Podręcznik prawidłowej postawy (EPUB) Toruń

Spędzasz dużo czasu przy komputerze lub w pozycji siedzącej? Skarżysz się na sztywność karku i ból kręgosłupa? To mogą być pierwsze objawy choroby zwyrodnieniowej! Odkryj, w jaki sposób, dzięki ćwiczeniom na prawidłową postawę ciała, wrócić do pełnej sprawności fizycznej i zdrowia! Wzmocnij swoje mięśnie, stawy i kości, pozbądź się bólu dzięki prostej i przyjemnej aktywności fizycznej. Autorki, instruktorki pilatesu, przedstawią Ci ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu, pracy, jadąc samochodem, a nawet leżąc na kanapie i oglądając ulubiony serial! Poznaj terapie i ćwiczenia oddechowe, które zrelaksują ciało i umysł, a także poprawią pracę jelit. Prawidłowa postawa ciała kluczem do pozbycia się bólu! Spis treści: Przedmowa Wstęp Część 1 Podstawy postawy Rozdział 1 Stój prosto Rozdział 2 Czym jest prawidłowa naturalna postawa? Część 2 Codzienne nawyki i ćwiczenia prawidłowej postawy Rozdział 3 Ćwiczenia w domu Rozdział 4 Ćwiczenia w pracy Rozdział 5 Ćwiczenia na trasie Rozdział 6 Dobre nawyki w pracy nad prawidłową postawą Źródła Bibliografia Podziękowania O Autorkach