Twój drugi mózg (e-book) - Karnawałowe ceny HITÓW. Czytaj z przyjemnością. Płoty

Czy wiesz, że twoje jelita prowadzą nieustanną rozmowę z mózgiem? Co więcej, ta rozmowa ma ogromne znaczenie dla twojego zdrowia i nastroju, a nawet wpływa na podejmowanie przez ciebie decyzji! Coraz wyraźniej uświadamiamy sobie, że rola układu pokarmowego nie ogranicza się do trawienia. Dr Emeran Mayer wykazuje, że nasz układ pokarmowy to największy pod względem powierzchni narząd zmysłu z milionami receptorów i zakończeń nerwowych. Jednocześnie przewód pokarmowy to środowisko życia trylionów mikroorganizmów, których aktywność wykracza o wiele dalej poza strawienie tłustego obiadu. Z przewodu pokarmowego wciąż płynie do naszego mózgu gigantyczny strumień różnorodnych sygnałów. Wszystko to nie pozostaje bez wpływu na nasze zdrowie, nastrój, stan psychiczny, a nawet zachowanie. Fascynujemy się penetracją najdalszych zakątków kosmosu i przepastnych głębi oceanów, ale do niedawna kompletnie ignorowaliśmy złożony wszechświat w swoim własnym organizmie - świat drobnoustrojów jelitowych. Wciąż pozostaje wiele do odkrycia na temat oddziaływania tego systemu na nasze zdrowie, jednak nauka wyraźnie dostrzega już, że oś mózg-jelita-mikrobiom ściśle splata stan zdrowia mózgu z tym, co jemy, jak uprawiamy i przetwarzamy żywność, jakie zażywamy leki, w jaki sposób pojawiamy się na tym świecie oraz w jakie interakcje wchodzimy przez całe życie z mikroorganizmami z otaczającego środowiska. Skoro zaczynamy w pełni rozumieć tę cudowną złożoność uniwersalnych współzależności, których jako ludzie stanowimy tylko malutki ułamek, jestem przekonany, że będziemy postrzegać świat, siebie i swoje zdrowie zupełnie nowymi oczami. Spis treści: Okładka Strona tytułowa Spis treści CZĘŚĆ I ORGANIZM INTELIGENTNY SUPERKOMPUTER Rozdział 1 Umysł ma naprawdę łączność z ciałem Cena za przyjęcie mechanistycznego modelu choroby Tajemnicze pogorszenie się naszego zdrowia Superkomputerowy model układu pokarmowego Świt mikrobioty Gdy oś jelita-mikrobiota-mózg się rozregulowuje Wyłaniająca się rola mikrobów Jesteś tym, co jesz o ile tylko wliczasz w to też swoje mikroby jelitowe Co te nowe odkrycia oznaczają dla naszego zdrowia? Rozdział 2 Jak umysł komunikuje się z trzewiami Człowiek, który nie mógł przestać rzygać Drugi mózg w jelitach Armaty i reakcje jelitowe Jak mózg programuje emocjonalne reakcje jelit Gdy jelita się zestresują Lustro w twoim brzuchu Rozdział 3 Jak trzewia rozmawiają z mózgiem Mózg, który odczuwał za dużo Słuchaj brzuchem Pełna świadomość jelitowa Autostrada informacyjna w ruchu jelita-mózg Rola serotoniny Żywność jako informacja Rozdział 4 Język mikrobów kluczowym składnikiem dialogu trzewia-mózg Wady wczesnego oczyszczenia jelit Podejrzenia Czy mikroby pośredniczą w komunikacji jelita-mózg? Początki mikrobomowy Nadal obowiązujący prastary kontrakt Mikrobomowa i twój wewnętrzny internet Miliony wewnętrznych rozmów CZĘŚĆ II INTUICJA I PRZECZUCIA Rozdział 5 Niezdrowe wspomnienia. Wpływ wczesnych doświadczeń na dialog jelita-mózg Zaprogramowani na stres Wczesny stres a nadwrażliwość jelit Jak skutki stresu mogą przechodzić z pokolenia na pokolenie Mikrobiom jelitowy w stresie Stres prenatalny Mikroby na zdrowy początek Przystosowanie do przetrwania gatunkowego Nowe terapie zaburzeń mózg-jelita Rozdział 6 Nowy sposób rozumienia emocji Czy mikroby jelitowe mogą zmieniać ci mózg? Czy mikrobiota jelitowa to nasza własna fabryka Xanaxu? Rola mikrobioty w depresji Rola stresu Emocje pozytywne Inne konsekwencje emocji dla mikrobów jelitowych Czy bakterie jelitowe mogą zmieniać twoje zachowania społeczne? W stronę nowej teorii emocji Rozdział 7 Zrozumienie intuicyjnego podejmowania decyzji Różnice indywidualne Wczesny rozwój Co nadaje naszemu mózgowi niepowtarzalnie ludzkie cechy Twój osobisty Google Czy decyzje podejmowane na podstawie odczuć jelitowych są zawsze słuszne Docieranie do swoich odczuć jelitowych przez sen Wnioski CZĘŚĆ III JAK ZOPTYMALIZOWAĆ STAN ZDROWIA MÓZGOWO-JELITOWEGO Rozdział 8 Rola żywności. Lekcje od łowców-zbieraczy Kurs dietetyczny u Janomamów Czy dieta północnoamerykańska jest zła dla mikrobów jelitowych? Gdzie się wszystko zaczyna Kluczowa rola diety w kształtowaniu dialogu mózg-jelita u niemowlęcia Czy nowa dieta może zmienić twoją mikrobiotę jelitową? Jak dieta zmienia dialog jelita-mózg Rozdział 9 Zmasowany atak diety północnoamerykańskiej czyli czego nie przewidziała ewolucja Nasza nowa wspaniała dieta Jak dieta bogata w tłuszcz zwierzęcy może szkodzić mózgowi W jaki sposób drobnoustroje jelitowe pomagają regulować apetyt Pokusa comfort food Uzależnienie od jedzenia wpływ tłustej diety na łaknienie Jak rolnictwo przemysłowe wpływa na nasze jelita i mózg Mikroby jelitowe a zagrożenia nowoczesnej diety amerykańskiej Sztuczne słodziki Emulgatory spożywcze Vital gluten Jak dieta północnoamerykańska może przyczyniać się do przewlekłych chorób mózgu Ponowne odkrycie diety śródziemnomorskiej Rozdział 10 Prosta droga do dobrego samopoczucia i optymalnego stanu zdrowia Co to jest optymalny stan zdrowia Co to jest zdrowy mikrobiom jelitowy? Różnorodność Stabilność i odporność Kiedy nadchodzi pora zainwestować w optymalny stan zdrowia? Poprawa zdrowia przez ukierunkowanie na mikrobiom jelitowy Prowadź naturalną, organiczną uprawę swojego mikrobiomu jelitowego Zredukuj tłuszcz zwierzęcy w swojej diecie Maksymalizuj różnorodność mikrobioty jelitowej Unikaj pokarmów produkcji masowej i wysoko przetworzonych, a maksymalizuj spożycie żywności hodowanej organicznie Jedz żywność fermentowaną i probiotyki Dbaj o to, co jesz w ciąży, i ograniczaj w tym czasie stres Zjadaj mniejsze porcje Rób posty, by wygłodzić mikroby jelitowe Nie jedz w stresie, złości czy smutku Jedz posiłki w towarzystwie Zostań mistrzem wsłuchiwania się w odczucia jelitowe Dbaj o sprawność mózgu i mikrobioty jelitowej Podziękowania Bibliografia O Autorze