Więcej niż hormony. Jak przywrócić spokój w ciele i dotrzeć do prawdziwej przyczyny problemów hormonalnych - Katarzyna Wróbel Warszawa

Przywróć równowagę. W swoich hormonach, w swoim ciele, w swoim życiu Kobiece ciała działają inaczej niż męskie. Krwawimy, mamy owulację, a cykl miesiączkowy wiąże się ze zmianą poziomu hormonów w organizmie. Owszem, wiele kobiet nie ma z tym większych problemów ... okres pojawia się regularnie, a one odczuwają z tego powodu jedynie niewielki dyskomfort. Bez komplikacji rodzą dzieci. Są zdrowe. Menopauzę przechodzą książkowo. Ich gospodarka hormonalna działa jak należy. Niestety, nie zawsze tak jest. Gdy pojawia się nierównowaga hormonalna, doświadczamy bolesnych miesiączek, trudności w zajściu w ciążę i jej donoszeniu, kłopotów z utrzymaniem wagi, rozmaitych niedomagań natury psychicznej, insulinooporności. Szkodliwe skutki hormonalnego rozchwiania można próbować objawowo maskować lekami czy drogimi suplementami diety. Najważniejsze pytanie jednak brzmi: jak sobie z nimi trwale poradzić? Odpowiedzi szukaj w tej książce. Napisała ją dla Ciebie Katarzyna Wróbel, farmaceutka i dietetyczka kliniczna, która od lat pomaga kobietom przywrócić równowagę w ich hormonach, w ciele i ... finalnie - w życiu. Spis treści: Wstęp Nie jestem Twoim guru Moja historia Przeprowadzka Kiełkowanie Skrajności Powrót koszmaru "Leczenie" hormonów Co było dalej? Prawdziwa przyczyna i prawdziwe rozwiązania Wdzięczność Rozdział 1. Uregulować hormony. czyli co? Epidemia problemów hormonalnych Standardowe podejście Uregulowane hormony, czyli co? Równowaga hormonalna według Instagrama Tak może wyglądać równowaga hormonalna Twoje wyobrażenie kobiety w równowadze Osiem obszarów mówiących o równowadze lub jej braku Co o tym myślisz? O co tak naprawdę chodzi TOBIE? Zeszyt równowagi Rozdział 2. Tabletki antykoncepcyjne, Duphaston i inne farmaceutyki Czy tabletki antykoncepcyjne i inne leki są złe? Dwa podejścia do problemów hormonalnych Naturalne = lepsze? Cokolwiek zdecydujesz, to jest OKEJ! Tabletki antykoncepcyjne W jakich sytuacjach mogą zostać Ci zaproponowane? Jak działają? Alternatywy Letrox, Euthyrox, Novothyral W jakich sytuacjach mogą zostać Ci zaproponowane? Jak działają? Alternatywy Duphaston i inne progestageny W jakich sytuacjach mogą zostać Ci zaproponowane? Jak działają? Alternatywy Metformina W jakich sytuacjach może Ci zostać zaproponowana? Jak działa? Alternatywy HTZ (hormonalna terapia zastępcza) W jakich sytuacjach może zostać Ci zaproponowana? Jak działa? Alternatywy A co Ty o tym myślisz? Rozdział 3. Jak naturalnie uregulować hormony? PRH (prawo równowagi hormonalnej) Co to dla Ciebie oznacza? Czego Twoje ciało potrzebuje do równowagi hormonalnej? Tak proste czy tak trudne? Czyli co? Wystarczy lepiej jeść i się wysypiać? Problematyczne diagnozy A co z genetyką? Nie zaczęło się od Ciebie Rozdział 4. Weź odpowiedzialność za swoje zdrowie Standardowy schemat To nie jest hejt na lekarzy, to rozpacz nad systemem Ty decydujesz Inne opcje Magia nie istnieje Wspierające przekonania Rozdział 5. Odkryj przyczynę To może być aż tak proste Różne oblicza stresu Badania jako narzędzie Co warto zbadać? Norma normie nierówna * Dlaczego nie ma tu tak zwanej krzywej cukrowej? Kategoria: dodatkowe badania Rozdział 6. Odzyskaj spokój Co to ma do hormonów? Ale ja nie jestem z natury spokojna! Grube działa Ekspresowe techniki Rozdział 7. Odżywiaj się, a nie jedz Odżywianie a jedzenie Pierwsza, najważniejsza rzecz, o jaką Cię proszę Więcej niż jedzenie Odżywianie, nie jedzenie Co jeść, by wspierać równowagę hormonalną Obfitość składników odżywczych i minerałów Trzy makroskładniki - węglowodany, białka, tłuszcze Miły (lub nie) dodatek Makro w praktyce Cztery najważniejsze wskazówki żywieniowe Wskazówka 1.: jedz śniadanie do godziny po przebudzeniu się Wskazówka 2.: stabilizuj cukier we krwi Wskazówka 3.: nawadniaj się Wskazówka 4.: jedz hormonalne superfoods Wykluczanie nabiału Zanim całkowicie wykluczysz nabiał Co zamiast nabiału? Wykluczenie glutenu Czy potrzebujesz detoksu od słodyczy? Jak jeść słodycze z umiarem? Co ze słodzikami? Ile kosztują wykluczenia? Od czego zacząć? Szybka checklista Rozdział 8. Co i kiedy suplementować? Suplementy to tylko (aż) dodatek Suplement a lek OTC Podstawowe suplementy oraz kiedy je przyjmować Magnez Jod Tran Witaminy z grupy B Sproszkowana wątroba wołowa Inozytol Witamina C Hormon D Ubichinol Rozdział 9. Co dalej? Równowaga to podróż Nauka Seksizm w badaniach naukowych, pubmedyzm Nie rozstajemy się Ty jesteś najważniejsza Bibliografia O autorze: Katarzyna Wróbel - magister farmacji, dietetyczka kliniczna, holistic coach akredytowana przez ICF, specjalistka medycyny funkcjonalnej, jedyna w Polsce Root Cause Protocol Consultant, w trakcie najbardziej prestiżowego na świecie kursu FAMM (Fertility Awareness Method Mastery). Kobieta, która też miała kiedyś problemy z hormonami. Prywatnie mama Henia i kota Ugiego, a od niedawna żona. Więcej niż hormony to realizacja jej życiowej misji, w której skupia się na pomocy kobietom, by przywrócić równowagę w ich hormonach, a co za tym idzie ... w życiu. Wierzy, że każda kobieta zasługuje na to, by czuć się fantastycznie. Również Ty.