Koronawirus - poradnik samopomocy Proszowice

Koronawirus - Poradnik samopomocy Rozsądny środek pomiędzy lekceważeniem a strachem Jak skutecznie ochronić się przed koronawirusem i zapobiec chorobie COVID-19 lub ją złagodzić? ISBN: 9788395832215Liczba stron: 96Oprawa: miękka Informacje medialne o pandemii i kolejnych rekordach ilości zakażonych pozostawiają cię w poczuciu bezsilności i oczekiwania na to „kiedy trafi na mnie lub moich bliskich”? Nie czekaj bezradnie! Zdobądź wiedzę i weźsprawy w swoje ręce!Książka ważna nie tylko w dobie pandemii. Wiele ważnych informacji i porad, które pozwalają na świadome działanie tak, aby, zamiast trwać w lęku, zadbać o siebie, bliskich i inne osoby. Dowiedz się, które działania ochronne są celowe, a które nie mają sensu, jak wzmocnić układ odpornościowy aby zapobiec zakażeniu oraz jak możesz obronić się składnikami (witaminy i minerały), które mają udowodnione działanie w walce i łagodzeniu objawów choroby COVID-19.Ze słowa wstępnego od autora:„Na temat Covid-19 ukazało się do początku września 2020 około 52 tys. publikacji naukowych – to dużo, jeśli weźmie się pod uwagę, że ta infekcja dróg oddechowych ma obecnie dopiero dziewięć miesięcy. Wykrystalizowanie z tych gigantycznych zasobów wiedzy tego, co stanowi jej esencję wymaga obszernej wiedzy, chęci zgłębiania tematu a przede wszystkim dużo pracy. Stąd też długo zwlekałem z tą książką, jednak wobec drugiej fali koronawirusa uznałem, że jest ona po prostu konieczna. Rzadko kiedy wcześniej słyszałem z obu stron, tych negujących zagrożenie i tych siejących panikę, tak wiele wprowadzających w błąd półprawd i tak mało naprawdę użytecznych informacji.Niniejsza książka ma wypełnić tę lukę i wskazać rozsądny złoty środek pomiędzy bagatelizowaniem a paniką. Daje ona wiele praktycznych rad i opisuje, jak uniknąć infekcji, mocno złagodzić jej przebieg i generalnie żyć bardziej zdrowo – w oparciu o naukę i sprawdzoną medycynę naturalną.” Spis treściSłowo wstępne1. COVID-19 – Co mogę zrobić samodzielnie?2. Co to jest „koronawirus”?2.1 Pochodzenie SARS-CoV-2 i wielu innych chorób zakaźnych3. Jak wirus przenosi się z człowieka na człowieka?3.1 Infekcja kropelkowa i rozmazowa3.2 Aerozole3.3 Dwie drogi zakażeń – błony śluzowe ust, nosa i gardła albo płuca4. COVID-19 – jakie są objawy?4.1 COVID-19 – choroba wielonarządowa4.2 Skutki długotrwałe5. Jak bardzo niebezpieczny jest COVID-19?5.1 Rzeczywista ilość zakażeń jest wielokrotnie wyższa6. Jak zminimalizować ryzyko zakażenia?6.1 Ilość decyduje o szkodliwości6.2 Unikanie intensywnie uczęszczanych pomieszczeń zamkniętych6.3 Zimne, wilgotne powietrze jako główny czynnik zakażenia6.4 Czy noszenie masek ma sens?Jakie maski do jakiego celu?Dzieci – mierzenie temperatury zamiast maskiDlaczego noszenie masek wzbudza kontrowersje?7. Dlaczego COVID-19 jest dla większości niegroźny a dla niektórych tak niebezpieczny?7.1 Receptor ACE2 – brama wejściowa koronawirusa do płuc7.2 Najważniejsze czynniki ryzyka i choroby współistniejąceNadciśnienieZespół metabolicznyPalenie papierosów7.3 „Burza cytokinowa” jako ważny marker prognostyczny8. Wzmocnienie układu odpornościowego i ogólnego stanu zdrowia8.1 Niedobór witaminy D osłabia układ odpornościowyBadania kliniczne: im niższy poziom witaminy D, tym cięższy przebieg COVID-1919-krotnie wyższe ryzyko zagrożenia życia przy niedoborze witaminy DBadania epidemiologiczne: im niższy poziom witaminy D, tym wyższy współczynnik śmiertelnościWitamina D a czynniki ryzyka COVID-19Wysoka śmiertelność w domach opieki i spokojnej starościNiedobór witaminy D jest powszechny w zespole ostrej niewydolności oddechowejWitamina D łagodzi burzę cytokinowąZapobieganie niedoborom witaminy DWłaściwe połączenie witamin D3 i K28.2 Witamina K2 może również złagodzić przebieg COVID-19Zwiększona krzepliwość krwi z powodu duszności i burzy cytokinowejKtóra witamina K jest najlepsza?Witamina K2 w suplementach diety8.3 Polifenole dla naturalnego działania przeciwzapalnego i zwalczania wirusów8.4 Witaminy C i A, cynk i selen są kluczowe dla układu odpornościowegoWitamina C i kwercetynaWitamina A przeciwko infekcjom dróg oddechowychWitamina ECynk i selen8.5 Dbanie o zdrową florę bakteryjną jelit8.6 Duże spożycie soli zwiększa podatność na wtórne infekcje bakteryjne8.7 Zalecenia dotyczące osiągnięcia dobrej odporności organizmu – nie tylko na COVID-19Wzmacnianie układu odpornościowego niezbędnymi składnikami odżywczymiZapewnienie wystarczającego zaopatrzenia w witaminę DPełnowartościowa dieta z przewagą produktów roślinnychOd mierzenia i unormowania ciśnienia krwi zleży nasze życieDbanie o wypoczynek nocnyUtrzymuj błony śluzowe w cieple!9. Co zrobić w przypadku zakażenia COVID-19?10. Najważniejsze: nie panikuj, działaj rozważnie10.1 Tylko wtedy, gdy zmienimy nasz styl życia, zapewnimy dobrą przyszłość naszym dzieciom10.2 Nasza odpowiedzialność10.3 Jeśli życie daje ci cytrynę, zrób z niej lemoniadę – nasza długofalowa szansa!10.4 Moja osobista prośba