Buddyjska tantra dla współczesnego Siewierz

Ku świadomemu celebrowaniu życia Co ma dla nas tantra?>> Na dźwięk słowa "buddyzm" nasze skojarzenia często biegną w kierunku ascetycznych mnichów, wyrzekających się doczesności na ścieżce duchowego samodoskonalenia. Z kolei tantra to duchowość zakotwiczona w materii - przyjemność i pożądanie zajmują w niej ważne miejsce. Nie bez powodu wielu ludziom tantra kojarzy się przede wszystkim z seksualnością, choć to bardzo upraszczający i spłycający zagadnienie stereotyp. Życiowe przyjemności mogą być bramą do oświecenia, o ile przekroczymy ją umiejętnie. Seks może - ale nie musi - być częścią tej drogi. Niezależnie od tego, kim jesteś, jaką religię wyznajesz, jaki zawód wykonujesz, z kim jesteś w relacji i jakie są twoje talenty, masz możliwość całkowitej realizacji swojego ludzkiego życia - piszą autorzy we wstępie do książki, będącej wprowadzeniem do buddyjskiej tantry. Posłuchaj audiobooka: Spis treści: Przedmowa Jak korzystać z poradnika? Wprowadzenie Tantra jedna tkanina, wiele nici Buddyzm droga do przebudzenia Buddyjska tantra ścieżka transformacji Część I Samourzeczywistnienie.Indywidualna praktyka tantry Rozdział 1. Przygotowanie trzy bramy do wyzwolenia Świadomość ciała Ćwiczenie: Pozycja do medytacji Głos, energia, oddech Ćwiczenie: Oczyszczanie prany Pierwszy trening umysłu: Cenne ludzkie ciało Ćwiczenie: Cenne ludzkie ciało Drugi trening umysłu: Nietrwałość Ćwiczenie: Nietrwałość Trzeci trening umysłu: Karma Ćwiczenie: Karma Czwarty trening umysłu: Cierpienie Ćwiczenie: Cierpienie Rozdział 2. Podstawy tantrycznej medytacji Skupienie Ćwiczenie: Różne obiekty zmysłów Wzrok: Słuch: Węch: Smak: Dotyk/czucie: Ucieleśniona medytacja Ćwiczenie: Relaksowanie ciała Mantra Ćwiczenie: Mantrowanie Uziemienie Ćwiczenie: Oddech ziemi Przestrzenna świadomość Ćwiczenie: Medytacja na przestrzeń Integracja ruchu Ćwiczenie: Taniec medytacyjny Myślenie Ćwiczenie: Obserwacja myśli Rozdział 3. Pokochanie siebie Kim jestem? Ćwiczenie: Kim jestem Dialog głosów Ćwiczenie: Dialog głosów Otwarte serce Ćwiczenie: Medytacja otwierająca przestrzeń serca Maitri miłość własna Ćwiczenie: Medytacja miłującej dobroci metta do siebie Cień i trudne aspekty siebie Ćwiczenie: Otwieranie serca na trudne aspekty siebie Powiedz sobie tak Ćwiczenie: Podążanie za ciałem Zgoda na nieznane Ćwiczenie: Taniec w znanym i nieznanym głosie Rozdział 4. Lustro Ja w lustrze Ćwiczenie: Spotkanie ze sobą w lustrze Lustro innego Ćwiczenie: Czittamatra maitri Lustro nauczyciela Ćwiczenie: Odkrywanie wewnętrznego nauczyciela Rozdział 5. Pokochanie innych Przebudzone serce Ćwiczenie: Otwieranie 1000-płatkowego lotosu Cztery niezmierzoności Ćwiczenie: Medytacja czterech niezmierzoności Sześć doskonałości Ćwiczenie: Tonglen Rozdział 6. Nirwana w tantrze Wyzwalający wgląd Ćwiczenie: Wskazanie natury umysłu Niestałość Ćwiczenie: Badanie niestałości Poza jaźń Ćwiczenie: Medytacja na iluzoryczność Ja Niedualna świadomość Ćwiczenie: Niedualna medytacja Środkowa droga wolna od skrajnych koncepcji Ćwiczenie: Medytacja pustki Rozdział 7. Natura buddy Przebudzenie w relatywnej rzeczywistości Ćwiczenie: Budda na zewnątrz Czysta wizja Ćwiczenie: Głosy przebudzone Energie mądrości Rodzina wadżry przejrzystość Rodzina ratny bogactwo Rodzina padmy namiętność Rodzina karmy aktywność Rodzina buddy przestrzeń Ćwiczenie: Transformacja w buddę Rozdział 8. Wewnętrzna joga Czakry i kanały Ćwiczenie: Kanał centralny Pustka, przejrzystość i doznania Ćwiczenie: Wdychanie ognia z głębin Świetliste ciało Ćwiczenie: Puste i świetliste ciało Rozdział 9. Święty świat Energie męska i żeńska Ćwiczenie: Spotkanie z animą i animusem Magia zręcznych środków Ćwiczenie: Taniec energii Relacje intymne Ćwiczenie: Wizualizowanie partnera Wielka Pieczęć i jeden smak Ćwiczenie: Cisza i poruszający się umysł Mądrość zawarta w emocjach Ćwiczenie: Kontemplacja natury emocji (pożądanie, gniew, duma, zazdrość, ignorancja) Pożądanie Gniew Duma Zazdrość (paranoja) Ignorancja (i pierwotny lęk) Maha totalność Ćwiczenie: Świat żywiołów Część II Przebudzona relacja.Praktyka tantry z partnerem Rozdział 10. Podstawy relacji tantrycznej Nastawienie na rozwój Ćwiczenie: Wspólna refleksja nad relacją Psychologia miłości i tantra Ćwiczenie: Doskonałość we mnie kłania się doskonałości w tobie Uważność w relacji Ćwiczenie: Zdejmowanie projekcji z partnera Rozdział 11. Bycie razem Poznawanie się Ćwiczenie: Kim jesteś? Przestrzeń w relacji Ćwiczenie: Obejmowanie partnera w przestrzeni Wspólne obszary Ćwiczenie: Tworzenie wspólnych planów Aktywność w relacji Ćwiczenie: Flow w parze Rozdział 12. Stanie w prawdzie Szczerość Ćwiczenie: Wieczór szczerości Zaufanie w ruchu Ćwiczenie: Poddawanie się i kierowanie Lustro w relacji Ćwiczenie: Partner jako lustro Rozdział 13. Miłość w relacji Serce wie Ćwiczenie: Widzenie sercem Cztery niezmierzoności w relacji Ćwiczenie: Rozwijanie czterech niezmierzoności względem partnera Przeszkody i konflikty Ćwiczenie: Ja jestem OK, ty jesteś OK Rozdział 14. Budzenie pożądania Tantryczna randka Ćwiczenie: Patrzenie w oczy Błogość w rozmowie i dotyku Ćwiczenie: Dotykanie partnera jako siebie Zmysłowy taniec Ćwiczenie: Duet zmysłowego dotyku Całowanie i przytulanie Ćwiczenie: Zlewanie się w jedno Rozdział 15. Przebudzona mądrość w relacji Czysta wizja w partnerstwie Ćwiczenie: Bóg i bogini Energetyka relacji Ćwiczenie: Mandala relacji Rozdział 16. Karmamudra tantryczna joga seksualna Wprowadzenie do karmamudry Ćwiczenie: Uważny seks Czakry i kanały w karmamudrze Ćwiczenie: Bazowa karmamudra Seks i niedualny wgląd Ćwiczenie: Nierozdzielność pustki i błogości O autorze: Veronika Tkanka i Robert Tkanka, twórcy Centrum Medytacji i Rozwoju Tkanka, mają za sobą tysiące godzin praktyki, a jako trenerzy i nauczyciele ... bogate doświadczenie w prowadzeniu warsztatów, kursów i zajęć indywidualnych. Napisana przez nich książka, oprócz tego, że jest doskonałym teoretycznym wprowadzeniem w świat tantryzmu buddyjskiego, ma bezcenny aspekt praktyczny. Autorzy zawarli w niej wiele ćwiczeń, dzięki którym można otworzyć się na magię dnia codziennego, lepiej zrozumieć ludzi i rzeczywistość, wreszcie aktywnie i świadomie wpłynąć na swoje życie ... kreować je i przeżywać.