Pranajama i inne techniki oddechowe w jodze (E-Book) Oświęcim

Oddychanie to nie tylko funkcja życiowa! Czy wiesz, że możesz mieć wpływ na to, jak energia oddechu wpływa na ciebie na różnych płaszczyznach? Sięgnij po ten rewolucyjny podręcznik o terapii, jaką jest moc oddechu! Poznasz fizjologię oddechu i ćwiczenia oddechowe, zyskasz też wiele praktycznych informacji, które wykorzystasz w codziennych czynnościach. Omówiona przez Autora pranajama i inne techniki oddechowe w jodze zwiększą twoją wydajność podczas aktywności fizycznej i regeneracji zdrowia, wpłyną na dobry sen i funkcje poznawcze, złagodzą niepokój i stany lękowe. Oddychanie to też doskonały sposób na stres. Naucz się, jak prawidłowo oddychać w jodze i nie tylko. I wprowadź równowagę do swojego życia. Tytuł Pranajama i inne techniki oddechowe w jodze Autor Dylan Werner Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Katarzyna Liszyk ISBN 978-83-8272-366-3 Rok wydania 2022 Liczba stron 292 Format pdf, epub, mobi Spis treści Przedmowa Wprowadzenie: Odblokowanie potęgi oddechu Gdy filozofia Wschodu spotyka naukę Zachodu Jak korzystać z tej książki [SEKCJA 1] Fizjologia oddychania Oddychanie komórkowe Wodorowęglanowy układ buforowy Dwutlenek węgla i efekt Bohra Górne drogi oddechowe Znaczenie tlenku azotu Płuca Pułap tlenowy Mięśnie oddechowe Dane kliniczne a własne parametry Korzyści płynące z niepełnego oddychania Jak uzyskać efekty treningu hipoksyjnego dzięki ćwiczeniom oddechowym Joga a nadmierne oddychanie Jak nauczyć się niepełnego oddechu Postawa ciała a oddychanie [SEKCJA 2] Systemy równowagi Autonomiczny układ nerwowy i teoria poliwagalna Zmienność rytmu zatokowego Teoria poliwagalna i istotna rola poczucia bezpieczeństwa Ćwiczenia oddechowe stymulujące autonomiczny układ nerwowy Nadi: kanały energetyczne Ida Nadi Pingala Nadi Suszumna Nadi Guny: ekspresja energii Sattwa: być Radżas: robić Tamas: mieć Cykl gun Prana vayu: system wzajemnych relacji Prana Vayu Apana Vayu Udana Vayu Vyana Vayu Samana Vayu Wszystkie systemy łącznie [SEKCJA 3] Pranajama: jogiczna praktyka oddechowa Joga: filozofia połączenia Oddech i siła intencji Komponenty oddechu Puraka – wdech Rechaka – wydech Kumbhaka – zatrzymanie Blokady energetyczne – bandhy Mula bandha – blokada korzenia Uddiyana bandha – blokada brzucha Jalandhara bandha – blokada gardła Ćwiczenia pranajamy Kilka uwag dotyczących praktyki pranajamy Oddech trzyczęściowy – dirgha svasam pranajama Oddech zwycięstwa – ujjayi pranajama Oddech równy – sama vritti pranajama Oddech nierównych proporcji – vishama vritti pranajama Oddech świecącej czaszki – kapalabhati pranajama Oddech miecha – bhastrika pranajama Oddech ognia – agni pran pranajama Oddychanie naprzemienne nosem – nadi shodhana pranajama Oddech przerywany – viloma pranajama Oddech pszczoły – bhramari pranajama Oddech chłodzący – sitali i sitkari pranajama Ćwiczenie ognia – agnisar pranajama [Sekcja 4] Sekwencje oddechowe Rozważania na temat sekwencji oddechowych Fala sekwencyjna w praktyce oddechowej Rozgrzewka Nagrzewanie Witalizacja Wyciszenie Podsumowanie [Sekcja 5] Tematyczne sekwencje oddechowe Spokój umysłu Głęboka relaksacja Zastrzyk energii Łagodzenie stresu i lęku Sen Koncentracja i pamięć Kondycja fizyczna Podkręcenie metabolizmu i utrata wagi Libido i podniecenie seksualne Regeneracja po treningu Ku lepszemu Epilog: nauka oddychania O Autorze