Sex care. Droga do kobiecej przyjemności Wałbrzych

Pierwsza polska książka o sex care* Na co dzień pracujesz, uczysz się, opiekujesz się rodziną, żonglujesz obowiązkami i poskramiasz cudze humory. Wchodzisz w różne role: partnerki, matki, organizatorki, liderki Czasem jesteś smutna, zestresowana lub zwyczajnie przebodźcowana. Bywa trudno wejść jeszcze w rolę kochanki, prawda? Przyjemność to twoje prawo, nie luksus. A ta książka pozwoli ci się o nią zatroszczyć i lepiej zrozumieć siebie. Katarzyna Kucewicz i Agata Loewe-Kurilla, znane i cenione ekspertki, stworzyły tę książkę właśnie dla ciebie. To nie przewodnik po technikach, a zaproszenie do rozmowy: kobiecości i prawie do definiowania jej na własnych zasadach, o relacji z własnym ciałem, emocjami i seksualnością, o tym, jak wstyd, normy społeczne i cudze oczekiwania potrafią przejąć nad nami kontrolę, o tym, że niskie libido to nie zawsze brak pragnienia po prostu czasem bywasz przeciążona albo nie czujesz się swobodnie we własnym ciele, o seksie jako doświadczeniu, które jest przyjemne, ale bywa też trudne i zmienne, o tym, że bez względu na potrzeby i osobiste historie wszystkie zasługujemy naprzyjemność. O seksualności z czułością, uważnością i bez tabu * Sex care to troska o własną seksualność, ciało, relacje i przyjemność. To łagodny powrót do siebie do tego co mówi ciało, czego potrzebujesz i gdzie przebiegają twoje granice. To także zaproszenie do odkrywania, co dzieje się z tobą w relacjach i jak budować je w zgodzie ze sobą. Spis treści: Okładka Karta tytułowa Spis treści Słowem wstępu Zanim pójdziesz dalej I. Kobiecość Kim jestem? Kilka wstępnych słów o kobiecej seksualności Kobieca seksualność Kobieca aseksualność Spotkanie z własną kobiecością Kobiecość naszych mam Moja historia kobiecości Kobiecy głos z pokolenia na pokolenie Cudzym okiem Kiedy ojciec wspiera kobiecość córki Kobiecość vs. męskość? Niewidzialne kobiety Patriarchat Kiedy osobisty wstyd staje się sprawą społeczną Stara mapa miłości Czy kobiecość da się zdefiniować? Na drodze ku własnej definicji kobiecości W procesie zmian Femcelki, singielki i tradwives Bycie sobą jako dar Kobiecość a kobieca seksualność Jak wiedźma i jak dziecko, czyli wiele rodzajów kobiecości Kim jestem? raz jeszcze Orientacja seksualna a tożsamość seksualna Seksualność a norma Różne wymiary tożsamości Rodzicielstwo, macierzyństwo, kobiecość a społeczny gaslighting Figura matki w naszym społeczeństwie Modelowanie kobiecości dla córek, synów i niebinarnych dzieci Wolność dzieci jako wyzwanie Popkulturowe lustra kobiecości Jesteśmy wielowarstwowe Maski, które nas kształtują. O kobiecości jako procesie Krótki przegląd masek (i ich dorosłych wersji) Syndrom Madonny i ladacznicy Po co ci w ogóle to wszystko? Czyli o potrzebie definicji i elastyczności Kobiece JA jako żywy organizm Wyrażanie swojej kobiecości a ochrona siebie Slut-shaming Zredukowane do ciała Skromność kulturowa Główne elementy skromności kulturowej Czy skromność kulturowa zawsze jest opresyjna? Dlaczego skromność kulturowa jest ważna w sex care? Presja piękna #metoo #jateż Przemoc domowa Kim jestem? po raz kolejny Być częścią grupy czy pozostać przy sobie? Kilka słów o wstydzie Analiza transakcyjna Nie jesteś sama Kiedy mówisz NIE Masz prawo być sobą Style przywiązania Dorosła reakcja vs. reakcja wewnętrznego dziecka Styl przywiązania nie jest wyrokiem Miłość romantyczna i pułapka zlania Między kobiecością a przyjemnością podsumowanie II. Przyjemność Prawo, nie luksus Zahamowania, poczucie winy i grzechu Zbyt zestresowana na seks? Jak stres wpływa na twoje libido? Kortyzol, stres i zamrożone libido Przebodźcowanie: kiedy układ nerwowy mówi dość Seks potrzebuje przestrzeni Jak zakomunikować swojemu ciału, że jest bezpieczne? Skoncentruj się na uruchomieniu hamulca Tolerancja na przyjemność albo wewnętrzny zakaz, czyli jak bardzo jestem grzeszna Czym jest mindfulness? Czym jest ASMR? Dążenie do przyjemności a Zrobienie czegoś dla siebie Epidemia braku seksu Czy lubisz seks? Prawa seksualne i reprodukcyjne Jak pozostać razem w przyjemności Te same zachowania, różne standardy Ukryta lwica Kto ma prawo do orgazmu? Łechtaczka centrum kobiecej przyjemności Orgasm gap O bólu słów kilka Zmiany w rozumieniu diagnozy Ból jako doświadczenie całego ciała Kontekst codzienności Czy naprawdę jesteśmy chore? O pułapkach diagnozy Infekcje przenoszone drogą płciową i tabu milczenia Jak rozmawiać o zdrowiu seksualnym bez wstydu Rozmowa jako forma intymności Gra wstępna Czy każda z nas potrzebuje gry wstępnej? Jak możesz rozszerzyć własną definicję gry wstępnej Cyrkularny model pożądania Urban tantra Języki miłości Jeszcze raz o dawaniu i braniu Szczera rozmowa krokiem do zmiany Edukacja seksualna w Polsce stan faktyczny i kierunki rozwoju Przez całe życie Sex balance druga strona medalu Kim ty właściwie jesteś? To, czego nie mówimy w pracy Kilka słów o pornografii Między przyjemnością a ciałem podsumowanie III. Ciało Spectatoring Dlaczego nasz umysł ucieka? Najczęstsze powody spectatoringu Układ nerwowy potrzebuje troski Czym właściwie jest teoria poliwagalna (w wersji zrozumiałej i niestraszącej)? Seks jako koregulacja Feministyczne uwolnienie: twoje ciało nie jest maszyną do seksu Jak praktycznie wspierać układ nerwowy w sex care? Dlaczego to wszystko ma znaczenie? Co zrobić, gdy ciało przeszkadza w seksie? Kiedy krytyka staje się tradycją Różne podejścia do ciała Menopauza zmiana, nie koniec Trójkąt dramatyczny Love/lust split Inna trudna sytuacja Kobiety także przekraczają granice Przemoc w parach jednopłciowych Ciałopozytywność Czym jest i jak zmienia się jej znaczenie Ciałonegatywizm jako norma Holistyczna perspektywa sex care Ciałopozytywność a seksualność Wstyd Gdzie rodzi się wstyd? Fantazje a wstyd Maski wstydu Jak przełamywać wstyd? Co mnie podnieca, co mnie zawstydza? Wstyd zakodowany w dzieciństwie Fantazje i ich realizacja Wstyd w terapii Podwójne standardy Kruchość zmian Rozbrajanie wstydu Intersekcje tożsamościowe Stres mniejszościowy Wstyd jako doświadczenie oceny Schemat zawstydzania Odwaga jako odpowiedź Wstyd a izolacja Jak (współ)pracować ze wstydem? Wstyd a religijność Rezyliencja Masturbacja w duchu sex care Spektrum dotyku Mity dotyczące masturbacji Prawdy dotyczące masturbacji Pamięć ciała Joga orgazmiczna Eksploracja masturbacji i zmiana skryptów Różnorodne techniki masturbacji Trening masturbacyjny nauka własnej przyjemności Rola wyobraźni Mit penetracji a rzeczywistość Kobiety, które uprawiają seks z kobietami co mówią badania Weź orgazm we własne ręce To ty się masturbujesz? Seks a technologia Cykle reakcji seksualnych czy seks naprawdę przebiega według instrukcji? Seks nie zawsze zaczyna się od pożądania Co nas włącza, a co wyłącza? A gdzie w tym wszystkim człowiek? Seks nie musi wyglądać jak w podręczniku Seksualność osób aseksualnych Seksualność osób transpłciowych i niebinarnych Co ważnego jest w orgazmie? Seks jako soczewka 10 krótkich przykładów z co jeśli Orgazm Rodzaje orgazmów nowoczesne spojrzenie Squirting a kobieca ejakulacja co mówi dzisiejsza seksuologia? Lubrykacja, podniecenie i pożądanie Zabawki erotyczne w duchu sex care Krytyczny kontekst pornografia i presja Zabawy analne wszystko, co warto o nich wiedzieć Czym są zabawy analne? Mity i stereotypy Dlaczego temat jest coraz częściej poruszany? Bezpieczeństwo przede wszystkim Źródła przyjemności Najczęstsze obawy Jeśli ktoś chce spróbować Kink w duchu sex care Czym jest kink? Kink a wstyd i tabu Dlaczego kink to temat feministyczny? Bezpieczne wejście w kink krok po kroku Eksperymentuj w mikrodawkach Jak to robić bezpiecznie? Bezpieczne słowo i skala odczuć Troska po, czyli aftercare Sex care w pigułce Na koniec Kącik seksuologiczny Podziękowania Bibliografia Przypisy Karta redakcyjna