Neuroplastyczność mózgu Strzelce Opolskie

Dzięki tej książce poznasz mechanizmy neuroplastyczności i nauczysz się wykorzystywać ją, by zmieniać swój mózg i odzyskać wewnętrzną równowagę. Zrozumiesz przyczyny chaosu panującego w twojej głowie i będziesz wiedział, jak sobie z nim poradzić. Uzbrojony w wiedzę z dziedziny neuronauki, wyeliminujesz nawyki hamujące twój rozwój osobisty. A jeśli cierpisz na depresję, stany lękowe czy chroniczny niepokój, otrzymasz narzędzia, które przywrócą ci dobre samopoczucie. Świadomie wpływając na pracę swojego mózgu, odkryjesz skuteczne sposoby na stres i poprawę pamięci. Jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem i szczęściem. Spis treści: Wprowadzenie: Twój mózg zawsze słucha ukrytych smoków Twój mózg: Bardzo krótkie wprowadzenie CZĘŚĆ 1: OSWÓJ SMOKI Z PRZESZŁOŚCI: Twoja historia nie jest twoim przeznaczeniem Porzucone, niewidzialne i nieistotne smoki Podrzędne lub wadliwe smoki Niespokojne smoki Zranione smoki Smoki powinności i wstydu Smoki wyjątkowe, zepsute lub przekonane o swojej wyższości Odpowiedzialne smoki Smoki gniewu Smoki osądu Smoki śmierci Smoki żałoby i straty Smoki beznadziei i bezradności Smoki przodków CZĘŚĆ 2: UCISZ SMOKI ZEWNĘTRZNE: Nie pozwól ich smokom walczyć z twoimi Smoki rodziców Smoki rodzeństwa i kolejności urodzenia Smoki-dzieci Smoki nauczycielskie i trenerskie Smoki-przyjaciele, smoki-popularne dzieciaki i smoki-wredne dziewczyny Dawne, obecne i przyszłe smoki-kochankowie Smoki-trolle internetowe Smoki innych ludzi są zaraźliwe CZĘŚĆ 3: OSWÓJ MYŚLI, KTÓRE ZASILAJĄ TWOJE SMOKI: Jak stawienie czoła twoim 100 najgorszym myślom może uzdrowić twoje życie Myśli-mrówki typu wszystko albo nic Myśli-mrówki typu jestem gorszy Myśli-mrówki typu tylko zło Myśli-mrówki wpędzające w poczucie winy Myśli-mrówki nadające etykietki Myśli-mrówki przepowiadające przyszłość Myśli-mrówki czytające w myślach Myśli-mrówki typu gdyby tylko i będę-szczęśliwy-gdy Myśli-mrówki obwiniające innych CZĘŚĆ 4: POZBĄDŹ SIĘ SMOKÓW ZŁYCH NAWYKÓW: Zidentyfikuj automatyczne zachowania, które niszczą ci życie Smoki złych nawyków, które każą ci mówić tak, gdy powinieneś mówić nie Smoki złych nawyków, które każą ci automatycznie odmawiać lub popadać w konflikt Smoki złych nawyków, które każą ci przeszkadzać innym i nie filtrować informacji Smoki złych nawyków, które mają problem z prawdą Smoki złych nawyków, które sprawiają, że jesteś rozproszony, zachowujesz się obsesyjnie i wykonujesz wiele zadań naraz Smoki złych nawyków, które każą ci prokrastynować (zrobię to jutro) Smoki złych nawyków, które sprawiają, że jesteś zdezorganizowany Smoki złych nawyków typu wymyślmy sobie problem Smoki złych nawyków, które sprawiają, że się przejadasz Nieświadomie smoki złych nawyków CZĘŚĆ 5: PRZECHYTRZ PODSTĘPNE SMOKI: Wpływ reklamodawców, firm spożywczych, gadżetów, wiadomości i mediów społecznościowych Smoki przemysłu spożywczego Smoki substancji i toksyn Cyfrowe smoki Smoki sportów kontaktowych Smoki świąteczne CZĘŚĆ 6: UWALNIANIE SIĘ OD SMOKÓW UZALEŻNIEŃ: Nowy, dwunastostopniowy model oparty na mózgu CZĘŚĆ 7: POSKRAMIACZ SMOKÓW: Czy jest u ciebie zdrowy, słaby, czy może zbytnio cię kontroluje? Zakończenie O doktorze Danielu G. Amenie Podziękowania Źródła Przypisy O autorze: Daniel G. Amen jest psychiatrą, badaczem układu nerwowego, klinicystą i specjalistą badań obrazowych mózgu; laureatem licznych nagród naukowych i literackich. Spośród wielu jego książek REBIS opublikował już Leczenie lęków i depresji oraz Zadbaj o mózg.