Zdrowa dawka DOSE. Optymalizuj pracę mózgu i ciała, regulując uwalnianie dopaminy, oksytocyny, serot Pisz

„Zdrowa dawka DOSE” – TJ Power Codzienność czasami przytłacza, lecz wcale nie musi! Przejmij kontrolę nad swoim mózgiem i życiem dzięki popartym badaniami naukowymi codziennym działaniom zalecanym przez TJ Powera. Pozwolą ci one wpływać na uwalnianie czterech ważnych substancji chemicznych w mózgu: DOPAMINY - aby zyskać motywację do działania i ją podtrzymywać, OKSYTOCYNY - aby zbudować głębsze relacje z ludźmi, SEROTONINY - aby dodać sobie energii i poprawić nastrój, ENDORFIN - aby się odstresować i wyciszyć. Praktyczne, racjonalne podejście TJ Powera pomoże ci wdrożyć proste nawyki, które poprawią twoje relacje z ludźmi oraz zdrowie psychiczne, pomogą w osiągnięciu koncentracji, pozwolą wieść zdrowsze i szczęśliwsze życie. Najlepsza książka na ten temat, jaką czytałam. dr Julie Smith Ta fenomenalna książka to klucz do najszczęśliwszego życia. Mo Gawdat Wyjątkowe, neuronaukowe podejście do poprawy jakości życia poprzez regulowanie czterech ważnych substancji chemicznych: dopaminy, oksytocyny, serotoniny i endorfin (DOSE). Zdolność mózgu do zmian i adaptowania się jest jednym z najpotężniejszych narzędzi, jakie możemy wykorzystać do poprawy życia. TJ Power, ceniony neuronaukowiec i współzałożyciel firmy Neurify, wierzy w ludzką zdolność do optymalizowania i przeprogramowywania chemii mózgu w celu pełnego spożytkowania naszego potencjału. Aby tę zdolność wykorzystać, należy jednak zacząć się kierować kilkoma praktycznymi, zmieniającymi życie wskazówkami. Opierając się na najnowszych badaniach naukowych, Power pokazuje, jak dzięki biohakowaniu mózgu można nie tylko zwiększyć sprawność poznawczą, lecz także poprawić te aspekty życia, które decydują o szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej produktywnym funkcjonowaniu na co dzień. Zdrowa dawka DOSE udowadnia, że istnieje bezpośredni związek między stylem życia a dobrostanem psychicznym i fizycznym. Oparte na badaniach naukowych, niezwykle inspirujące metody postępowania Powera pozwalają czytelnikom na opanowanie zachowań i praktyk sprzyjających zdrowiu psychicznemu, radzeniu sobie ze stresem oraz poprawie nastroju i szeroko pojętego dobrostanu. Wśród głównych spostrzeżeń autora należy wymienić wpływ wysiłku fizycznego na wytwarzanie dopaminy, rolę więzi społecznych w podtrzymywaniu zdrowego poziomu oksytocyny, znaczenie kontaktu z przyrodą i troski o zdrowie jelit dla optymalnego poziomu serotoniny oraz korzystny wpływ wysiłku fizycznego i śmiechu na uwalnianie endorfin. Masz wszystko, czego potrzebujesz, aby usprawnić chemię mózgu, a ta przełomowa książka pokazuje, jak to zrobić. Poczuj pełną moc mózgu TJ Power – neuronaukowiec i współzałożyciel firmy Neurify – w swojej przełomowej książce daje czytelnikowi do ręki klucz do laboratorium jego własnego mózgu. Power udowadnia, że pełen potencjał jest w zasięgu ręki, a stoi za nim czysta, weryfikowalna chemia. Poradnik ten jest oparty na najnowszych badaniach i zawiera faktycznie użyteczne rady z zakresu optymalizacji chemii mózgu. Za jego pomocą można zacząć swobodnie i świadomie kształtować swój dobrostan. To opowieść o tym, jak drobne, codzienne nawyki zmieniają człowieka, prowadząc do zdrowszego i szczęśliwszego życia. DOSE: cztery hormony, jeden cel TJ Power wierzy, że najlepszym narzędziem do poprawy życia jest zdolność mózgu do adaptacji. Kluczem do aktywacji tej supermocy jest zrozumienie i regulacja czterech fundamentalnych substancji chemicznych, znanych jako DOSE: dopamina, oksytocyna, serotonina i endorfiny. Każda z nich odpowiada za inny element ludzkiego życia, ale wszystkie muszą działać w harmonii, by nasze życie mogło osiągać pełen potencjał. Autor krok po kroku udowadnia, że istnieje bezpośredni związek między tym, co człowiek robi każdego dnia oraz jego dobrostanem psychicznym i fizycznym. To racjonalne i praktyczne podejście pomaga wdrożyć nawyki, które są skrojone na miarę każdego mózgu. Jak uruchomić swój pełny potencjał? To książka dla każdego, kto kiedykolwiek czuł, że jego życie to ciągłe zmaganie z własnym umysłem. Pomaga przejść od nieustannej walki do zdrowej kontroli. TJ Power dostarcza tu niezwykle inspirujących, ale przede wszystkim weryfikowalnych metod, które pozwalają czytelnikom opanować techniki radzenia sobie ze stresem, poprawy koncentracji i wzmacniania nastroju. Uczy, że mamy wszystko, czego potrzeba do optymalizacji chemii mózgu, a wiedza na ten temat nie jest tajemna i może posiąść ją każdy z nas. „Zdrowa Dawka DOSE” daje odwagę do zastosowania w swoim życiu zmian, które mają realny wpływ na nasze szczęście.