Odczarować medytację Zawadzkie

Piętnaście minut dziennie. Codziennie. Dla siebie. Dla innych. Dla świata. Medytacja towarzyszy ludzkości od samego jej początku i jest obecna we wszystkich wyznawanych przez ludzi religiach. Niestety, większość książek dostępnych na polskim rynku czytelniczym opisuje ją wyłącznie z jednej, określonej perspektywy, w nawiązaniu do konkretnej, z reguły wschodniej tradycji - np. buddyjskiej lub jogicznej, zawsze traktując medytację jako integralną część danego systemu wierzeń. To zdecydowanie zawęża temat i powoduje, że wiele osób rezygnuje z praktykowania medytacji właśnie dlatego, że nie chcą wiązać się z obcym sobie wyznaniem. Bardzo szkoda, ponieważ wskutek takiego podejścia tracone są ogromne profity, jakie praktykowanie medytacji przynieść może naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Tracone są siły, dzięki którym moglibyśmy o wiele łatwiej radzić sobie z codziennym stresem i negatywnymi emocjami. Tracony jest potencjał budowania pozytywnych relacji międzyludzkich... Wystarczy jednak uwolnić medytację od bagażu religijnego kontekstu, by przekonać się, jak wielka drzemie w niej moc. „Odczarowanie” medytacji pozwala ją oswoić i przybliżyć. Okazuje się, że medytacja nie jest ani tajemniczą, ani tym bardziej niebezpieczną praktyką, tylko dostępną dla każdego, najprostszą drogą ku życiowemu dobrostanowi. Autorka niniejszej książki postawiła przed nią dwa zadania: po pierwsze - przybliżyć Czytelnikowi zalety, teorię i praktykę świeckiej medytacji (oczywiście nie odżegnując się od różnych tradycji jej praktykowania), i po drugie – pomóc mu wkroczyć na medytacyjną ścieżkę.Z tej książki dowiesz się m.in.: na czym polega medytacja świecka; w jaki sposób medytacja wpływa na nasze zdrowie; na czym polegają medytacje w różnych tradycjach świata: taoistycznej, buddyjskiej, hinduskiej, chrześcijańskiej, żydowskiej, sufickiej i iberoamerykańskiej; jak rozpocząć praktykę medytacji, by się do niej nie zrazić; jakie książki o medytacji warto przeczytać. Spis treści: Rozdział 1. Medytacja - czyli co? (7) Rozdział 2. Dlaczego warto medytować? (21) Rozdział 3. Społeczne korzyści z medytacji (41) Rozdział 4. Medytacja w ujęciu naukowym (53) Rozdział 5. Jak oni to robią, czyli medytacja krok po kroku (67) Sztuka relaksu (68) Kilka słów o koncentracji (73) Medytacyjne ABC (76) Rozdział 6. Rodzaje medytacji (87) Medytacja z wizualizacją (88) Medytacja z mantrą (90) Medytacja z malą (92) Medytacja z oddechem (93) Medytacje zadaniowe (95) Medytacja bezprzedmiotowa (97) Chodzenie w medytacji (97) Praktyka nieformalna (99) Rozdział 7. Medytacyjne tradycje świata (103) Rozdział 8. Taoizm (107) Rozdział 9. Zen (115) Rozdział 10. Tradycje buddyjskie (125) Rozdział 11. Hinduizm i joga (137) Rozdział 12. Medytacja chrześcijańska (145) Rozdział 13. Medytacja w hezychazmie (153) Rozdział 14. Medytacja żydowska (159) Rozdział 15. Medytacje sufickie (167) Rozdział 16. Medytacje meksykańskich curanderos (173) Rozdział 17. Medytacje świeckie (181) O autorze: Dorota Mrówka — nauczycielka medytacji, mindfulness oraz technik redukcji stresu. Od lat eksploruje filozofię Dalekiego Wschodu oraz bada medytacje z różnych stron świata i stara się przełożyć ich mądrość na realia świata zachodniego, dzięki czemu mogą stać się bardzo przydatnym narzędziem w radzeniu sobie z codziennymi problemami. Na stałe współpracuje z Fundacją Hinc Sapientia, gdzie prowadzi warsztaty medytacji świeckiej. Jest autorką książek: „Joga bez napinki” (Sensus 2016), „Odczarować medytację” (Sensus 2017), „Medytacja dla zabieganych” (Sensus 2019). W 2019 roku otrzymała państwowe uprawnienia do wykonywania zawodu naturoterapeuty. www.dorotamrowka.com