Jak nie bać się bliskości? Orneta

Nowa książka autorki bestsellerowych poradników psychologicznych, które przeczytało już 2 miliony ludzi Tęsknisz za szczęśliwą, bliską relacją, ale jak dotąd nie udało ci się jej zbudować? Wydaje ci się, że zawsze trafiasz na niewłaściwe osoby? A może wszystko nagle się kończy, kiedy zaczyna się bliskość? Jesteś w związku od lat, ale czujesz się samotny? Za wieloma problemami w relacjach i związkach kryje się głęboko zakorzeniony lęk przed bliskością, przed pokazaniem drugiemu człowiekowi tego, jacy naprawdę jesteśmy. Stefanie Stahl, najsłynniejsza niemiecka psychoterapeutka, doskonale zbadała różne oblicza tego lęku. Autorka bestsellerowych książek: Odkryj swoje wewnętrzne dziecko, Kochaj najlepiej, jak potrafisz, Jak myśleć o sobie dobrze?, pokazuje odwołując się do doświadczeń swoich pacjentów jak zbudować szczęśliwy i satysfakcjonujący związek oraz dobre i trwałe relacje z tymi, których kochasz i na których ci zależy. Przytul swoje lęki, a staniesz się lepszą wersją siebie dla samego siebie i twoich najbliższych! Spis treści: Okładka Karta tytułowa Różne oblicza lęku przed związkiem Dlaczego tak wiele historii kończy się nieszczęśliwie Jestem taaaaki zakochany! W obronie wolności wyboru Lęk przed związkiem lubi się kamuflować: myśliwy, księżniczka i murarz Myśliwy: muszę cię mieć, dopóki jeszcze cię nie mam! Księżniczka: nikt nie jest dla mnie dostatecznie dobry! Murarz: to ja decyduję o bliskości i dystansie między nami! Myśliwy, księżniczka i murarz wspólne cechy osób unikających bliskości Małżeństwo i trwały związek Strategie obronne: ucieczka, atak i udawanie martwego Ucieczka jako strategia obronna I. Ucieczka, zanim wszystko się zacznie II. Ucieczka poprzez zerwanie relacji III. Ucieczka przez unikanie bliskości Atak jako strategia obronna Udawanie martwego jako strategia obronna Trzy etapy związku z osobą cierpiącą na lęk przed bliskością Co się wydarzyło? Uboczne konsekwencje lęku przed związkiem trudności w życiu codziennym Przyczyny lęku przed związkiem Rola matki Rola ojca Bezpieczny czy niepewny różne style przywiązania Bezpieczny styl przywiązania: Ja jestem okej, ty też jesteś okej! Niepewny styl przywiązania Zależny styl przywiązania: Ja nie jestem okej, ale ty jesteś okej! Lękowo-unikowy styl przywiązania: Ja nie jestem okej i ty też nie jesteś okej! Dygresja: Niedobrana para. Lęk przed związkiem i narcyzm Obojętno-unikowy styl przywiązania: Jestem sobie obojętny i ty jesteś mi obojętny! Szczególny przypadek osób tworzących więzi obojętno-unikowe: cisi narcyzi i samotni kowboje Bez więzi nie ma empatii Czy lęk przed związkiem jest przyczyną złego charakteru? Drobna różnica w lęku przed związkiem u kobiet i u mężczyzn Lęk przed związkiem a agresja bez więzi nie ma możliwości radzenia sobie z agresją, złością i konfliktami Od podporządkowania w dzieciństwie do biernej agresji w życiu dorosłym Kłótnia jako namiastka bliskości Wychowanie, rozczarowanie i środowisko przyczyny, które w późniejszym życiu sprzyjają lękowi przed związkiem Dziecko musi się całkowicie dostosować Matka chciała zbyt dużej bliskości Małżeństwo rodziców było katastrofą Rodzice się rozstają Niekorzystne wzorce Rozczarowanie wczesnymi związkami miłosnymi Czy nasze społeczeństwo wytwarza ludzi cierpiących na lęk przed związkiem? Drogi wyjścia z lęku przed związkiem dla osób nim dotkniętych Dlaczego ta droga się opłaca Osiem kroków wychodzenia z lęku przed związkiem wskazówki, jak poznać samego siebie i jak się zmienić 1. Zmierz się ze swoim lękiem przed zależnością 2. Zmierz się ze swoim lękiem przed oczekiwaniami 3. Zbadaj swój lęk przed odrzuceniem 4. Wyjdź z roli ofiary! 5. Zajmij się swoim lękiem przed zaangażowaniem i bliskością Dygresja: Focusing znajdź drogę do swoich emocji Zadbaj o przestrzeń dla siebie Felt sense zaproś uczucie w gościnę Opisz odczucie felt sense i znajdź uchwyt Porównaj uchwyt z odczuciem felt sense Zadaj pytania odczuciu felt sense Przyjmowanie i przechowywanie odpowiedzi 6. Potraktuj poważnie swoje poczucie winy 7. Nie wystawiaj partnera na próbę 8. Zwróć uwagę na swój język i przestań kłamać Wskazówki językowe dla osób cierpiących na lęk przed związkiem Partnerzy osób cierpiących na lęk przed związkiem. Jak uwolnić się od zależności Bezradni drudzy piloci partnerzy osób dotkniętych lękiem przed związkiem Utrata kontroli emocjonalnej rozum mówi: Zakończ to, a serce: Zostań! Każdy może popaść w szaleństwo Utrata kontroli nad emocjami i jej skutki dla partnera Rozpoznaj mechanizm utraty kontroli emocjonalnej Osiem objawów i mechanizmów działania partnerów osób cierpiących na lęk przed związkiem 1. Wszystkie moje myśli krążą tylko wokół ciebie obsesyjne myślenie o związku i partnerze 2. Nasz związek jest jak jazda bez trzymanki! niestabilność emocjonalna 3. Nigdy nie byłem tak zakochany! odczuwanie ogromnej miłości i namiętności 4. Zrobię dla ciebie wszystko usilne starania o zwiększenie własnej atrakcyjności 5. Jesteś mi wierny? zazdrość 6. Porozmawiaj ze mną i wreszcie się zadeklaruj, do cholery! dopytywanie, uskarżanie się, narzekanie 7. Co robię źle? umniejszanie własnej wartości 8. To mnie wykańcza zaniedbywanie własnych zainteresowań i zachowania autodestrukcyjne Ślub z osobą cierpiącą na lęk przed bliskością zrezygnowani i marzyciele Wyniszczenie w związku popadnięcie w lęk i depresję Negatywne wzmocnienie związek niczym nałóg Jak wyjść z poczucia utraty kontroli znajdź siebie na nowo Lęk przed stratą odczuwany jako miłość Pierwsza pomoc dla partnera rozmowa z wewnętrznym dzieckiem Sposoby wyjścia z zależności dziewięć wskazówek, jak wzmocnić swojego wewnętrznego dorosłego 1. Stwórz przeciwwagę dla tematu związek 2. Pilnuj swoich praw 3. Nie pozwól się uwikłać w problemy partnera 4. Zaakceptuj porażkę 5. Pozbądź się zranionej dumy 6. Zaakceptuj prawdę o swoim związku Dygresja: Dlaczego zawsze trafiam na niewłaściwą osobę? Pragnienie więzi i przymus więzi Miłość i zależność Dzieciństwo osób zależnych Kiedy rodzice nie potrafią puścić Partnerstwo i zależność Wskazówki dla osób o zależnej strukturze osobowości 7. Porzuć nadzieje 8. A jednak jest jeszcze jakaś nadzieja 9. Zakończenie związku Pożegnanie z moimi czytelnikami i czytelniczkami Posłowie dla moich czytelników psychoterapeutów Podziękowania Bibliografia Poradniki Literatura naukowa Beletrystyka Muzyka Karta redakcyjna