Mózg odporny na krytykę. Neuronaukowe i psychologiczne metody radzenia sobie z lękiem przed oceną i Radom

Jak przestać się przejmować oceną innych i odzyskać wewnętrzny spokój? Jak przestać się bać oceny? Agnieszka Kozak i Justyna Żejmo: Jak przestać przejmować się oceną innych - Justyna Żejmo Gosia Ohme | Kafka Odc. 451 Jak być odpornym na krytykę innych i swoją? | Podcast Charyzmatyczny: W świecie internetu i mediów społecznościowych ludziom łatwo przychodzi ocenianie, prawda? Użytkownicy sieci mają tendencję i nieustanną potrzebę oceniania każdego, kto znajdzie się w orbicie ich zainteresowania. Chętnie krytykują, wielu wręcz hejtuje innych ... za poglądy polityczne, wygląd, wychowanie dzieci, a nawet bycie ofiarą przemocy. Niekiedy tymi "innymi" jesteśmy my, a czasem to nam zdarza się być tymi, którzy osądzają. Na szczęście psychologia wskazuje dokładnie, co jest źródłem takich zachowań. Neuronauka tłumaczy, co się dzieje w mózgu hejtera, a co ocenianego, podpowiada również, co można zrobić, aby sobie z tym radzić. Skąd się bierze skłonność do krytykowania i potrzeba hejtowania? Jak przestać oceniać i krytykować? Jak uodpornić się na osądy innych? Jak wzmacniać swoje poczucie wartości, aby wierzyć w siebie i ufać sobie bez względu na to, co mówią inni? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w książce Justyny Żejmo. Autorka zaprasza Cię do inspirującej podróży, podczas której, korzystając z najnowszych odkryć neuronauki i wiedzy z dziedziny psychologii, odkryjesz, gdzie leży źródło tendencji do oceniania wszystkich i wszystkiego, a także jak budować poczucie wartości, niezbędne do radzenia sobie z krytyką. Dowiesz się, co Cię może wesprzeć w reagowaniu na hejt i osąd w zdrowy, korzystny dla Ciebie sposób. Zdecydowanie, ale z życzliwością. Tak by pozostać w atmosferze szacunku i zrozumienia. Pamiętaj - hejt, z którym się mierzysz, TO NIE JEST HISTORIA O TOBIE! Kiedy słyszę o tym, że do hejtu musimy się przyzwyczaić, to mam w sobie bunt, że ktoś mnie zaprasza do przyzwyczajenia się do przemocy. Na szczęście Justyna swoją książką pokazuje, jak bardzo ważne jest, byśmy powiedzieli mu „STOP”. Jestem przekonana, że ta lektura pozwoli nam wszystkim zatrzymać się i zacząć od siebie. Jeśli każdy z nas zrozumie, że to od nas zależy, co włożymy innym do plecaka ich życia, jest szansa, że weźmiemy udział w budowaniu w innych poczucia wartości zamiast lęku i zagrożenia. Jeśli myślisz, że to kolejna psychologiczna gadka, to ufam, że informacje z zakresu neurobiologii zawarte w tej książce przekonają Cię o tym, że zmiana świata zaczyna się od zmiany w Twojej głowie. Przeczytaj i bądź tym, który da nadzieję. Dr Agnieszka Kozak, psycholog, autorka bestsellerowych książek To nie jest książka. To niezwykła książka – mapa z wieloma przystankami, a każdy z nich może stać się dla Ciebie punktem zwrotnym. Jeśli masz ochotę odkrywać siebie kawałek po kawałku, zdejmować ciężary, odklejać łatki i w końcu rozwinąć skrzydła — to są właściwe strony. Jestem tego pewna. Gosia Ohme, psycholożka Gdyby hejt miał wagę, nosilibyśmy go jak ciężarki na mózgu. Ta książka, to idealna siłownia psychiczna z opcją klimatyzacji i szeregu strategii. Jako osoba publiczna wiem jedno – nawet najcieplejszy uśmiech może spotkać się z lodowatym komentarzem. potkania z twórczością Justyny Żejmo życzę każdemu – nie tylko aktorom, twórcom i liderom. Każdemu, kto potrzebuje hejtoszczepionki ze skutkiem ubocznym, jakim jest spokój. Sylwia Różycka, aktorka, prezeska Fundacji START O książce w mediach: Onet.pl: Przestań przejmować się ocenami innych, krytyką i hejtem Onet.pl: Justyna Żejmo: krytyka jest rodzajem braku akceptacji, odrzucenia Medonet.pl: Co się dzieje w mózgu hejtera? Psycholog: większość wykazuje cechy ciemnej triady Newsweek.pl: Wystarczy 70 dni do zbudowania dobrego nawyku Spis treści: SPECJALNE PODZIĘKOWANIA DLA CIEBIE POWITANIE I ZAPROSZENIE DO PODRÓŻY PLAN PODRÓŻY PODRÓŻNICY PRZYSTANEK I. RÓŻOWA KROWA RÓŻOWA OPOWIEŚĆ BOHATER DRUGIEGO PLANU SPERSONALIZOWANE SKRZYDŁA PRZYSTANEK II. ZNIEKSZTAŁCONE LUSTRO W BECZCE ŚMIECHU BÓL SPOŁECZNY A POTRZEBA AKCEPTACJI JAK PRZESTAĆ WIERZYĆ ZNIEKSZTAŁCONYM ODBICIOM? PAMIĘĆ EMOCJONALNA I RUMINACJA PRZYSTANEK III. Z KRYTYKĄ, HEJTEM, OCENĄ PO IMIENIU KRYTYKA OCENA HEJT PRZYSTANEK IV. ŹRÓDŁA POCHODZENIA HEJTERZE, KRYTYKANCIE - SKĄD POCHODZISZ? O KIM TO HISTORIA? PRZYSTANEK V. MÓZG Z POCZUCIEM WARTOŚCI SKĄD POCHODZI POCZUCIE WARTOŚCI? HISTORIA O POCZUCIU WARTOŚCI PRZYSTANEK VI. MÓZG PRZECHODNIA NIELOTA PRZECHODZIEŃ NIELOT AFERA W MÓZGU HEJTERA LIST DO HEJTERÓW I KRYTYKANTÓW JA NIE OCENIAM HISTORIA O KELNERZE PRZYSTANEK VII. MÓZG USKRZYDLONEGO PODRÓŻNIKA USKRZYDLONY PODRÓŻNIK ODPALAMY SKRZYDŁA PRZYSTANEK VIII. TYPY PRZECHODNIÓW NIELOTÓW KILKA SŁÓW O DRODZE ŻYCIA I MOUNT EVEREŚCIE SPYCHOLOG STRAŻNIK SZLAKU i-LUSTRATOR AUTOREDUKTOR PRZYSTANEK IX. POCZUCIE WARTOŚCI NA SIŁOWNI NEUROPLASTYCZNOŚĆ JAK TRENER PERSONALNY TRENING ASERTYWNOŚCI AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA PRAKTYKA MINDFULNESS TRENING POZYTYWÓW TRENING WYŻSZEJ SZCZEGÓŁOWOŚCI EMOCJONALNEJ PRZYSTANEK X. ZAKOŃCZENIE PODRÓŻY JAK MOGĘ WSPIERAĆ CIĘ NA SZLAKU? ŹRÓDŁA UŻYTE W TEJ PODRÓŻY KSIĄŻKOWEJ O autorze: Justyna Żejmo — psycholożka, terapeutka pracująca w nurcie TSR, neurotrenerka, licencjonowana konsultantka Mental Toughness (odporności psychicznej) z ramienia AQR International. Jej specjalność i pasja to psychologia kliniczna, neuropsychologia i psychosomatyka. Wspiera drugiego człowieka psychologicznie, rozwojowo i duchowo w budowaniu odporności psychicznej i tworzeniu życia lepszej jakości. Prowadzi bloga o mózgu i energii — www.justinbrain.pl. Jest założycielka półrocznej Akademii Odporności Psychicznej.