Dno miednicy. Kompletny przewodnik po centrum kobiecego ciała Nowe

Dno miednicy to centrum kobiecego ciała. Jest aktywne, gdy oddychasz, chodzisz, śmiejesz się i uprawiasz seks. Wiele problemów z twoim zdrowiem zaczyna się od mięśni dna miednicy, a ty nawet o tym nie wiesz! Sara Reardon pokaże ci, jak je wzmocnić. Dzięki praktycznym wskazówkom, prostym ćwiczeniom i wiedzy popartej najnowszymi badaniami dowiesz się, jak: poprawić życie seksualne i zintensyfikować orgazmy, wyleczyć powracające infekcje intymne, wyeliminować problem nietrzymania moczu, skorygować postawę ciała i odciążyć kręgosłup, zregenerować jelita i wspomóc trawienie. Poznaj sekrety dna miednicy i odkryj, jak dużo może dla ciebie zrobić! Od 2007 roku dr Sara Reardon opiekuje się pacjentkami z problemami dna miednicy jako doktorka fizjoterapii, certyfikowana fizjoterapeutka uroginekologiczna oraz specjalistka z zakresu zdrowia kobiet. Jest założycielką i główną dowodzącą platformy internetowej The Vagina Whisperer (Zaklinaczka Wagin), oferującej treningi online dla kobiet w ciąży, po porodzie, w okresie menopauzy, zmagających się z bolesnymi stosunkami i osłabieniem mięśni dna miednicy. Jej konto na Instagramie (@the.vagina.whisperer) i TikToku (@thevagwhisperer) obserwuje ponad 700 000 osób. Sara mieszka z mężem i dwójką dzieci w swoim rodzinnym mieście Nowym Orleanie w USA Przełomowa. Dzięki szczerym spostrzeżeniom, historiom z życia wziętym i odrobinie humoru ta książka rzuca światło na sprawy, z którymi po cichu zmaga się wiele z nas, a o których zwykło się mówić jako o części bycia kobietą. Sara Reardon z empatią i za pomocą eksperckiej wiedzy obala mity dotyczące dna miednicy i daje kobietom praktyczne porady, które mogą rzeczywiście i trwale wpłynąć na ich zdrowie. Obowiązkowa lektura dla osób, które chcą odzyskać komfort, godność i witalność. Lek. med. Mary Claire Haver, autorka bestsellera New York Timesa, książki Menopauza. Oto nowa TY. Przewodnik po ścieżce zmian hormonalnych Edukacyjna, śmieszna i fascynująca! Ta książka to praktyczny i kompletny przewodnik, który pomaga przejąć kontrolę nad zdrowiem dna miednicy. Led. med. Karen Tang, autorka książki Dobrze, że pytasz. Wszystko, co chciałabyś wiedzieć o swoim zdrowiu ginekologicznym (ale nigdy Ci nie powiedziano) To bardzo ważna książka. Każda osoba z dnem miednicy powinna obowiązkowo ją przeczytać. Dr Reardon jest prawdziwą i utalentowaną nauczycielką, gotową ubrać się w kostium wulwy, aby naukę połączyć z humorem. Prof. Emily Oster, autorka książki Ciąża na nowo Seks, pożądanie, orgazmy to wszystko ma swoje źródło w mięśniach dna miednicy. W tej książce Sara Reardon pokazuje, jak wzmocnienie tych mięśni i zrozumienie ich funkcjonowania pomogą na nowo rozbudzić twoje libido, uwolnić cię od bolesnego seksu i sprawić, że przyjemność stanie się w twoim życiu priorytetem. Dno miednicy da ci nieznaną dotąd siłę, by odzyskać zmysłowość i przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem seksualnym. Emily Morse, założycielka kanału Sex with Emily , autorka książki Smart Sex Spis treści: Okładka Karta tytułowa Karta redakcyjna Spis treści Wstęp. Aktualny stan zdrowia stref intymnych CZĘŚĆ 1. ZACZYNAMY IMPREZĘ Z DNEM MIEDNICY Rozdział 1. Kurtyna w górę Rozdział 2. Podstawy zdrowia dna miednicy CZĘŚĆ 2. OPRÓŻNIANIE ZBIORNIKÓW Rozdział 3. Panowanie nad strumieniem Rozdział 4. Wszystko o wypróżnianiu CZĘŚĆ 3. WĘDRÓWKI PO DNIE MIEDNICY Rozdział 5. Siła miesiączki Rozdział 6. Porozmawiajmy o seksie Rozdział 7. Czego się spodziewać, kiedy się spodziewasz Rozdział 8. Zachowaj spokój Rozdział 9. Przyjęcie poporodowe Rozdział 10. Twoje dno miednicy na (meno)pauzie Rozdział 11. Gdy twoje dno miednicy sprawia ból Rozdział 12. Wagina w świetle reflektorów Twój niezbędnik O autorce Podziękowania Źródła