Miej wyje**ne, będzie Ci dane. 102 praktyczne zadania z odpuszczania Pieniężno

Odpuszczania można i nawet trzeba się nauczyć! Ten workbook pomoże Ci zacząć Masz czasem tak, że po prostu nie dajesz rady? Czujesz, że nie spełniasz oczekiwań - współpracowników, szefów, podwładnych, przełożonych, rodziny, znajomych, swoich własnych? Świata? Że jeszcze chwila i oszalejesz albo schowasz się w mysiej dziurze i już nigdy z niej nie wyjdziesz? Wbrew pozorom to nie tragedia. Przeciwnie - to dobry moment. Ryzykowny, ale pozytywny, ponieważ, jak każda sytuacja kryzysowa, stawia przed Tobą szansę. Jeśli z niej skorzystasz i nauczysz się odpuszczać, Twoje życie znacząco się zmieni, i to na plus. Wystarczy, że zamiast się denerwować, nie spać po nocach i ciągle gonić deadline’y, nauczysz się odpuszczać... Tylko jak to zrobić? Najlepiej w praktyce. Zacznij od spisania swojej dotychczasowej historii. Potem przejdź do jej analizy. Wreszcie - do realizacji zadań. W tym zeszycie, stanowiącym świetne uzupełnienie bestsellerowej książki Katarzyny Czyż Miej wyje**ne, będzie Ci dane, znajdziesz aż 102 praktyczne ćwiczenia w sztuce odpuszczania. Wykonaj je - wszystkie albo tylko te, które Ci pasują - i poczuj, jak schodzi z Ciebie napięcie! Przeczytaj o książce: rosnijwsile.pl Spis treści: Drogi Czytelniku! Droga Czytelniczko! KROK 1. NAZWIJ EMOCJE Ćwiczenie 1. Znaczenie emocji Ćwiczenie 2. Oznaczenie emocji Ćwiczenie 3. Rozpoznawanie emocji Ćwiczenie 4. Okazywanie emocji - lęk Ćwiczenie 5. Okazywanie emocji - wstręt Ćwiczenie 6. Okazywanie emocji - złość, cz. 1 Ćwiczenie 7. Okazywanie emocji - złość, cz. 2 Ćwiczenie 8. Okazywanie emocji - złość, cz. 3 Ćwiczenie 9. Okazywanie emocji - smutek Ćwiczenie 10. Emocje wieloznaczne Ćwiczenie 11. Odczuwanie emocji Ćwiczenie 12. Ocena zdarzenia Ćwiczenie 13. Arteterapia Ćwiczenie 14. Charakterystyka emocji Ćwiczenie 15. Bezpieczne miejsce Ćwiczenie 16. Przyjaźń z emocjami Ćwiczenie 17. Skojarzenia Ćwiczenie 18. Krzyżówka KROK 2. ODDECH Ćwiczenie 1. Znaczenie oddechu Ćwiczenie 2. Właściwości oddechu Ćwiczenie 3. Spacer Ćwiczenie 4. Uważność Ćwiczenie 5. Logistyka spaceru Ćwiczenie 6. Świadomy oddech Ćwiczenie 7. Ruch a oddech Ćwiczenie 8. Oddech jogina Ćwiczenie 9. Oddech na dobry sen Ćwiczenie 10. Mantry Ćwiczenie 11. Ho'oponopono Ćwiczenie 12. Wim Hof Ćwiczenie 13. Oddech z książką Ćwiczenie 14. Skojarzenia Ćwiczenie 15. Krzyżówka KROK 3. AUTOCOACHING Ćwiczenie 1. Definicja coachingu Ćwiczenie 2. Praca na przekonaniach Ćwiczenie 3. Piramida Diltsa Ćwiczenie 4. Dziennik wdzięczności Ćwiczenie 5. Wartości Ćwiczenie 6. Lepsza wersja siebie Ćwiczenie 7. Stół mentorów Ćwiczenie 8. Praca na potrzebach Ćwiczenie 9. Lista przekonań Ćwiczenie 10. Droga do celu Ćwiczenie 11. Okno Johari Ćwiczenie 12. Diagram analizy coachingowej Ćwiczenie 13. Praca nad asertywnością Ćwiczenie 14. Praca na wyobraźni Ćwiczenie 15. Bądź antropologiem Ćwiczenie 16. Wnikliwy antropolog Ćwiczenie 17. Strefa komfortu Ćwiczenie 18. Profil klienta Ćwiczenie 19. Pytania dotyczące Twojego klienta Ćwiczenie 20. Skojarzenia Ćwiczenie 21. Krzyżówka KROK 4. CZTERY UMOWY Ćwiczenie 1. Generalizacje Ćwiczenie 2. Wulgaryzmy Ćwiczenie 3. Komunikat JA Ćwiczenie 4. Aktywne słuchanie Ćwiczenie 5. Doskonalenie aktywnego słuchania Ćwiczenie 6. Pytania Ćwiczenie 7. Sypialnia Ćwiczenie 8. Kuchnia Ćwiczenie 9. Łazienka Ćwiczenie 10. Pokój dzienny (salon) Ćwiczenie 11. Garaż/piwnica/poddasze Ćwiczenie 12. Dom/mieszkanie Ćwiczenie 13. Samochód Ćwiczenie 14. Skojarzenia Ćwiczenie 15. Krzyżówka KROK 5. RELAKS Ćwiczenie 1. Czas dla siebie Ćwiczenie 2. Twój wewnętrzny krytyk Ćwiczenie 3. Uwalnianie się od wewnętrznego krytyka Ćwiczenie 4. Twój wewnętrzny przyjaciel Ćwiczenie 5. Pokoloruj swój świat Ćwiczenie 6. Twój partner/Twoja partnerka Ćwiczenie 7. Mandala Ćwiczenie 8. Przymiotniki Ćwiczenie 9. Skojarzenia Ćwiczenie 10. Krzyżówka KROK 6. ZARZĄDZANIE ENERGIAMI Ćwiczenie 1. Energia fizyczna Ćwiczenie 2. Energia intelektualna Ćwiczenie 3. Energia emocjonalna Ćwiczenie 4. Energia duchowa Ćwiczenie 5. Opis energii emocjonalnej Ćwiczenie 6. Skojarzenia Ćwiczenie 7. Krzyżówka KROK 7. HUMOR Ćwiczenie 1. Flow Ćwiczenie 2. Kontakt z naturą Ćwiczenie 3. Dowcipy Ćwiczenie 4. Twoje działania Ćwiczenie 5. Radosne chwile Ćwiczenie 6. Lustro Ćwiczenie 7. Kapsuła czasu Ćwiczenie 8. Skarb Ćwiczenie 9. Smuteczki Ćwiczenie 10. Alarm Ćwiczenie 11. Akty dobroci Ćwiczenie 12. Uśmiech Ćwiczenie 13. Terapia kolorami Ćwiczenie 14. Skojarzenia Ćwiczenie 15. Krzyżówka Ćwiczenie 16. Podsumowanie O autorze: Dr Katarzyna Czyż - psycholog, doktor nauk prawnych, absolwentka MBA Dr Katarzyna Czyż ukończyła studia podyplomowe Akademii Trenera. Jest akredytowanym coachem ICF. Psychoterapeutka w trakcie akredytacji WIP (nurt integracyjny ze szczególnym uwzględnieniem psychodynamicznego). Wykładowca akademicki. Katarzyna Czyż udziela indywidualnych terapii, starając się zawsze zintegrować kilka konwencji terapeutycznych. Praktykująca przez 10 lat joginka. Prywatnie szczęśliwa żona, mama bliźniaków i generalnie fajna, uśmiechnięta kobitka z błyskiem w oku! Bestsellerowe książki, ebooki i audiobooki dr Katarzyny Czyż To autorka serii bestsellerowych książek takich jak "Ludzkie żądze: seks, władza i pieniądze. O trudnej sztuce budowania udanego związku" które pokazują jak radzić sobie z oceną, przepracowaniem, zmęczeniem czy permanentnym stresem. Jeśli, więc masz problem z jakimkolwiek z przedstawionych problemów, sięgnij po mądrości Katarzyny Czyż i zrzuć balast z siebie! Dowiesz się, jak pozbyć się lęku i stresu z pomocą książek Katarzyny Czyż. W naszej księgarni tytuły są dostępne w formie książki drukowanej, ebooka czy audiobooka.