Protokoły Zawadzkie

Dr Andrew D. Huberman – profesor neurobio­logii na Uniwersytecie Stanforda oraz gospo­darz najpopularniejszego na świecie podca­stu o zdrowiu i nauce, „Huberman Lab”– oddaje w ręce czytelników praktyczny przewodnik po metodach usprawniania pracy mózgu, optymalizacji zdrowia i kondycji fizycznej, poprawy samopoczucia, zwiększenia pozio­mu energii oraz przebudowy układu nerwo­wego. Potęgę własnej fizjologii można wykorzystać na dwa uzupełniające się sposoby: poprzez serię istotnych praktyk, które znacząco poprawiają ogólne samo­poczucie psychiczne i fizyczne, i za pomocą metod naukowych, które pomagają lepiej radzić sobie z co­dziennymi wyzwaniami. Andrew Huberman łączy oba te podejścia w zestaw niezbędnych protokołów, które pomogą wam uwolnić pełen potencjał mózgu i ciała. Zajmuje go siedem kluczowych kwestii • SEN • AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA • KONTROLA STRESU • ODŻYWIANIE • ŚWIATŁO • SKUPIENIE, MOTYWACJA I NAUKA • ROZWÓJ OSOBISTY Przykładowo, prosty protokół dotyczący snu obejmu­je ekspozycję na światło słoneczne tak szybko, jak to możliwe po przebudzeniu. Inny wykorzystuje unika­towy wzorzec oddychania, aby natychmiast zredu­kować stres. Znajdziesz tu również metody na to, jak stać się silniejszym i smuklejszym w każdym wieku, a także jak uczyć się szybciej. A to dopiero początek. Huberman, opierając się zarówno na własnej pracy naukowej, jak i na wiedzy wielu światowych ekspertów, z którymi przeprowadził wywiady na przestrzeni lat, oddaje w twoje ręce kompleksowy i niezastąpiony przewodnik, z którego dowiesz się jak poprawić zdro­wie psychiczne, kondycję fizyczną oraz ogólne samo-poczucie. Ta książka może realnie odmienić twoje życie. Protokoły – Przewodnik po Optymalizacji Zdrowia i Kondycji Fizycznej Dr Andrew D. Huberman, profesor neurobiologii na Uniwersytecie Stanforda oraz gospodarz popularnego podcastu „Huberman Lab”, przedstawia praktyczny przewodnik, który pomoże Ci usprawnić pracę mózgu, poprawić zdrowie oraz kondycję fizyczną. Dzięki tej książce odkryjesz metody na zwiększenie poziomu energii, poprawę samopoczucia oraz przebudowę układu nerwowego. Dla kogo jest ta książka? Osoby pragnące poprawić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne Sportowcy i entuzjaści aktywności fizycznej Osoby zmagające się ze stresem i szukające metod jego kontroli Każdy, kto chce zwiększyć swoją efektywność w nauce i pracy Osoby zainteresowane rozwojem osobistym i samopoczuciem Co zyskasz dzięki tej publikacji? Praktyczne protokoły dotyczące snu, aktywności fizycznej i odżywiania Metody na kontrolowanie stresu i poprawę koncentracji Wskazówki dotyczące ekspozycji na światło i jego wpływu na zdrowie Techniki zwiększające motywację i efektywność nauki Kompleksowe podejście do rozwoju osobistego i zdrowia Kluczowe tematy i obszary SEN AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA KONTROLA STRESU ODŻYWIANIE ŚWIATŁO SKUPIENIE, MOTYWACJA I NAUKA ROZWÓJ OSOBISTY O Autorze Dr Andrew D. Huberman to uznany profesor neurobiologii na Uniwersytecie Stanforda, który zdobył międzynarodowe uznanie dzięki swoim badaniom nad mózgiem i zachowaniem. Jego podcast „Huberman Lab” jest jednym z najpopularniejszych źródeł wiedzy na temat zdrowia i nauki. O Wydawcy Wydawnictwo FILIA specjalizuje się w publikacji książek, które inspirują i edukują. Dzięki starannie dobranym tytułom, FILIA dostarcza czytelnikom wartościowych treści z różnych dziedzin, w tym zdrowia, rozwoju osobistego i nauki. Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktuGrupa Wydawnicza Filia Sp. z o.o.Kleeberga 261-615 Poznańbiuro@wydawnictwofilia.pl512027368