Bądź zwinny jak lampart. Jak pozbyć się bólu uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność

Lista Ofert

Opis

Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność - dr Kelly Starrett i Glen Cordoza to książka, dzięki której Poprawisz możliwości swojego organizmu, wydłużysz karierę sportową, wygrasz ze sztywnymi i bolącymi plecami oraz zapobiegniesz kontuzjom albo wyleczysz je szybko. Wszystkie metody zawarte w książce Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność wykonasz bez pomocy trenera, lekarza, chiropraktyka, fizjoterapeuty czy masażysty. Książka Bądź sprawny jak lampart nie tylko pokazuje jak rozpoznawać, ale również jak korygować nawyki ruchowe. ZALETY KSIĄŻKI Dowiesz się jak tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające poruszenie się Książka pokazuję jak rozpoznawać, diagnozować i korygować nieprawidłowe nawyki ruchowe Każdy rozdział zawiera dużą ilość ilustracji, które pokazują prawidłowe wykonywanie ćwiczeń Pozycja pokazuję jak poruszać się bezpiecznie i efektywnie podczas uprawiania sportu, jak i w życiu codziennym SKRÓCONY SPIS TREŚCI CZĘŚĆ 1 ZASADY I TEORIA Rozdział 1: Stabilizacja i ustawienie tułowia (mechanika pracy kręgosłupa) Rozdział 2: Zasada jednego stawu Rozdział 3: Prawa rotacji Rozdział 4: Wzorce ustawienia ciała i koncepcja tunelu Rozdział 5: Hierarchia ruchów Rozdział 6: Mobilność — podejście metodyczne CZĘŚĆ 2 ĆWICZENIA KATEGORII 1 1. Przysiad 2. Przysiad na pudło 3. Przysiad ze sztangą na plecach 4. Przysiad ze sztangą z przodu 5. Przysiad ze sztangą nad głową 6. Martwy ciąg 7. Pompki 8. Wyciskanie na ławce 9. Pompki na poręczach (pionowe) 10. Wyciskanie nad głowę 11. Pompki w staniu na rękach bez podparcia 12. Podciąganie nachwytem ĆWICZENIA KATEGORII 2 1. Przysiad i rzut piłką o ścianę 2. Wyciśnięcie nad głowę z pomocą nóg 3. Podskok z lądowaniem 4. Wymachy odważnikiem kulowym 5. Wymachy odważnikiem kulowym jednorącz 6. Wiosłowanie 7. Podciąganie dynamiczne 8. Łapanie równowagi w rwaniu (wybicie rwaniowe) ĆWICZENIA KATEGORII 3 1. Burpee 2. Wstawanie tureckie 3. Zarzut 4. Podrzut sztangi nad głowę 5. Rwanie 6. Wspieranie ciągiem CZĘŚĆ 3 TECHNIKI MOBILIZACYJNE (Obszary motywacji) Obszar 1: szczęka, głowa, szyja Obszar 2: górna część pleców (odcinek piersiowy kręgosłupa, żebra, mięsień czworoboczny, łopatki) Obszar 3: tył barków, mięśnie najszersze grzbietu, mięśnie zębate Obszar 4: przednia część barków i klatka piersiowa Obszar 5: ramię (triceps, łokieć, przedramię, nadgarstek) Obszar 6: tułów (mięsień lędźwiowy, odcinek lędźwiowy kręgosłupa, mięśnie skośne brzucha) Obszar 7: pośladki, torebki stawowe stawów biodrowych Obszar 8: zginacze bioder, mięśnie czworogłowe ud Obszar 9: przywodziciele Obszar 10: mięśnie kulszowo-goleniowe Obszar 11: kolana Obszar 12: golenie Obszar 13: łydki Obszar 14: staw skokowy, stopa i palce CZĘŚĆ 4 PROGRAMY MOBILIZACYJNE Ogólny program mobilizacyjny wzorca ręce nad głową Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca ręce nad głową Ogólny program mobilizacyjny wzorca wyciskania Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca wyciskania Ogólny program mobilizacyjny wzorca opuszczonych rąk Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca opuszczonych rąk Ogólny program mobilizacyjny wzorca stojaka Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca stojaka Ogólny program mobilizacyjny wzorca przysiadu Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca przysiad 1 (pozycja przysiadu) Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca przysiad 2 (pozycja martwego ciągu) Ogólny program mobilizacyjny wzorca pistoletu Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca pistoletu Ogólny program mobilizacyjny wzorca wykroku Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca wykroku Programy przeciwbólowe na określone obszary ciała Przygotowywanie czternastodniowych całościowych programów mobilizacyjnych Przykładowe czternastodniowe programy mobilizacyjne FRAGMENT PRZEDMOWY„Książka Bądź sprawny jak lampart trafiła do sprzedaży w kwietniu 2013 roku i natychmiast się stała się bestsellerem. W ciągu zaledwie kilku miesięcy rozeszła się w ponad 100 tys. egzemplarzy i trafiła na listę bestsellerów „Wall Street Journal" oraz „New York Timesa". Od „The View" do „60-Minute Sports", pomysły i konkretne metody przedstawione w książce Bądź sprawny jak lapart - dr Starrett i Cordozy dotarły do szerokiego grona odbiorców, niż mógłbym sobie kiedykolwiek wymarzyć (...)". O AUTORACHGlen Cordoza to znany na świecie autor 26 książek na temat MMA, jiu-jitsu, boksu tajskiego i fitnessu. Współpracuje z takimi legendami MMA, jak Randy Couture, B.J. Penn, Anderson Silva, Fiodor Jemieljanienko i Lyoto Machida, oraz sławami jiu-jitsu – Eddiem Bravo i Marcelem Garcią. Jest współautorem (z Brianem MacKenziem) książki Power, Speed, Endurance, a także (z Kellym Starrettem) bestsellerów list „New York Timesa” i „Wall Street Journal” – Bądź sprawny jak lampart oraz Skazany na biurko. Glen Cordoza, poza osiągnięciami jako autor książek, może się pochwalić wynikiem 12:0 w zawodowych walkach boksu tajskiego oraz 3:1 w zawodowym MMA. Ma także czarny pas w brazylijskim jiu-jitsu pod Eddiem Bravo z 10th Planet Jiu-Jitsu. Kelly Starrett – trener i fizjoterapeuta, autor bestsellera „New York Timesa” Gotowy do biegu – zrewolucjonizował sposób myślenia sportowców i trenerów (a także ludzi na co dzień niezwiązanych ze sportem) o możliwościach ludzkiego ciała w kategoriach ruchu, mechaniki i potencjału tkwiącego w każdym z nas. Wraz z żoną, Juliet Starrett, prowadzą siłownię San Francisco CrossFit oraz stronę internetową MobilityWOD.com, odwiedzaną przez miliony zawodników i trenerów z całego świata, na której dzielą się swoim podejściem do ruchu, mechaniki oraz mobilności. Kelly Starrett organizuje i prowadzi popularne szkolenia CrossFit Movement and Mobility, jest również regularnie zapraszany na konferencje branżowe. Polecamy również zakup innych książek fizjoterapeutycznych polskiego Wydawnictwa Galaktyka. Książki dla fizjoterapeutów oraz sportowców. O WYDAWNICTWIEWydawnictwo Galaktyka wydaje książki dla ludzi z pasją! Są to głównie pozycje poradnikowo-hobbystyczne, które uczą praktycznych umiejętności, oraz książki specjalistyczne dla lekarzy fizjoterapeutów, masażystów i sportowców. Bestsellerowe fizjoterapia książki wydawnictwa Galaktyka to przede wszystkim „Punkty spustowe i łańcuchy mięśniowo-powięziowe w osteopatii i terapii manualnej”, „Techniki badania palpacyjnego”, "Pussy joga. Trening mięśni dna miednicy”, Joga z krzesłem. Praktyka jogi Iyengara z użyciem krzesła”, „Tlenowa przewaga. Trenuj efektywnie, popraw wydolność, wzmocnij zdrowie” oraz „Joga i ajurweda. Przewodnik dla współczesnego człowiek”. SPECYFIKACJA Autorzy: dr K. Starrett, G. Cordoza Rok wydania: 2018 Oprawa: Twarda Ilość stron: 429 Format: 203 x 270 mm

Rozwiń Zwiń

Specyfikacja

Podstawowe informacje

Tematyka	Zdrowie i ćwiczenia
Autor	Kelly Starrett; Glen Cordoza
Format	20,5x27,5 cm
Wybrane wydawnictwa	Galaktyka
Rok wydania	2010
Język oryginału	Angielski
Ilość stron	492
Okładka	Twarda
ISBN	9788375794588

Pozostałe

Model

twarda z obwolutą

Opinie Bądź zwinny jak lampart. Jak pozbyć się bólu uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność Wilamowice

Na liście znajdują się opinie, które zostały zweryfikowane (potwierdzone zakupem) i oznaczone są one zielonym znakiem Zaufanych Opinii. Opinie niezweryfikowane nie posiadają wskazanego oznaczenia.

Ocena ogólna

4,93 na podstawie 144 opinie

Artur 31 lipca 2017
5

Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
Jeżeli interesujesz się sportem i trenujesz golfa, piłkę nożną, ćwiczysz na siłowni... cokolwiek trenujesz to jest to dla Ciebie obowiązkowa pozycja, która uświadomi Ci ile błędów "ruchowych" popełniałeś do tej pory.

Rozwiń Zwiń
Wojciech 17 września 2017
5

Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
Książka posiada bardzo duży zakres merytoryczny. Napisana bardzo przystępnym językiem, oraz posiada wprowadzenie do posługiwania się nią. Szczerze polecam.

Rozwiń Zwiń
dużo ważnych informacji

jakość wydania

merytoryczna

tresc

twarda okładka

wiedza
ppmieszko 12 grudnia 2018
5

Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
Pozycja obowiązkowa dla osob trenujących "poważnie" na siłowni. Odbyłam kilka warsztatów , które śmiało można by było zamienić na tę pozycje książkową:)

Rozwiń Zwiń
Kacper 11 marca 2019
5

Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
Książka super, encyklopedia ćwiczeń. Dodatkowo zamówiona książka rozkleiła się przy pierwszym użyciu, lecz po poinformowaniu sklepu został wysłany kurier z książką na wymianę. Super sklep

Rozwiń Zwiń
Użytkownik Ceneo 07 sierpnia 2017
5

Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
Książka zdecydowanie dla każdego kto chce być sprawnym człowiekiem a w przypadku dolegliwości potrafi zadziałać odpowiednio na swoje dolegliwości i dyskomfort w odczuciach fizycznych.

Rozwiń Zwiń

Zobacz wszystkie opinie dla Bądź zwinny jak lampart. Jak pozbyć się bólu uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność na Ceneo