Zdrowa dieta przyszłej mamy Tykocin

Tytuł Zdrowa dieta przyszłej mamy Autorzy Aleksandra Dziura, Małgorzata Girtler, Kinga Falkiewicz, Viviana Cieślak-Kałuża Wydawnictwo PZWL ISBN 978-83-200-6514-5 Rok wydania 2021 Wydanie 1 Liczba stron 246 Format mobi, epub Spis treści 1. Wpływ żywienia na zdrowie przyszłej mamy i jej dziecka 9 2. Zmiany zachodzące w organizmie kobiety w trakcie ciąży 12 3. Prawidłowe przyrosty masy ciała w poszczególnych trymestrach ciąży 15 4. Podstawowe zasady żywienia kobiety ciężarnej 20 5. „Jedz dla dwojga, nie za dwoje” – o zapotrzebowaniu energetycznym w ciąży 23 6. Składniki niezbędne w czasie ciąży 32 6.1. Makroskładniki 32 6.1.1. Białko 32 6.1.2. Tłuszcze 40 6.1.3. Węglowodany 51 6.2. Mikroskładniki 58 6.2.1. Witaminy 58 6.2.2. Składniki mineralne 75 7. Suplementacja 94 8. Co pić w czasie ciąży? 101 9. Ciąża mnoga 108 10. Najczęstsze dolegliwości 113 10.1. Nudności i wymioty 113 10.2. Niepowściągliwe wymioty 118 10.3. Zgaga 122 10.4. Zaparcia 127 10.5. Zachcianki 131 10.6. Skurcze nóg 133 10.7. Niedokrwistość 135 10.7.1. Niedokrwistość z niedoboru żelaza 137 10.7.2. Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego i witaminy B12 139 10.8. Cholestaza 141 10.9. Nadciśnienie indukowane ciążą i stan przedrzucawkowy 145 10.10. Cukrzyca ciążowa i przedciążowa 148 10.11. Zakażenia dróg moczowych 156 10.12. Infekcje i dolegliwości intymne 158 11. Odporność 161 12. Zakażenia pokarmowe 168 13. Produkty przeciwwskazane 174 14. Diety roślinne 180 15. Dieta bezglutenowa 195 16. Dieta bezmleczna 199 17. Dieta bezlaktozowa 204 18. Bezpieczne stosowanie ziół 209 19. Superfoods 215 20. Mądre zakupy 228 21. Najczęściej zadawane pytania 235 Zakończenie 239 Piśmiennictwo 240