Daj przestrzeń i bądź blisko. Mindfulness Siewierz

Nastolatki bywają nieprzewidywalne, bardzo wrażliwe, często po prostu trudne. Domagają się autonomii, której nie umieją osiągnąć. Odpychają dorosłych, jednocześnie bardzo ich potrzebując. Oscylują między kompletnym brakiem motywacji a nadmiernym stresem. Jednego dnia są prowokujące, a drugiego cierpią z powodu lęku. Jak sobie z tym wszystkim poradzić? Praktyka uważności pomaga rodzicom unikać reakcji impulsywnych, dających efekt odwrotny do zamierzonego. Nastolatkom pozwala radzić sobie ze stresem i sięgnąć po to, co w nich najlepsze, łącząc witalność ze spokojem serca i umysłu. Eline Snel uczy uważności dzieci, nastolatki i rodziców. Czerpie ze swojego długiego doświadczenia jako matki i terapeutki. Poprzez ćwiczenia audio pomaga dorosłym i młodzieży odnaleźć pogodę ducha wobec życiowych turbulencji. Do ksiażki dołączono bogaty wybór ćwiczeń uważności: 13 ćwiczeń dla dorosłych i 5 ćwiczeń dla nastolatków (wszystkie w formacie mp3, również do pobrania za pomocą kodów QR podanych na końcu książki). Spis treści: SPIS TREŚCIWPROWADZENIE ....................................... 13MINDFULNESS DLA RODZICÓW ............ 17UWAGA, TO DZIAŁA! ................................... 21ODWAGA, ZROZUMIENIEI ZAUFANIE ..................................................... 22DO PRACY! ..................................................... 24CZĘŚĆ I. ODWAGA ...................................... 27ODWAGA, BY POSTRZEGAĆBEZSTRONNIE ................................................... 29NA AUTOMATYCZNYM PILOCIE ............. 32ODWAGA BADACZA ....................................... 38Z GŁOWY DO CIAŁA .................................... 44ODWAGA, BY POZWOLIĆ SOBIENA UCZUCIA ....................................................... 49ODCZUWAĆ CZY NIE ODCZUWAĆ? ...... 54CZYM SKORUPKA ZA MŁODUNASIĄKNIE, TYM NA STAROŚĆ TRĄCI ... 59PRZEŁAMYWANIE LODÓW ...................... 62ODWAGA, BY ZMIERZYĆ SIĘZE STRESEM ........................................................ 68STRES EGZAMINACYJNY ........................... 69TYMCZASOWO NIEUNIKNIONE ............. 71ZROZUMIEĆ, JAK DZIAŁA PSYCHIKA ..... 72POZNAJ SWÓJ SZTAB EKSPERTÓWI POKIERUJ NIM ............................................ 76ODWAGA W USTANAWIANIUGRANIC .................................................................. 81JAK PRZETRWAĆ PROBLEMY .................. 83ODNALEŹĆ GRUNT ..................................... 86CZĘŚĆ II. EMPATIA ...................................... 91SIŁA SPOKOJU W SYTUACJIKRYZYSU .............................................................. 93JAK PRZETRWAĆ .......................................... 95BLISKO SERCA ............................................... 97CO DALEJ? ...................................................... 98ŻYCZLIWOŚĆ DLA SIEBIE ............................. 99MAŁE NIEPOROZUMIENIA ........................ 101ZROZUMIENIE DLA UCZUĆ ...................... 102ULECZENIE SERCA ....................................... 103DAR SERCA .......................................................... 107SZTUKA DOBREJ ROZMOWY .................... 112SŁYSZYSZ, ALE NIE SŁUCHASZ ................. 114JAK KOSTKA CUKRU ................................... 118WYSŁUCHAJ SWOJEGO DZIECKA .......... 119SŁUCHAM CIĘ, TAKŻEGDY MILCZYSZ .................................................. 124ERA INFORMATYZACJI ............................... 126MISTRZOWIE KOMUNIKACJI .................. 129CZĘŚĆ III. ZAUFANIE ................................ 133NIE UFASZ MI CZASAMI? ............................. 136PEŁNA CIEPŁA AKCEPTACJANIEDOSKONAŁOŚCI ....................................... 139PRAGNIENIA ....................................................... 143AKCEPTACJA, CIERPLIWOŚĆ,ZAUFANIE I UWOLNIENIE ........................ 144KONFLIKT PRAGNIEŃ ................................. 151JAK POWSTAJE DZIEŁO SZTUKI .............. 153DROGA TWOJEGO DZIECKA ...................... 155ODPUSZCZENIE ............................................ 157SKRZYDŁA DO LATANIA ............................. 158DROGA Z POWROTEM .............................. 160WIARA W ŻYCZLIWOŚĆ ............................... 164ĆWICZENIE SIĘ W BYCIUŻYCZLIWYM ................................................... 165HISTORIA WĘŻA ........................................... 169WIARA W SZCZĘŚCIE ..................................... 172POSŁOWIE ........................................................... 179PODZIĘKOWANIE ............................................ 182O AUTORCE ......................................................... 185ĆWICZENIA NA CD .......................................... 187DLA DOROSŁYCH ......................................... 187DLA NASTOLATKÓW ................................. 189