Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji Pszczyna

Emocje? Weź to na spokojnie! W teorii wiemy o nich bardzo wiele. Gorzej z praktyką. Dlaczego, mimo że rozumiemy, skąd na przykład bierze się w nas złość i rodząca się pod jej wpływem agresja, mimo że pojmujemy, jak bardzo jest ona niszcząca i nieracjonalna, wciąż się jej poddajemy? Potem musimy naprawiać szkody - przepraszamy i tłumaczymy się z głupot, które popełniliśmy. Dlaczego życie tak wielu osób wypełnione jest nieujarzmionym lękiem, poczuciem winy, niską samooceną, stresem, gniewem, smutkiem? Czemu wielu z nas świat emocji kojarzy się wyłącznie z cierpieniem czy wręcz, jak w przypadku odrzucenia - z fizycznym bólem? Na wszystkie te pytania istnieje tylko jedna odpowiedź: wciąż nie wykształciliśmy w sobie zdolności niezbędnych do zarządzania własnymi emocjami i nadal pozwalamy na to, by to one zarządzały nami. Nauczenie się zarządzania emocjami nie należy do łatwych, ale nie jest też niemożliwe. By odnieść w tym sukces, należy zarówno zrozumieć mechanikę działania emocji u siebie i u innych ludzi, jak i przećwiczyć odpowiednie narzędzia radzenia sobie z konkretnymi emocjami. I właśnie w ten sposób została skonstruowana ta książka: w pierwszej części opisano mechanizmy powstawania i działania emocji z perspektywy badań naukowych, dzisiejszej wiedzy o emocjach oraz wielowiekowych tradycji mistycznych czy kulturowych. Druga część została poświęcona kilkunastu kluczowym emocjom najczęściej zgłaszanym jako sprawiające problemy przez pacjentów terapii, a także klientów indywidualnych procesów wsparcia. Narzędzia zawarte w drugiej części książki zostały sprawdzone we własnej praktyce pracy autora - podczas warsztatów, szkoleń czy indywidualnych procesów pracy z klientem. Spis treści: Wstęp Część I. Co trzeba wiedzieć o emocjach? Rozdział 1. Jak powstają emocje i dlaczego tak często przejmują nad nami władzę? Uciekaj albo walcz Liść na głowie Emocjonalne atawizmy Emocje w czasie Kto lub co naciska ten guzik? Rozdział 2. W jaki sposób emocje budują nasze relacje i dlaczego często źle? Efekt emocjonalnych luster Układ naczyń połączonych Balans układu ról Wektor zmiany w relacji Emocje a błędy atrybucji Emocje a heksagon relacji Rozdział 3. Czego dowiadujemy się z badań nad inteligencją emocjonalną? Test pianki Waltera Mischela Cechy przywódców według Howarda Gardnera Zimny prysznic dla wszystkich euforycznie podchodzących do inteligencji emocjonalnej Rozdział 4. Czy można poradzić sobie z emocjami wyłącznie za pomocą uważności? Mindfulness odłączenie kierunku i poruszenia Emocje w praktyce nieformalnej Praktyka formalna ćwiczenie umysłu zegarmistrza Rozdział 5. Czego o emocjach dowiadujemy się, studiując mistyczne kultury świata? Chiński system Wu Xing Prawo biegunowości Kybalionu Trzy strategie emocjonalne Część II. Nasze największe koszmary, czyli jak sobie radzić z emocjami Rozdział 6. Nasze największe koszmary Rozdział 7. Poczucie winy #1 Rozdział 8. Odrzucenie #2 Rozdział 9. Wstyd #3 Rozdział 10. Lęk przed porażką #4 Rozdział 11. Potrzeba akceptacji #5 Rozdział 12. Strach #6 Rozdział 13. Złość i gniew #7 Rozdział 14. Stres #8 Rozdział 15. Niska samoocena #9 Rozdział 16. Bezradność #10 Rozdział 17. Rozczarowanie #11 Rozdział 18. Nienawiść #12 Rozdział 19. Osamotnienie #13 Rozdział 20. Zazdrość #14 Rozdział 21. Smutek #15 Rozdział 22. Ekscytacja #16 Posłowie KONIEC Jarosław Gibas Pozostałe książki tego autora znajdujące się w ofercie wydawnictwa Sensus: Alchemia duchowego rozwoju. Inteligencja duchowa dla zaawansowanych Motocyklizm. Droga do mindfulness Życie. Następny poziom. Coaching transpersonalny Pokonaj stres z Kaizen Schudnij z Kaizen O autorze: Jarosław Gibas - socjolog, dawniej dziennikarz i publicysta, obecnie nauczyciel. Autor kilku książek z zakresu inteligencji duchowej i emocjonalnej oraz warsztatów i szkoleń obejmujących zarówno umiejętności EQ, czy mindfulness, jak i obszary związane z psychologią transpersonalną. Entuzjasta dużych motocykli. Mieszka z żoną i psem w Katowicach.