Życie z mindfulness. Trening uważności Olesno

Praktykowania uważności można i warto się nauczyć Sati, w Polsce znane jako uważność albo mindfulness, stało się modne i na Zachodzie zrobiło zawrotną karierę. Często rozumie się je przez pryzmat dążenia do relaksu i intensyfikacji przyjemności: Praktykuj, by się zrelaksować, by było przyjemniej!. Tyle że praktyka rozwijająca uważność w swojej oryginalnej formie miała przede wszystkim pomóc ludziom uwolnić się od cierpienia i braku satysfakcji. To zasadnicza różnica. I jakże istotna. Dzięki tej książce poznasz sięgający do korzeni uważności program Życie z mindfulness, łączący starożytną tradycję praktyki mindfulness ze współczesnymi badaniami naukowymi. Program rozwija uważność poprzez medytacje, poszerzanie wiedzy i zachęcanie do refleksji. W każdej z ośmiu sesji rozdziałów książki odpowiadających ośmiu tygodniom programu znajdziesz część teoretyczną, opisy praktyk medytacyjnych, a także propozycje regularnych ćwiczeń i innych zadań do wykonania między sesjami. Wszystko po to, by wspierać Cię w rozwijaniu mindfulness. Całość została przygotowana w taki sposób, aby mogły z niej skorzystać zarówno osoby mające już doświadczenie w praktyce mindfulness, chcące pogłębić swoją wiedzę i wzmocnić praktykę, jak i początkujący adepci uważności. Spis treści: Słowo wstępu Wprowadzenie Rozdział 1. Sati - mindfulness - uważność Rozdział 2. Cztery podstawy uważności - pogłębianie świadomości bieżącego doświadczenia Rozdział 3. Sama uważność nie wystarcza - tradycyjny kontekst mindfulness Rozdział 4. Akceptacja Rozdział 5. Życzliwość Rozdział 6. Pomocny dystans Rozdział 7. Przywiązanie a pomocny dystans Rozdział 8. Podtrzymywanie i pogłębianie uważności Podziękowania Ośrodki medytacyjne Słownik Przypisy końcowe O autorze: Tomasz Kryszczyński jest psychologiem i certyfikowanym, doświadczonym nauczycielem mindfulness. Formalna, intensywna praktyke uważności rozpoczął na początku lat dziewiecdziesiatych w Wielkiej Brytanii. Od wielu lat prowadzi zajęcia poświęcone rozwijaniu uważności zarówno w grupach otwartych, jak i zamkniętych, w organizacjach komercyjnych, szkołach wyższych, różnego rodzaju instytucjach. Na przestrzeni wielu lat w licznych klasztorach buddyjskich, miedzy innymi w Tajlandii, na Sri Lance, w Anglii i Stanach Zjednoczonych, spędził łącznie blisko dwa lata, badając i doświadczając osobiście u źródeł mindfulness zycia we wspolnotach monastycznych. Efektem licznych podróży do Azji była jego książka Wgląd. Buddyzm, Tajlandia, ludzie . Jest także autorem tomiku Haiku z podróży .