Powiedz STOP depresji, lękom i toksycznym ludziom mobi Mirosław Słowikowski - ebook Supraśl

Książka Powiedz STOP depresji, lękom i toksycznym ludziom niesie wsparcie nie tylko tym, którzy cierpią z powodu stanów depresyjnych, ale każdemu, kto tęskni za radością życia. Przedstawiono tu w zwięzłej formie problemy, z którymi boryka się większość z nas: od akceptacji siebie i swoich emocji, poprzez schematy myślowe, które determinują nasze zachowania i wywołują w nas gniew, aż po relacje z toksycznymi ludźmi. Autor, doświadczony coach i trener biznesu, zebrał w tej książce sprawdzone metody, które pozwolą zapanować nad przygnębieniem, niskim poczuciem wartości, lękami, apatią, nadpobudliwością czy poczuciem wyalienowania. Jego poradnik rozwoju emocjonalnego ma też praktyczny wymiar, zawiera bowiem zestawy technik i ćwiczeń, które są łatwe i bardzo skuteczne w codziennym zastosowaniu. Jeśli czujesz się przytłoczony problemami dnia codziennego, sięgnij z autorem tej książki do źródła swoich trudności i wprowadź w życie zawarty w niej program regeneracyjno-rozwojowy, by wreszcie nawiązać kontakt ze sobą, odzyskać wewnętrzną wolność i zacząć cieszyć się własnym życiem. To, że trafiłeś na tę książkę, oznacza, że uczyniłeś krok na drodze do większej samoświadomości jedynego źródła siły, które jest odnawialne i niewyczerpane. Nie jest ono zasilane przez twoje otoczenie czy sytuację materialną, ale czerpie z twoich głębokich zasobów, które krok po kroku będziesz w sobie odkrywał i uczył się z nich korzystać. Uczucie, które pojawia się, kiedy zaczynamy rozumieć, iż sami stwarzamy swój świat i nie jesteśmy niewolnikami sytuacji bez względu na to, jak ocenialiśmy ją do tej pory, jest jedyne i niepowtarzalne. Stopniowo w nasze życie wkracza wówczas wolność, spokój i równowaga. Ty także masz szansę je odczuć. Spis treści: Okładka Strona tytułowa Spis treści Dla kogo jest ta książka i czemu powstała? Dlaczego powstała ta książka? Depresja objawy i nieporozumienia Jak pracować z poradnikiem? Krok 1. Ty i twój cień, czyli jak akceptować siebie Jakie uczucia tłumisz? Krok 2. Gniew szkodzi czy pomaga? Spirala kryzysu Radzenie sobie z gniewem Krok 3. Twój wewnętrzny głos krytyk i przyjaciel Wewnętrzne dziecko Kim jest wewnętrzny krytyk? Gdy nic nie pomaga Wewnętrzny przyjaciel Krok 4. Jak budować poczucie własnej wartości Istota zdrowego poczucia własnej wartości Zasady budowania zdrowego poczucia własnej wartości Budowa poczucia wartości Krok 5. Inność, ocenianie i maski, czyli jak być naprawdę sobą Inność i ocenianie Nasze maski Obserwator Krok 6. Relacje, które nas wzmacniają Potrzeba akceptacji, docenienia i zrozumienia Miłość zależna miłość niezależna. Czy jest trzecia droga? Kto jest ważniejszy: ty czy świat? Krok 7. Toksyczni ludzie w twoim życiu Krok 8. Kiedy warto żyć, czyli kilka słów o przeszłości, teraźniejszości i przyszłości Życie przeszłością Życie przyszłością Krok 9. Wybaczanie twój największy wróg? Krok 10. Schematy myślowe Jak możemy wprowadzić zmiany do naszych form myślowych? Krok 11. Nakazy wewnętrzne i samoodrzucenie nie rób niczego dlatego, że tak się powinno Presja Krok 12. Wolność a odpowiedzialność Czym jest odpowiedzialność i kiedy się pojawia? A może wcale nie chcemy wybierać? Dlaczego tak bardzo boimy się wolności? O odwadze i przekraczaniu stref komfortu Krok 13. Zharmonizuj swoje ciało i emocje Świadomość ciała Krok 14. Rozpoznaj zasady rządzące życiem Zawsze postępuj zgodnie ze swoimi zasadami Zdefiniuj szczęście Życie jest rzeką Życie ciągle nas uczy To, co dajesz, wraca do ciebie Buduj w sobie współczucie Wsłuchuj się w głos intuicji Nic od razu Krok 15. Traumy: wojny, pandemie i wypadki Krok 16. Zrób dobry plan zmian Jak formułować swoje cele Krok 17. Zestaw ćwiczeń wspierających regenerację i rozwój Praca z oddechem Techniki koncentracyjne Prawdziwa medytacja Techniki pozwalające zapanować nad fizycznymi objawami stresu Wspierająca rola światła Wpływ stylu życia na zdrowie psychiczne Techniki integrujące Techniki pozwalające dogłębnie poznać własną osobowość Kilka refleksji na koniec Podziękowania Bibliografia Przypisy