Prosta dieta na PCOS. Funkcjonalne dania dla kobiet łagodzące objawy zespołu policystycznych jajnikó Oświęcim

Czy podejrzewasz u siebie objawy PCOS? Szukasz sprawdzonych metod, które pomogą ci zwalczyć zaburzenia hormonalne i stany zapalne? Z książki dowiesz się, co to jest PCOS i jakie skutki dla organizmu może powodować ta choroba kobieca. Poznasz plan żywieniowy oparty na diecie oczyszczającej, który pomoże ci przywrócić równowagę hormonalną, zrównoważyć poziom cukru we krwi, eliminując insulinooporność, a także pozbędziesz się nieregularnych miesiączek, zbędnych kilogramów i problemów skórnych. Co więcej, Autorka promuje nierestrykcyjne podejście do diety - to pozwoli ci utrzymać długotrwałą motywację, a tym samym szybszy powrót do zdrowia. Hormony pod kontrolą - odzyskaj zdrowie i pożegnaj PCOS! Spis treści: Podziękowania Wprowadzenie PCOS w skrócie Główne przyczyny PCOS: Metoda „białko + tłuszcz + błonnik” Zbilansowany talerz PCOS Dlaczego stosuję nierestrykcyjne podejście do PCOS Czy przepisy zawarte w tej książce pomogą mi schudnąć? Jak korzystać z tej książki CZĘŚĆ PIERWSZA: POSIŁKI TYGODNIOWE ZIMA Tydzień 1. Łosoś, olej z awokado, jarmuż i imbir Tydzień 2. Filety z indyka, oliwa z oliwek, gruszki i boćwina Tydzień 3. Dorsz, pestki słonecznika, czerwona soczewica i rzepa Tydzień 4. Wieprzowina, olej kokosowy, jabłka i siemię lniane WIOSNA Tydzień 5. Łosoś, awokado, biała fasola i serca karczocha Tydzień 6. Tofu, orzechy włoskie, czarna fasola i buraki Tydzień 7. Krewetki, oliwa z oliwek, ciecierzyca i pietruszka Tydzień 8. Stek, olej z awokado, szparagi i kurkuma LATO Tydzień 9. Mięso mielone z indyka, awokado, maliny i nasiona chia Tydzień 10. Łosoś, pestki dyni, truskawki i mięta pieprzowa Tydzień 11. Pierś z kurczaka, nerkowce, borówki i kolendra Tydzień 12. Mielona wołowina, oliwa z oliwek, grzyby i kalafior JESIEŃ Tydzień 13. Tuńczyk, orzechy pekan, makaron z ciecierzycy i rukola Tydzień 14. Mielona wołowina, orzechy włoskie, soczewica i rozmaryn Tydzień 15. Pierś z kurczaka, nasiona sezamu, brokuły i cynamon Tydzień 16. Kiełbasa, oliwa z oliwek, dynia i kasza jęczmienna CZĘŚĆ DRUGA: PRZEPISY UZUPEŁNIAJĄCE Przekąski Smoothie Desery