, odróżniać rzeczywisty głód od głodu emocjonalnego, odżywiać się zgodnie ze swoimi potrzebami bez ciągłego wyliczania kalorii, wesprzeć swój dobrostan rytuałami i ruchem, budować i utrzymywać masę mięśniową, pozwalać sobie na przyjemności bez poczucia winy, monitorować swoje postępy. Spis treści: Okładka Strona tytułowa Spis treści Wstęp Zaufaj nauce, a nie modzie na leki Jak działają leki z grupy analogów GLP1 Dieta sytości naturalny sposób na aktywację GLP1 Dlaczego to ważne? Rozdział 1. Mechanizmy głodu i sytości Skąd bierze się głód? Poznaj swoich sojuszników. Kluczowa rola hormonów w kontroli sytości Królowa jest tylko jedna. Grelina klucz do zrozumienia sytości oraz odchudzania Nerw błędny. Najważniejszy przekaźnik sytości i łącznik jelit z mózgiem Rozdział 2. Podstawy diety sytości Dieta sytości a choroby metaboliczne Dieta niskoglikemiczna Zegar biologiczny a metabolizm i redukcja masy ciała Jak wspierać układ odpowiedzialny za sytość Rozdział 3. Naturalne strategie żywieniowe imitujące działanie leków GLP1 Strategia jedzenia w kolejności Stała konsystencja posiłków Warzywa na początek efekt błonnika i sygnałów sytości Odpowiednia ilość białka jako główny stymulant hormonów sytości Tłuszcze nienasycone spowolnienie trawienia i przedłużenie sytości Fermentowane produkty spożywcze wsparcie mikrobioty i GLP1 Polifenole w służbie sytości Błonnik. Naturalny sprzymierzeniec sytości Rytuały jedzenia. Uważne jedzenie siłą psychobiologii sytości Aktywność fizyczna jako kluczowy element terapii metabolicznej i leczenia otyłości Rozdział 4. Jedz do syta i chudnij! Model diety sytości twój patent na szczupłość! Komponowanie sycących posiłków Jak jeść, by czuć sytość i chudnąć. 3 fazy skutecznej diety sytości Przepisy: faza redukcyjna Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Przepisy: faza stabilizacyjna Bibliografia