Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej Sławno

„Niezwykły podręcznik hatha-jogi... to jedna z tych książek, do których Czytelnik może wielokrotnie wracać w miarę rozwoju swojej praktyki, za każdym razem delektując się tym tekstem na nowo. Tym, co odróżnia ten tytuł od innych dzieł o zbliżonej tematyce, jest nacisk na indywidualizację programu terapeutycznego oraz przełożenie filozofii Jogasutr na język codziennej praktyki”. Yoga International Wśród wielu książek traktujących o jodze trudno jest znaleźć taką, która ukazywałaby pełnię i wielowymiarowość tradycji jogicznej. Większość z nich skupia się raczej na opisywaniu kolejnych pozycji niż na pokazywaniu, jak joga może pomóc nam zmienić nasze życie na lepsze. Ta książka jest wyjątkowa: po pierwsze, łączy w spójną całość trzy podstawowe elementy praktykowania jogi, czyli asany (pozycje), pranajamę (ćwiczenia oddechowe) oraz medytację, po drugie, przedstawia najważniejsze koncepcje filozoficzne, a po trzecie, skupia się na kwestiach związanych ze zdrowiem i leczeniem za pomocą jogi. To unikalne połączenie gwarantuje, że każda osoba zainteresowana praktykowaniem jogi znajdzie w niej coś dla siebie — coś, co pozwala na dokonanie osobistej reintegracji. Temat ten jest obecnie wyjątkowo gorący — w dzisiejszym zwariowanym świecie wszyscy mamy mniejsze lub większe wrażenie braku kontroli nad swoim życiem. Tymczasem A.G. Mohan tłumaczy, że tak naprawdę chodzi o stan naszego umysłu, i wskazuje, jak usunąć chaos z własnych myśli, by zapanował w nich spokój. To ważne, bo tylko wówczas możemy dostrzegać prawdziwy obraz ludzi i zdarzeń, podejmować świadome decyzje i żyć szczęśliwie. Największą wartością tej książki jest kompleksowy program odzyskiwania równowagi i integracji. Czas wreszcie, by tego dokonać! Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem! A.G. Mohan — wraz ze swoją żoną Indrą prowadzi prywatną praktykę terapii jogą w Ćennaj w Indiach. Przez osiemnaście lat, aż do śmierci swego wielkiego nauczyciela, zgłębiał tajniki jogi u Śri Krishnamacharyi (który miał też wielu innych znanych uczniów, chociażby B.K.S. Iyengara). Prowadzi warsztaty poświęcone jodze w Indiach, Stanach Zjednoczonych oraz Europie. Spis treści: Słowo wstępne zespołu redakcyjnego 9 Przedmowa autorstwa Śri T. Krishnamacharyi 13 Przedmowa (przełożona z sanskrytu) 15 Słowo wstępne od autora 17 1. Joga i reintegracja osobista 19 Dlaczego zmierzając do reintegracji osobistej, warto skupić się na jodze? 19 Spojrzenie na reintegrację osobistą przez pryzmat jogi 20 Istota problemu: umysł, czyli źródło błędnego postrzegania 21 Rozwiązanie: praktyka jogi 28 Różne aspekty reintegracji osobistej 36 2. Asana - rola ciała w reintegracji osobistej 39 Podstawowe zasady praktyki asan służącej reintegracji 40 Wskazówki związane z praktyką 43 Wprowadzanie zasad w życie 47 3. Asany 63 Spis asan 64 1. Samasthiti (pozycja stojąca) 68 2. Parśwa uttanasana (asymetryczny skłon w przód) 71 3. Uttanasana (skłon w przód na stojąco) 75 4. Ardha uttanasana (półskłon w przód) 80 5. Ardha utkatasana (pozycja krzesła) 83 6. Utthita trikonasana (pozycja trójkąta) 85 7. Wirabhadrasana (pozycja wojownika) 89 8. Adho mukha śwanasana (pozycja psa głową w dół) 92 9. Sukhasana (pozycja siadu skrzyżnego) 94 10. Wadżrasana (pozycja pioruna) 96 11. Paścimottanasana (skłon w przód na siedząco) 97 12. Maha mudra asana 100 13. Dwipada pitham (pozycja stołu) 102 14. Urdhwa prasarita padasana (unoszenie nóg) 103 15. Czakrawakasana (klęk podparty) 105 16. Bhudżangasana (pozycja kobry) 106 17. Śalabhasana (pozycja świerszcza) 109 18. Dżathara pariwritti (skręt na leżąco) 111 19. Apanasana (kolana przyciągnięte do klatki piersiowej) 114 20. Śawasana (pozycja martwego ciała) 115 4. Wiparita karani - inwersja 117 Filozofia związana z inwersją 117 Psychologia inwersji 118 Koncepcja inwersji 119 Praktyczne aspekty inwersji 120 1. Wiparita karani 121 2. Salamba sarwangasana (pozycja świecy) 124 3. Salamba śirszasana (stanie na głowie) 125 5. Winjasa krama - układanie ciągów asan i dopasowywanie charakteru takich sekwencji do indywidualnych potrzeb adeptów 131 Znaczenie winjasa kramy 131 1. Przygotowanie 132 2. Równoważenie pozycji 140 3. Odpoczynek 146 4. Kończenie sesji 147 Tworzenie sekwencji dopasowanej do indywidualnych potrzeb 148 Czynniki mające wpływ na planowanie sekwencji 156 6. Pranajama - rola oddechu w reintegracji osobistej 163 Usuwanie nieczystości 164 Świadome oddychanie 166 Natura oddechu 167 Charakterystyka prawidłowo wykonywanej pranajamy 174 Wymagania fizyczne związane z praktyką pranajamy 177 Ogólne wskazówki dotyczące praktyki pranajamy 179 Ostrzeżenia 180 Bandhy 181 Łączenie pranajamy z wydawaniem dźwięku 183 7. Medytacja 185 Proces medytacji 185 Warunki wstępne 187 Etapy medytacji 189 Dodatkowe uwagi na temat medytacji 190 8. Terapia jogą 193 Tradycyjne spojrzenie na zdrowie i choroby przez pryzmat jogi 193 Terapia jogą: leczenie bez wykorzystania medykamentów i zabiegi wykonywane bez użycia narzędzi 196 Terapia jogą: zindywidualizowane podejście 198 Jogiczne podejście do procesu przywracania równowagi 199 Zasady związane z diagnostyką w terapii jogą 202 Ogólne wskazówki związane z praktykowaniem terapii jogą 204 Obowiązki nauczyciela i terapeuty 204 Wskazówki praktyczne związane ze stosowaniem terapii jogą 207 Dwa przykłady zastosowania terapii jogą 210 Uwagi końcowe: błędy popełniane podczas terapii jogą 213 Posłowie 215 O autorze 217 O autorze: A.G. Mohan — wraz ze swoją żoną Indrą prowadzi prywatną praktykę terapii jogą w Ćennaj w Indiach. Przez osiemnaście lat, aż do śmierci swego wielkiego nauczyciela, zgłębiał tajniki jogi u Śri Krishnamacharyi (który miał też wielu innych znanych uczniów, chociażby B.K.S. Iyengara). Prowadzi warsztaty poświęcone jodze w Indiach, Stanach Zjednoczonych oraz Europie.