Pranajama – uzdrawiająca moc oddechu. Odpręż ciało, oczyść umysł i pozbądź się bólu (E-book) Sępopol

Natłok obowiązków, stres, przemęczenie i brak energii dają Ci się we znaki? Chciałbyś zwolnić tempo i wziąć głęboki oddech? Teraz jest to możliwe dzięki pranajamie. Autor, ekspert z dziedziny jogi, podaje skuteczne techniki ćwiczeń oddechowych na poprawę zdrowia i samopoczucia. Stosując je przejmiesz kontrolę nad umysłem, pozbędziesz się negatywnych myśli i osiągniesz wewnętrzny spokój. Pobudzisz układ nerwowy, uaktywnisz samuouzdrawiające moce organizmu i pozbędziesz się dolegliwości. Z pomocą zawartych w publikacji ćwiczeń odprężysz ciało, uwolnisz się od stresu i bólu. Poczujesz przypływ nowej życiowej energii i będziesz gotowy do działania. Pranajama - zdrowe oddychanie. Spis treści: Przedmowa - Patrick Broome Wstęp - Jaiveer Singh O książce Krótka historia oddechu na świecie Pranajama - filozofia i praktyka Czym jest pranajama? Od obserwacji oddechu do oddychania całym ciałem Trzy przestrzenie oddechu O oddychaniu na leżąco Viloma i dirgha Świadomość, odprężenie i zgromadzony w organizmie ból Prawidłowe siedzenie Jnana mudra, pieczęć wiedzy Samavritti, równy oddech Vayu, pola energii życiowej Kumbhaka, zatrzymanie oddechu Bandhy Nadi, kanały energii Nadi shodhana, oczyszczający oddech Ujjayi, oddech zwycięzcy Surya bhedana i chandra bhedana, przekłucie słońca i księżyca Sitkari, oddech syczenia Oddychanie, życie, umieranie Sitali, chłodzący oddech Bhramari, brzęczenie pszczoły Kapalabhati, jaśniejąca czaszka Bhastrika, oddech miecha Agnisara kriya, ćwiczenie ognia Murchha pranajama, pozbawienie umysłu władzy Czakry - centra energii życiowej Ćaturtha - sekretna czwarta pranajama Czym jest wyzwolenie? Epilog: wejdź w swoje ciało! Załącznik Sugestie dotyczące rozsądnego rozwoju praktyki pranajamy Wszystkie ćwiczenia w skrócie Słowniczek O Autorze Bibliografia Przypisy