Forever strong. Naukowe podejście do zachowania formy i witalności Sandomierz

Bestseller New York Timesa! Bestseller USA Today! Bestseller Wall Street Journal! Mięśnie szkieletowe prawdopodobnie są najważniejszym organem, jeśli chodzi o długowieczność, sprawność fizyczną i zdrowie. Layne Norton, współautor książki Fat Loss Forever Otyłość, cukrzyca, zespół metaboliczny, choroby układu krążenia: czy jest możliwe, aby tak różne schorzenia miały jeden wspólny mianownik? Lata praktyki lekarskiej pozwoliły dr Gabrielle Lyon dostrzec pewną prawidłowość, a uważne studiowanie wyników prac badawczych doprowadziło ją do rewolucyjnego wniosku: źródłem problemu nie jest nadmiar tkanki tłuszczowej, a niedobór zdrowych mięśni. To właśnie mięśnie szkieletowe mają decydujący wpływ na zdrowie i procesy starzenia się! Oto świeże, oparte na nauce podejście, dzięki któremu zyskasz wyjątkowe zdrowie i siłę do końca życia! JJ Virgin, autorka The Virgin Diet, bestsellera New York Timesa Dzięki tej książce nauczysz się stosować podejście Muscle-Centric Medicine(R), polegające na połączeniu odpowiedniej diety z programem treningowym i prowadzące do osiągnięcia rzeczywistej, trwałej poprawy ogólnego stanu zdrowia. Dowiesz się, jak zmienić swój styl życia, skorygować nawyki żywieniowe, a także jaki trening optymalnie wpłynie na Twoje mięśnie szkieletowe. Prawdopodobnie już po kilku tygodniach, w miarę rozwijania zdrowych mięśni, poczujesz wyższy poziom energii i poprawę samopoczucia. Uwolnisz się też od zachcianek żywieniowych i stracisz zbędną tkankę tłuszczową! Przestrzeganie zaleceń dr Lyon przywróciło mi znakomitą sprawność i pozwala robić to, co kocham! Kerri Walsh, trzykrotna złota medalistka olimpijska Spis treści: Wstęp ZMIANA NASTAWIENIA: PRZYJĘCIE NASTAWIENIA NA ROZWÓJ CZĘŚĆ PIERWSZA: STAWKA 1. Zmiana paradygmatu - odejście od skupienia na tłuszczu ZMIANA NASTAWIENIA: OKIEŁZNAJ SWOJE MYŚLI 2. Powstrzymać chorobę ZMIANA NASTAWIENIA: OKREŚL STANDARDY, KTÓRE POMOGĄ CI OSIĄGNĄĆ ZDROWIE, NA JAKIE ZASŁUGUJESZ 3. Uzbrój zmieniające się ciało w siłę, niezależnie od wieku ZMIANA NASTAWIENIA: PRZEZWYCIĘŻANIE SKŁONNOŚCI DO ZASPOKAJANIA BIEŻĄCYCH ZACHCIANEK CZĘŚĆ DRUGA: WYTYCZ DROGĘ DO SUKCESU 4. Zapewnij sobie sukces dzięki naukowym podstawom żywienia ZMIANA NASTAWIENIA: WYZNACZANIE (NIE CELÓW, TYLKO.) STANDARDÓW 5. Białko - więcej niż makroskładnik ZMIANA NASTAWIENIA: TO TYLKO KOLEJNY POSIŁEK 6. Węglowodany i tłuszcze pokarmowe - obalanie mitów o pupilkach dietetyki ZMIANA NASTAWIENIA: ODZYSKAJ NALEŻNE CI PRAWO DO ZDROWIA CZĘŚĆ TRZECIA: ZACZNIJ DZIAŁAĆ I STAŃ SIĘ SILNY JAK LEW 7. Plany posiłków w programie Lyon ZMIANA NASTAWIENIA: TWORZENIE RAM ODPOWIEDZIALNOŚCI 8. Ocena sytuacji. Na jakim jesteś etapie? ZMIANA NASTAWIENIA: POKONYWANIE OPORU 9. Trening. Minimalna efektywna dawka pozwalająca osiągnąć maksymalny efekt ZMIANA NASTAWIENIA: PIĘĆ PODSTAWOWYCH CECH 10. A teraz przejmujesz stery Podziękowania Dodatek: Plany posiłków i przepisy Przypisy O autorce O autorze: Dr Gabrielle Lyon jest certyfikowanym lekarzem rodzinnym, ekspertem i dydaktykiem. Zajmuje się badaniem wpływu różnych rodzajów białek na zdrowie, wydolność, procesy starzenia się i profilaktykę chorób. Pod kierunkiem swojego mentora, dr. Donalda Laymana, opracowuje praktyczne terapie na podstawie badań laboratoryjnych w obszarze metabolizmu białek i odżywiania.