Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu Warszawa

Lepiej wstań, zanim to przeczytasz! Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź sprawny jak lampart, prezentuje szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym głównie się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało! Skazany na biurko dostarcza gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysłów pozwalających skrócić czas spędzany w pozycji siedzącej, a także doradza, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia. Dzięki tej książce nauczysz się: • rozpoznawać i korygować złą postawę podczas siedzenia, stania i poruszania się, • zapobiegać bólom odcinka lędźwiowego pleców, szyi, barków, nadgarstków i kolan, zmniejszyć te dolegliwości i leczyć je, • niwelować skutki urazów przeciążeniowych, takich jak zespół cieśni nadgarstka i zapalenia ścięgien, • stabilizować w poprawnej pozycji kręgosłup, biodra i barki, • chodzić, schylać się i kucać w optymalny sposób, • likwidować ból i poprawiać zakres ruchu dzięki 14 programom mobilizacyjnym. Niezależnie od tego, czy zamierzasz poprawić wyniki osiągane w miejscu pracy i poza nim, schudnąć czy po prostu żyć bez bólu, Skazany na biurko Ci pomoże. To rewelacyjne lekarstwo na śmierć przez zasiedzenie! Skazany na biurko to kolejna perła w dorobku dr. Starretta. Czytelnik znajdzie w niej szczegółowe informacje dotyczące przyblokowania mięśniowo-powięziowego, spowodowanego przez siedzenie. Autor rozbija poszczególne aspekty siedzącego trybu życia na elementy pierwsze i omawia je w kontekście wad postawy, spowolnionego metabolizmu oraz kłopotów z koncentracją i pamięcią, powiązanych z brakiem ruchomości kręgosłupa. Skazany na biurko jest kamieniem milowym w rozwoju wiedzy o przygotowaniu motorycznym i fizjoterapii. Jeżeli na poważnie interesujesz się tą tematyką, nie możesz przejść obok tej książki obojętnie. Jakub Mauricz, CEO, szkoleniowiec Mauricz Training Center Jak wskazuje sam tytuł, książka skierowana jest przede wszystkim do osób pracujących w biurach. Autor dostrzega najczęstsze problemy, z którymi w dzisiejszych czasach boryka się większość zasiedziałego społeczeństwa. Daje wskazówki, uświadamia, motywuje i w obrazowy sposób zachęca do zmiany złych nawyków. Podkreśla, że najważniejszą kwestią jest świadomość konsekwencji złego siedzenia i przyzwyczajeń z tym związanych. Przede wszystkim jednak udowadnia, że miejsce pracy wcale nie stanowi przeszkody w podejmowaniu chociażby minimalnej mobilizacji narządu ruchu każdego z nas. To kolejna wspaniała publikacja Kelly’ego. Adrianna Palka, trener personalny Najnowsza książka Kelly’ego Starretta idealnie trafia w potrzeby dzisiejszych pracowników biurowych. W czasach nieustannego korporacyjnego wyścigu szczurów istotne jest to, jak siedzimy, ile siedzimy oraz jakie błędy popełniamy podczas siedzenia, a co za tym idzie – czego możemy się spodziewać, jeżeli nie będziemy się stosować do konkretnych zasad. Dzięki temu kompendium będziemy mogli lepiej wyjaśnić naszym pacjentom problem nieprawidłowej pozycji oraz zalecić odpowiednie ćwiczenia korygujące i ułatwiające życie na co dzień, zarówno w pracy, jak i poza nią. Polecamy tę książkę wszystkim, którzy chcą być sprawni mimo siedzącego charakteru pracy. zespół FizjoTerapia HD Doktor Kelly Starrett tym razem zajmuje się plagą XXI wieku, czyli pracą siedzącą. Z książki dowiesz się, co i jak robić, żeby zniwelować jej skutki uboczne. To obowiązkowa lektura nie tylko dla fizjoterapeutów i trenerów, ale także dla każdego, kto większość swojego czasu spędza, siedząc. Marcin Klima, wykładowca w Wyższej Szkole Instruktorsko-Trenerskiej Z roku na rok coraz więcej ludzi spędza dzień głównie w pozycji siedzącej. Poprawiając komfort swojego życia, nie zdajemy sobie sprawy, jak ogromne koszty ponosi za to nasz organizm. Książka podejmująca z pozoru banalny Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu "Skazany na biurko" to inspirujący poradnik, który zachęca do aktywnego stylu życia w erze siedzącej pracy. Autorzy, Kelly Starrett, Juliet Starrett i Glen Cordoza, dzielą się praktycznymi wskazówkami, jak poprawić swoje zdrowie i samopoczucie, unikając negatywnych skutków długotrwałego siedzenia. Dla kogo jest ta książka? Osoby pracujące w biurze, spędzające długie godziny w pozycji siedzącej Miłośnicy zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej Rodzice, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki w życie swoich dzieci Każdy, kto pragnie poprawić swoją postawę i ogólną kondycję fizyczną Co zyskasz dzięki tej publikacji? Praktyczne porady: Dowiedz się, jak wprowadzić proste zmiany w codziennym życiu, aby zredukować skutki siedzącego trybu życia. Poprawa postawy: Naucz się technik, które pomogą Ci utrzymać prawidłową postawę ciała podczas pracy. Więcej energii: Odkryj, jak aktywność fizyczna może zwiększyć Twoją wydajność i samopoczucie. Zdrowe nawyki: Zdobądź wiedzę na temat zdrowego stylu życia, która pomoże Ci uniknąć problemów zdrowotnych związanych z siedzącym trybem życia. Kluczowe tematy i obszary Negatywne skutki siedzącego trybu życia Techniki poprawy postawy ciała Aktywność fizyczna w codziennym życiu Zdrowe nawyki żywieniowe i styl życia Praktyczne ćwiczenia do wykonania w biurze O Autorach Kelly Starrett – znany fizjoterapeuta i trener, specjalizujący się w poprawie wydolności fizycznej oraz rehabilitacji. Juliet Starrett – współautorka i ekspertka w dziedzinie zdrowego stylu życia. Glen Cordoza – autor i specjalista w zakresie fitnessu, który łączy wiedzę z zakresu zdrowia z praktycznymi poradami dla każdego. O Wydawcy Galaktyka – wydawnictwo, które specjalizuje się w publikacjach z zakresu zdrowia, fitnessu i rozwoju osobistego, oferując czytelnikom wartościowe i praktyczne materiały. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktuGalaktyka sp. z o.o.Żeligowskiego 35/3790-644 Łódźinfo@galaktyka.com.pl42 639 50 18Informacje zawarte w niniejszej książce nie mogą być traktowane jako porady zdrowotne, ani zastępować konsultacji z lekarzem czy innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Jeśli wiesz albo podejrzewasz, że cierpisz z powodu jakiegoś problemu zdrowotnego, wskazane jest, abyś zasięgnął porady lekarza, zanim rozpoczniesz jakikolwiek program treningowy/zdrowotny na własną rękę. Wszelkie decyzje zdrowotne powinny być podejmowane w porozumieniu z lekarzem.Każdy rodzaj ćwiczeń wiąże się z ryzykiem, a wykonywanie ćwiczeń w niewłaściwy sposób (w tym z niewłaściwym obciążeniem) może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Autor i wydawca doradzają czytelnikowi wzięcie pełnej odpowiedzialności za swoje bezpieczeństwo i przystąpienie do wykonywania ćwiczeń wyłącznie ze świadomością własnych ograniczeń oraz najlepiej pod okiem wykwalifikowanego trenera. Zanim rozpoczniesz trening, upewnij się, że sprzęt, którego będziesz używał, jest sprawny, i nie podejmuj ryzyka przekraczającego twoje doświadczenie, umiejętności, wytrenowanie oraz sprawność fizyczną. Podobnie jak w przypadku wszystkich programów treningowych oraz dietetycznych, zanim zaczniesz je stosować, powinieneś skonsultować się z lekarzem i uzyskać jego zgodę.Ze względu na ciągły rozwój medycyny wszystkie informacje, zwłaszcza te dotyczące procedur diagnostycznych i terapeutycznych, mogą odzwierciedlać jedynie stan wiedzy aktualny w momencie oddania książki do druku. Zalecenia zostały opracowane z zachowaniem największej staranności, nie mają one jednak na celu zastępowania lub zmiany terapii medycznej zaleconej przez lekarza, ani też zastąpić kontaktu ze specjalistą opieki medycznej. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze udaj się po poradę do lekarza specjalisty.Choć autor i wydawca dołożyli wszelkich starań, aby zawarte w tej książce informacje były rzetelne i kompletne, nie ponoszą oni żadnej odpowiedzialności za mogące pojawić się błędy, nieścisłości, przeoczenia lub niezgodności, jak również za skutki stosowania porad zawartych w niniejszej książce.