Trening siłowy po czterdziestce. 6-tygodniowy program budowania mięśni, poprawy mobilności i idealne (e-book) - Atrakcyjne ceny HITÓW. Czytaj z przyje Toruń

Szukasz sposobu, by wzmocnić mięśnie, poprawić sylwetkę i zadbać o zdrowie po czterdziestce? Sięgnij po plan treningowy stworzony dla kobiet i mężczyzn. Dla początkujących oraz dla tych, którzy wracają do aktywności fizycznej po przerwie. Znajdziesz tu ćwiczenia na stawy, wskazówki żywieniowe, …

od 54 Najbliżej: 2,4 km

Liczba ofert: 7

Oferta sklepu

Opis

Szukasz sposobu, by wzmocnić mięśnie, poprawić sylwetkę i zadbać o zdrowie po czterdziestce? Sięgnij po plan treningowy stworzony dla kobiet i mężczyzn. Dla początkujących oraz dla tych, którzy wracają do aktywności fizycznej po przerwie. Znajdziesz tu ćwiczenia na stawy, wskazówki żywieniowe, porady na odchudzanie i na redukcję oraz codzienną motywację. Ćwicz w domu lub na siłownię, z hantlami lub bez sprzętu. Dowiesz się, jak wspierać zdrowe kości i łagodzić ból kręgosłupa, pleców i stawów. Zadbaj o aktywność fizyczną i rozwój osobisty. Twój prosty i bezpieczny plan treningowy. Buduj formę, mobilność i zdrowie każdego dnia. Spis treści: WSTĘP JAK KORZYSTAĆ Z KSIĄŻKI CZĘŚĆ 1 Mocny start ROZDZIAŁ 1: ŻYJ DŁUGO I W PEŁNI SIŁ ROZDZIAŁ 2: DASZ RADĘ! ROZDZIAŁ 3: OPANUJ RUCHY CZĘŚĆ 2 Zbuduj siłę: 6-tygodniowy program ROZDZIAŁ 4: TYDZIEŃ 1 ROZDZIAŁ 5: TYDZIEŃ 2 ROZDZIAŁ 6: TYDZIEŃ 3 ROZDZIAŁ 7: TYDZIEŃ 4 ROZDZIAŁ 8: TYDZIEŃ 5 ROZDZIAŁ 9: TYDZIEŃ 6 ROZDZIAŁ 10: TAK TRZYMAJ BIBLIOGRAFIA ŹRÓDŁA INDEKS PODZIĘKOWANIA O AUTORCE

Specyfikacja

Podstawowe informacje

Autor
  • Alana Collins
Ilość stron
  • 224
Rok wydania
  • 2025