Mechanika brzucha Strzelce Opolskie

Między kanapą a siłownią rozciąga się ogromna przestrzeń dla zdrowej aktywności fizycznej, dostosowanej do upodobań i możliwości każdego z nas. Przeciętność nie jest w modzie. I nic dziwnego. Walkę o posadę marzeń wygrywa najlepszy kandydat, wyścig o złoty medal najlepszy zawodnik, a najwięcej polubień na Instagramie zdobywa największy pośladek. Na topie może być w zasadzie wszystko, pod warunkiem że jest naj. Gabinet fizjoterapii to miejsce zupełnie inne - tu jedyne ciało, jakie się liczy, to ciało pacjenta. A razem z ciałem cała reszta, której nie da się od niego oddzielić - stan ducha, oczekiwania i bagaż doświadczeń. Niezależnie od tego, czy pacjentem jest młoda mama, starsza osoba skarżąca się na bóle w krzyżu, czy nastolatek z bocznym skrzywieniem kręgosłupa, celem fizjoterapeuty będzie doprowadzenie pacjenta do możliwie najlepszego stanu. Książka nie zastąpi fizjoterapeuty. Nie dobierze indywidualnego zestawu ćwiczeń, nie wyleczy z kontuzji, nie uelastyczni pooperacyjnej blizny. Ma za to na celu pokazać, że warto dbać o własne ciało, jedyne, jakie mamy. Że troska o jego kondycję nie musi oznaczać morderczych treningów ani głodówek i że liczy się to, aby było jak najzdrowsze i najsprawniejsze, a nie jak najbardziej podobne do cudzego. Spis treści: Wstęp (7) 1. Tkanka tłuszczowa i tłuszcz (9) Tłuszcz na talerzu (10) Tłuszcz w brzuchu? (11) Tłuszcze w jelitach (12) Tłuszcze w wątrobie (12) Tłuszcze w układzie krążenia (13) Tkanka tłuszczowa (14) Cholesterol (16) Otłuszczenie (17) 2. Oddech (21) Wdech (23) Wydech (28) 3. Mięśnie brzucha (35) Płaski brzuch (39) Szczupła talia (42) Sześciopak (45) Ćwiczenia dla zaawansowanych (47) Brzuchominy (49) 4. Pośladki (57) Stabilizacja (58) Ruch (59) Elastyczność (61) Symetria (62) Brzuch (63) Siedzieć czy nie siedzieć (63) Ćwiczenia (64) 5. Zdrowy kręgosłup (71) Torebka i buty (72) Praca (78) Bezbolesne siedzenie (80) Samochód (81) Wyginanie (82) Aktywność fizyczna (86) Mobilizacja (90) Rozciąganie (91) Stabilizacja (93) Biustonosz (96) 6. Mięśnie dna miednicy (103) Dno miednicy i jego mięśnie (104) Nietrzymanie moczu (106) Mężczyźni (108) Kompleks lędźwiowo-miedniczno-biodrowy (108) 7. Dieta (111) Energia (112) Na czym opierać dietę? (115) Jedzenie zmysłami, czyli przyjemność (118) Diety cud. Dlaczego nas kuszą i dlaczego nie działają? (123) 8. Mięśnie brzucha a ciąża i połóg (127) Pierwszy trymestr (128) Drugi i trzeci trymestr (130) Wzmacnianie (131) Rozciąganie (133) Mięśnie brzucha (134) Połóg (138) Rozstęp mięśni prostych brzucha (142) 9. Ćwiczenia (147) Ćwiczenia na płaski brzuch (148) Ćwiczenia na smukłą talię (149) Ćwiczenia na sześciopak (150) Brzuchokomoda (151) Ćwiczenia rozciągające mięśnie pośladkowe w siedzeniu na krześle (154) Ćwiczenia zwiększające ruchomość w stawach kręgosłupa (155) Ćwiczenia pomagające rozciągnąć poprzykurczane mięśnie przykręgosłupowe (156) Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące tułów (158) Ćwiczenia w pierwszym trymestrze ciąży (161) Ćwiczenia w drugim i trzecim trymestrze ciąży (163) Ćwiczenia w połogu (167) Podziękowania (168) O autorze: Beata Mousserion — absolwentka Wydziału Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Posiada wieloletnie doświadczenie w rehabilitacji oddechowej, mięśni brzucha i dna miednicy. Od zawsze związana ze sportem, kiedyś wyczynowo, obecnie na własnych zasadach. Nigdy nie zapomina, że drzemka to pełnoprawna jednostka treningowa. Od ponad 10 lat mieszka i pracuje na południu Francji. Prywatnie żona i mama dwóch córek. Uwielbia czekoladę.