Możesz jeść normalnie! Wystarczająco dobra dieta Wadowice

Ilu diet już próbowałaś? Ile razy robiłaś postanowienie, że zaczniesz się zdrowo odżywiać? A potem znowu zjadłaś coś „niewłaściwego”. Bo nie miałaś czasu… Bo tak odreagowujesz stres… Bo nie mogłaś już patrzeć na to, że inni jedzą to, czego tobie nie wolno… Wróciłaś do starych nawyków z poczuciem winy i przekonaniem, że brakuje Ci silnej woli. I tak, aż do następnej próby. Jeśli jesteś już tym zmęczona, to musisz sięgnąć po tę książkę. Agata Lewandowska przekonuje, że jest wyjście z tego zaklętego kręgu diet i porażek. Wymaga ono zupełnie innego spojrzenia na to, co jemy i dlaczego podejmujemy takie, a nie inne decyzje żywieniowe. Dzięki jej wskazówkom przestajemy być niewolnikami jedzenia i narzucanego nam przez innych stylu życia. Możemy w pełnej wolności, bazując na tym, co lubimy, odżywiać się zdrowo i osiągać cele, które przed sobą postawimy. Nie musimy być perfekcyjne, bo jesteśmy wystarczająco dobre! I nasza dieta również! „Wyrzuty sumienia to hasło, które w kontekście odżywiania pojawia się zdecydowanie zbyt często. Ile razy widziałaś na okładce magazynu nagłówek Zdrowe desery bez wyrzutów sumienia albo w internecie natykałaś się na clickbaitowe tytuły Te produkty możesz jeść bez wyrzutów sumienia? No właśnie. Ale czy to oznacza, że istnieją jakieś produkty, po których spożyciu powinnaś czuć się ze sobą źle? Otóż nie. (…) Normalne, typowe, codzienne jedzenie nie jest gorsze od wege bowls, wykwintnych dań z dziwnie brzmiącymi składnikami i drogich koktajli z superfoods. Na dobrą sprawę nie trzeba kosztownych, trudno dostępnych składników i dietetycznych udziwnień, by jeść zdrowo i w urozmaicony sposób”. Fragmenty książki Spis treści: Okładka Strona tytułowa ROZDZIAŁ I. Całe życie na diecie ROZDZIAŁ II. O co chodzi z tą całą relacją z jedzeniem? ROZDZIAŁ III. Świat oszalał, ale ty nie musisz brać w tym udziału ROZDZIAŁ IV. Czy istnieje typowa dieta? ROZDZIAŁ V. Co oznacza normalność w jedzeniu? ROZDZIAŁ VI. Co to znaczy zdrowa dieta? ROZDZIAŁ VII. Dieta instrukcja poukładania sobie tego w głowie ROZDZIAŁ VIII. Jedzenie twoja sprawa ROZDZIAŁ IX. Komu dajesz prawo do decydowania o sobie i swojej diecie? ROZDZIAŁ X. Kilka słów o akceptacji ROZDZIAŁ XI. Dietetyczne straszaki czy po jednym batonie wypadną ci zęby? ROZDZIAŁ XII. Dwie strony dietetycznego medalu ROZDZIAŁ XIII. Jesz po to, by żyć, czy żyjesz po to, by jeść? ROZDZIAŁ XIV. Jak uważne jedzenie może rozwiązać przynajmniej część twoich problemów? ROZDZIAŁ XV. Dlaczego nie musisz (i nie powinnaś) przestrzegać idealnej diety przez cały czas? ROZDZIAŁ XVI. Codzienna dieta książkowy przykład kompromisu ROZDZIAŁ XVII. Zasada 80/20 ROZDZIAŁ XVIII. Nie musisz czuć wyrzutów sumienia, że jesz to, co jesz ROZDZIAŁ XIX. Od jutra zmienię całą swoją dietę czy to się kiedyś komuś udało? ROZDZIAŁ XX. Zdrowa dieta na luzie podstawy ROZDZIAŁ XXI. Sytość narzędzie do długotrwałego utrzymywania zdrowej diety ROZDZIAŁ XXII. Dietetyczny fundament, na którym się oprzesz ROZDZIAŁ XXIII. Dostosuj dietę do siebie inaczej nie zadziała ROZDZIAŁ XXIV. Jak wyciągnąć z szumu informacyjnego na temat zdrowego odżywiania to, co dobre dla ciebie? ROZDZIAŁ XXV. Przepisy Zasada 80/20 w praktyce Pizza z patelni Kanapki z białym serem i konfiturą Zupa cebulowa Sałatka z winogronami i serem Jajka sadzone z kaszą i warzywami Grzanki z gorgonzolą i gruszką Pierogi z serem i owocami (bez lepienia) Błyskawiczna sałatka z burakiem Nocna owsianka z bananem i czekoladą Szybki wrap z sycącą wkładką Makaron z suchą kiełbasą i warzywami Sałatka z tuńczykiem i ryżem Kanapki na bogato Fritatta z warzywami Sałatka z szynką dojrzewającą Łatwe i sycące posiłki Kanapki z (nie)mięsem Indyk z grilla z sosem pomidorowym Warzywa zapiekane z sosem czosnkowym Placki nic z pastą warzywną Kluski z truskawkami Sałatka w słoiku na lunch do pracy Zielony koktajl Pieczone kotlety mielone Błyskawiczna zupa warzywna Pieczony kalafior Omlet na słodko z masłem orzechowym Łatwy obiad z piekarnika Owsianka owocowa bez gotowania Pyzy z sosem pieczarkowym Małe co nieco Jabłko pieczone w cieście naleśnikowym Zielony torcik Śliwkowe crumble bez pieczenia Ciasteczka z masłem orzechowym Najłatwiejszy deser truskawkowy Kompromisowe ciasto z jabłkami Miniserniczek z serka wiejskiego Racuszki bananowe Shake kokosowo-owocowy Czekoladowe ciasto niespodzianka Zamiast batona, czyli przekąski do 5 minut Koktajl kakaowy Chrupiąca kapusta z dipem majonezowym Jabłko z masłem orzechowym Warzywna kanapka Truskawkowa słodka przekąska Serek wiejski po włosku Marchewka z pastą z ciecierzycy Łódeczki z cykorii Owsianka instant O Autorce Przypisy Strona redakcyjna