Dieta dla urody Wadowice

Marzysz o lśniących, gęstych włosach? Twoje paznokcie są kruche i łamliwe? A może masz kłopoty z cerą i zrobisz wszystko, by wreszcie zaczęła być gładka i naturalnie piękna? Nie musisz wydawać majątku na kosmetyki ani "cudownie" działające reklamowane witaminy. W pierwszej kolejności zadbaj o swoją urodę... od wewnątrz, stosując odpowiednią dietę! Niektóre produkty spożywcze mogą poprawić koloryt i nawilżenie skóry, zahamować wypadanie włosów i spowolnić powstawanie oznak starzenia się. Są też takie, które wspomagają leczenie trądziku i łupieżu. Dzięki tej książce dowiesz się, co warto jeść, gdy ma się cerę tłustą, suchą i naczynkową, po które produkty sięgać, by wzmocnić włosy i paznokcie; i jak się odżywiać, by przedłużyć młodość i zapewnić sobie witalny wygląd. Oto przepisy na łatwe w przygotowaniu i pyszne dania, które powinny stale gościć w twoim menu. Możesz mieć pewność, że gdy zaczniesz jeść zdrowo, skorzysta na tym nie tylko twój wygląd, ale też samopoczucie i zdrowie. Spis treści: Spis treści Od Autorki Rozdział 1. Skóra jako ważny narząd • Po co nam skóra? • Przydatki skóry Rozdział 2. Jak dieta wpływa na kondycję skóry? • Podstawy, bez których nie ruszysz dalej • Jedzenie dobre dla urody Rozdział 3. Zasady zdrowego odżywiania • Czego potrzebuje twój organizm? • O czym jeszcze warto pamiętać, komponując swój jadłospis? Rozdział 4. Co jeść, żeby zadbać o skórę? • Najważniejsze składniki pokarmowe • Jak powstają niedobory składników odżywczych? • Czy osoba otyła może być niedożywiona? Przepisy. Zdrowa skóra • Grillowany indyk z salsą truskawkową • Krem z batata, pietruszki i gruszki • Kasza jaglana z owocami egzotycznymi • Sok antyoksydacyjny z kapustą • Omlet z porem i kukurydzą • Wrap z pastą z soczewicy • Sałatka z kozim serem • Słodkie kanapki • Kurczak zapiekany z warzywami • Zielona pasta do chleba, makaronu, warzyw Rozdział 5. Skóra z problemami Skóra sucha i rogowaciejąca Przepisy. Skóra sucha i rogowaciejąca • Kanapki z pastą buraczkową • Śledzie „po grecku” • Krem czekoladowy z orzechami • Kokosowa marchewka z groszkiem • Miętowy twarożek z warzywami • Sałatka zimowa z mango i awokado • Koktajl odżywczy z surowym kakao • Pieczone warzywa z aromatycznym sosem Skóra przetłuszczająca się Przepisy. Skóra przetłuszczająca się • Sałatka z ziemniakami i soczewicą • Nocna owsianka z owocami lata • Surówka z kalarepki z kurkumą • Kanapki z humusem i krewetkami • Sałatka wiosenna z rzodkiewką, szparagami i awokado • Kotlety gryczane Trądzik pospolity Przepisy. Trądzik pospolity • Sałatka makaronowa z fasolą i suszonymi pomidorami • Kanapki z pastą bakłażanową • Surówka z brokułów • Kolorowe szaszłyki z rozmarynem • Łatwa zupa rybna z pomidorami i brązowym ryżem • Smoothie z ogórkiem • Makaron z cieciorki z pesto pietruszkowym • Fioletowa zupa krem Trądzik różowaty Przepisy. Trądzik różowaty • Sałatka z pieczonymi warzywami • Owsianka z musem wiśniowym • Sok z jarmużem i jabłkiem • Dorsz z zielonym purée • Zielone burgery • Zupa z marchewki z kurkumą • Koktajl antyzapalny • Sałatka z indykiem, brzoskwiniami i cykorią Cera naczynkowa Przepisy. Cera naczynkowa • Bowl po polsku • Pieczone ziemniaki z dipem twarożkowym • Klopsiki ze szpinakiem • Sałatka z pomarańczą, koprem włoskim i mozzarellą • Kasza jaglana z cieciorką i kuminem • Kojące smoothie • „Kanapki” z sałaty rzymskiej • Sałatka z wątróbką i malinami Rozdział 6. Skóra starzejąca się • Czy można powstrzymać zmarszczki? • Skóra a okres menopauzy • Dieta spowalniająca starzenie Przepisy. Skóra starzejąca się • Wege bowl ze strączkami i ziemniakiem • Koktajl ze zdrowymi tłuszczami • Makaron z łososiem i natką pietruszki • Sałatka karotenowa z dynią i szpinakiem • Kurczak z sosem żurawinowym • Surówka brukselkowa z sosem z awokado • Żółty koktajl z fitoestrogenami • Sałatka śledziowa z fasolą i buraczkiem Rozdział 7. Włosy i paznokcie • Stres oksydacyjny a włosy • Składniki odżywcze dla włosów • Łupież • Piękne paznokcie • A co z suplementami na włosy i paznokcie? Przepisy. Włosy i paznokcie • Kanapki z jajkiem i pastą słonecznikową • Sałatka z buraczkami, pomarańczą i kaszą gryczaną • Zupa grochowa • Koktajl na porost włosów • Kalafior z piekarnika • Placki fasolowe z cukinią i natką pietruszki • Zupa krem z pokrzywy • Deser owsiany z jagodami Wybrana bibliografia