SAMOWSPÓŁCZUCIE Wykorzystaj techniki uważności, aby zaakceptować siebie i zbudować wewnętrzną siłę (wyd. 2024) Wisła

Wyobraź sobie, że masz obok siebie swojego najlepszego przyjaciela. Przyjaciela, który przechodzi trudne chwile, zrobił coś, czego żałuje, stoi w obliczu poważnego wyzwania albo boryka się z jakimiś problemami. Okazujesz mu wyrozumiałość, troskę, współczucie i życzliwość. Starasz się być jego sprzymierzeńcem. Nie krytykujesz, nie oceniasz, jesteś blisko. A teraz wyobraź sobie, że to Ty jesteś swoim najlepszym przyjacielem… Na tym właśnie polegasamowspółczucie - to praktyka, dzięki której uczymy się być dobrymi przyjaciółmi dla nas samychw chwilach, gdy tego najbardziej potrzebujemy: gdy czujemy się zagubieni, nieudolni, niedoskonali, bezradni. Dzięki temu potrafimy spojrzeć na samych siebie z akceptacją i życzliwością oraz uznać własną niedoskonałość za coś normalnego. Praktykowanie samowspółczucia zwiększa poczucia własnej wartości i pomaga zwalczyć wewnętrznego krytyka. To podejście stanowi także niezawodne źródło wsparcia nawet wtedy, gdy nasz świat się rozpada: buduje odporność psychiczną, zmniejsza lęk i przygnębienie. Liczne badania nad samowspółczuciem pokazały, jak bardzo jest ono korzystne dla naszego dobrostanu. Ten oparty na nauce zeszyt ćwiczeń pokazuje, krok po kroku, jak uwolnić się od surowych osądów i niemożliwych do spełnienia standardów w celu pielęgnowania dobrego samopoczucia emocjonalnego. Samowspółczucie – Zaakceptuj siebie i zbuduj wewnętrzną siłę „Samowspółczucie” to inspirująca książka autorstwa Christophera Germera, która prowadzi czytelników w podróż do odkrywania wewnętrznej siły poprzez akceptację siebie. Dzięki tej publikacji nauczysz się, jak być swoim najlepszym przyjacielem w trudnych chwilach, co pozwoli Ci zbudować zdrową relację z samym sobą. Dla kogo jest ta książka? Osoby borykające się z niskim poczuciem własnej wartości Ci, którzy pragną poprawić swoje relacje z samym sobą Osoby doświadczające krytyki wewnętrznej Każdy, kto szuka wsparcia w trudnych momentach życia Miłośnicy psychologii i rozwoju osobistego Co zyskasz dzięki tej publikacji? Nauczysz się praktykować samowspółczucie w codziennym życiu Odkryjesz, jak akceptować swoje niedoskonałości Wzmocnisz swoje poczucie własnej wartości Znajdziesz sposoby na zwalczanie wewnętrznego krytyka Otrzymasz wsparcie w trudnych chwilach Kluczowe tematy i obszary Samowspółczucie jako narzędzie do osobistego rozwoju Akceptacja siebie i swoich emocji Walka z wewnętrzną krytyką Budowanie zdrowych relacji z samym sobą Psychologia pozytywna i jej zastosowanie w życiu codziennym O Autorze Christopher Germer jest uznawanym psychologiem i jednym z pionierów w dziedzinie samowspółczucia. Jego prace koncentrują się na integracji psychologii z praktykami uważności, co czyni go autorytetem w tej dziedzinie. O Wydawcy GWP to wydawnictwo specjalizujące się w literaturze z zakresu psychologii, rozwoju osobistego oraz nauk humanistycznych. Dzięki starannie wyselekcjonowanym publikacjom, GWP wspiera czytelników w ich drodze do samorozwoju i lepszego zrozumienia siebie. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktuGdańskie Wydawnictwo Psychologiczne sp. z o.o.ul. Bema 4/1a81-753 Sopotgwp@gwp.pl58 555 71 89