Bezpieczne przywiązanie, Neuronauka głębokich relacji (EBOOK) Sierpc

Poczucie bezpieczeństwa to nie cecha osobowości, lecz umiejętność, którą można rozwijać i wzmacniać Choć od dzieciństwa uczy się nas samowystarczalności i niezależności, nasz układ nerwowy jest zaprogramowany na tworzenie ciepłych, stabilnych więzi. To na nich opiera się nasze poczucie bezpieczeństwa, niezbędne do prowadzenia spełnionego i spokojnego życia. Jak jednak wykształcić w sobie umiejętność tworzenia bezpiecznych relacji i odzyskać spokój? Pomoże ci w tym ten praktyczny, poparty badaniami przewodnik, pełen osobistych refleksji, prostych medytacji i przemyślanych ćwiczeń. Z tej książki dowiesz się, jak pielęgnować swoje poczucie bezpieczeństwa, zarówno wewnętrzne, jak i to potrzebne do budowania relacji z innymi. Dzięki lekturze nauczysz się: rozpoznawać sygnały alarmowe płynące z układu nerwowego i skutecznie go regulować, nawiązywać kontakt z tymi częściami siebie, które wciąż noszą dawne rany, przerywać powtarzające się schematy, w tym lękowo-unikowy taniec, polegać na swoich wewnętrznych obrońcach, podejmować decyzje, kiedy zostać w relacji, a kiedy z niej wyjść, tworzyć wspierające kotwice emocjonalne oraz zdrowsze, bezpieczniejsze więzi. Autorka, opierając się na wiedzy z zakresu neurobiologii oraz własnym doświadczeniu psychoterapeutki i terapeutki par, wyjaśnia, dlaczego tak często powielamy stare, szkodliwe wzorce zachowań, oferuje empatyczne wsparcie i wyjaśnia, jak krok po kroku wydostać się z trybu przetrwania i zacząć budować prawdziwe zaufanie oraz głębokie relacje z innymi. Spis treści: Okładka Strona tytułowa Spis treści Wprowadzenie Mózg i relacje Jak dopasować tę książkę do siebie Część 1. Poszukiwanie bezpieczeństwa Rozdział 1. Moc więzi Rozdział 2. Znajdowanie kotwic Rozdział 3. Zapraszanie wewnętrznych obrońców Część 2. Powrót do ciała Rozdział 4. Wiecznie obecna przeszłość Rozdział 5. Uzdrawianie młodszego siebie Rozdział 6. Uzdrawianie wzorców, które trzymają nas w miejscu Część 3. Życie w szczerym połączeniu Rozdział 7. Świadomość, kiedy zostać, a kiedy odejść Rozdział 8. Co się dzieje, kiedy zdrowiejemy? Rozdział 9. Dotarcie do bezpiecznej zatoki Mądre uwagi. Dodatkowe informacje na temat mózgu Podziękowania O autorce Przypisy