Wyćwiczony Włocławek

Zaskakujące, kompetentne i odkrywcze spojrzenie na historię naturalną aktywności fizycznej, które zmienia sposób postrzegania przez nas własnego ciała Jeśli aktywność fizyczna jest zdrowa (i tak dla nas dobra!), dlaczego wiele osób jej nie lubi lub unika? W swojej rozbrajającej mity książce Daniel Lieberman, profesor biologii ewolucyjnej na Uniwersytecie Harvarda i pionierski badacz ewolucji aktywności fizycznej człowieka, opowiada o tym, że nigdy nie ewoluowaliśmy do ćwiczeń, rozumianych jako dobrowolna aktywność podejmowana dla zdrowia. Korzystając z własnych badań i doświadczeń z całego świata, Lieberman czytelnie wykazuje, jak i dlaczego człowiek ewoluował tak, aby chodzić, biegać, kopać i wykonywać inne niezbędne i satysfakcjonujące czynności fizyczne, unikając zbędnego wysiłku. Wyćwiczony to książka zajmująca i pouczająca, ale także konstruktywna. Ponieważ nasz coraz bardziej siedzący tryb życia przyczynił się do gwałtownego wzrostu wskaźników otyłości i chorób takich jak cukrzyca, opierając się na spostrzeżeniach z obszaru biologii i antropologii Lieberman podpowiada, jak uprzyjemnić ćwiczenia, zamiast zawstydzać i obwiniać za ich unikanie. Autor porusza także kwestię, czy można ćwiczyć za dużo, wyjaśniając jednocześnie, dlaczego ćwiczenia mogą zmniejszyć naszą podatność na choroby najczęściej pogarszające nasz fizyczny dobrostan. Nieskończenie fascynująca i pełna niespodzianek lektura. Lieberman idealnie dawkuje wiedzę, dowcip i entuzjazm, zgłębiając swój temat. To zdecydowanie jedna z moich ulubionych książek dekady. Bill Bryson, autor bestsellera Ciało Spis treści: Okładka Strona tytułowa Strona redakcyjna Dedykacja Wprowadzenie Mity na temat ćwiczeń Dlaczego historia naturalna? JEDEN Ernesto Rarájipari pod gwiazdami Mit wysportowanego dzikusa Czy normalni ludzie to kanapowe leniuchy? Aktywność w ciągu wieków Gdy ćwiczenia stały się dziwne CZĘŚĆ I. BEZCZYNNOŚĆ DWA Koszt nicnierobienia Czy będziesz głodować, żeby ktoś inny był lepiej odżywiony? Prawda o kompromisach Urodzony, aby leniuchować? Pochwała bezczynności TRZY Jak i dlaczego siedzimy? Ile czasu siedzimy? W ogniu Tlę się, gdy siedzę? Aktywne siedzenie Jak i ile czasu mam siedzieć? CZTERY Dobry nocny odpoczynek dla ciała czy dla mózgu? Mit ośmiu godzin Kultura snu Stresowanie się snem Ćwiczeni w temacie snu CZĘŚĆ II. PRĘDKOŚĆ, SIŁA I MOC PIĘĆ Jak powolny jest Usain Bolt? Kłopoty z dwiema nogami Szybciej czy dalej? Potrzebujesz genów dla czerwonego czy białego mięsa? Natura kontra wychowanie Pochwała wysokiej intensywności SZEŚĆ Siła przez wieki Potężne małpy i jaskiniowcy? Zmiażdż opór! Starzejące się mięśnie Zważmy, ile ciężarów wyciskać SIEDEM Czy ludzie są agresywni z natury? Wstań i walcz? Lepsza strona naszej natury Walka, zanim pojawiła się broń Walka z bronią Być fajnym sportowcem? CZĘŚĆ III. WYTRZYMAŁOŚĆ OSIEM Jak chodzimy Cztery nogi dobrze, dwie nogi źle? Zwierzęta juczne Czy możemy pozbyć się dodatkowych kilogramów, spacerując? Dziesięć tysięcy kroków? DZIEWIĘĆ Człowiek kontra koń? Przeskakiwanie z nogi na nogę Chomikowanie energii i uporczywe polowanie Czy biec prosto do gabinetu lekarskiego? Nie zatańczysz? DZIESIĘĆ Starość w ciągu wieków Esencja senescencji (starzenia komórkowego) Hipoteza kosztownych napraw Wydłużenie lub kompresja zachorowalności CZĘŚĆ IV. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA A ŚWIAT WSPÓŁCZESNY JEDENAŚCIE Godzina sportu u Björna Borga Wolałbym nie Jak sprawić, aby ćwiczenia były przyjemniejsze? Jak sprawić, by ćwiczenia wydawały się konieczne? Skupmy się na młodzieży DWANAŚCIE Sto pięćdziesiąt minut tygodniowo? Czy można ćwiczyć za dużo? Wymieszać? TRZYNAŚCIE Otyłość Zespół metaboliczny i cukrzyca typu 2 Choroby układu krążenia Infekcje dróg oddechowych i inne Przewlekłe schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego Choroba nowotworowa Choroba Alzheimera Zdrowie psychiczne: depresja i niepokój Zakończenie Podziękowania