Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość Płoty

Twoje ciało pamięta więcej niż myślisz. Zwykle reagujesz na świat trafnie, mądrze i w sposób chroniący. Ale są też chwile, gdy twoje odpowiedzi są nieadekwatne do sytuacji, jakby nie pochodziły z tu i teraz. Jedno spojrzenie, ton głosu, zapach, gest, grupa ludzi, miejsce i nagle pojawia się bardzo intensywna niedopasowana reakcja. To nie przypadek. To trigger, który uruchamia cały łańcuchprocesów emocjonalnych, somatycznych i fizjologicznych. Nie rozumiesz ich, nie masz na nie wpływu. Twój organizm nie kłamie, a jego reakcje są przypomnieniem, że pewne rany są wciąż żywe, że przeżyta trauma nadal ma wpływ na to, jak dziś odczuwasz, myślisz, reagujesz. Trauma nie zna czasu. Dla niej to, co niedomknięte, ciągle trwa. I domaga się uwagi i zaopiekowania. Gdy zrozumiesz, co czujesz, i nauczysz się, jak z tym być, jak na to wpływać i jak w tym wszystkim patrzeć na siebie z większą życzliwością, poznasz prawdziwą wolność. Ta książka to mapa do spokoju i sprawczości. Spis treści: Okładka Karta tytułowa Karta redakcyjna Wprowadzenie ROZDZIAŁ PIERWSZY. Anatomia traumy Trauma i jej definicje Somatyczny wymiar traumy Trauma prenatalna i okołoporodowa Trauma rozwojowa i relacyjna Jeszcze stres czy już trauma? Fundamenty ROZDZIAŁ DRUGI. Trauma i jej różowe (czarne?) okulary ROZDZIAŁ TRZECI. Jak ciało reaguje na traumę Nasz cudowny układ nerwowy Układ nerwowy w traumie Ciało mówi. Słuchaj! Ten film znam już na pamięć ROZDZIAŁ CZWARTY. To nie czary-mary, to biologia. Trauma a mózg Budowa mózgu Podstawowa reakcja zagrożenia Trauma a zmiany w mózgu ROZDZIAŁ PIĄTY. Nie wiem jak, ale pamiętam. O pamięci jawnej i niejawnej Pamięć niejawna okno do zrozumienia niewyjaśnialnego ROZDZIAŁ SZÓSTY. Czym w ogóle są triggery? Triggery a warunkowanie klasyczne Triggery a warunkowanie sprawcze Triggery intero- i eksteroceptywne Triggery proprioceptywne Triggery, które uruchamiają zestaw przekonań ROZDZIAŁ SIÓDMY. Triggery rodzina pochodzenia Kiedy jestem przy rodzicu, znowu staję się strażakiem ROZDZIAŁ ÓSMY. Co nas tworzy? ROZDZIAŁ DZIEWIĄTY. Triggery w partnerstwie Już nie widzę relacji, próbuję przetrwać! Should I stay or should I go? ROZDZIAŁ DZIESIĄTY. Triggery w rodzicielstwie Jak to będzie? Nie mogę zostać matką Gdyby nie terapia Zamiast kontenerować, topię się ROZDZIAŁ JEDENASTY. Jak pracować z triggerami? Ćwiczenia Zakończenie Podziękowania Przypisy Bibliografia