4-godzinne ciało. Niepołomice

To nie jest kolejna książka o diecie lub fitnessie. 4-godzinne ciało to owoc ponaddziesięcioletnich obsesyjnych poszukiwań sposobu na złamanie kodu ludzkiego ciała. Podsumowuje spostrzeżenia setek najwybitniejszych sportowców i dziesiątków lekarzy, a także rezultaty tysięcy godzin zaskakujących osobistych eksperymentów. W wielu różnych miejscach w ośrodkach przygotowań olimpijskich, ale również w czarnorynkowych laboratoriach, w Dolinie Krzemowej, ale także w Republice Południowej Afryki Tim Ferriss, autor bestsellerowej książki 4-godzinny tydzień pracy, szukał odpowiedzi na kluczowe pytanie: Spośród wszystkich czynników fizycznych, jakie najmniejsze zmiany mogą wywoływać najbardziej zauważalne skutki? Dowiesz się (na każdy temat wystarczy maksymalnie 30 minut): Jak schudnąć 10 kilogramów w ciągu 30 dni (bez ćwiczeń) na superprostej diecie Slow-Carb Jak zapobiec przyrostowi tkanki tłuszczowej w okresach obżarstwa (Boże Narodzenie, święta, weekendy) Jak zwiększyć redukcję tkanki tłuszczowej o 300% za pomocą kilku worków lodu Jak Tim zapewnił sobie 15-kilogramowy przyrost mięśni w ciągu 28 dni nie zażywając sterydów i spędzając w siłowni w sumie 4 godziny Jak to zrobić, żeby spać tylko 2 godziny na dobę, a mimo to czuć się wypoczętym Jak zapewnić kobiecie 15-minutowy orgazm Jak trzykrotnie podnieść poziom testosteronu i podwoić liczbę plemników Jak w ciągu 12 tygodni zwiększyć pokonywany dystans z 5 kilometrów do 50 kilometrów Jak wyleczyć trwałe urazy Co zrobić, żeby po upływie 6 miesięcy podnosić nawet 75 kilogramów więcej Jak sfinansować sobie wakacje na plaży, odbywając jedną wizytę w szpitalu *** Timothy Ferriss przedstawia w swojej książce fascynujące studium nieograniczonych możliwości człowieka. Ta specyficzna recepta na zdrowie i doskonałą formę psychofizyczną zawiera praktyczną wiedzę o funkcjonowaniu organizmu popartą wieloletnimi badaniami autora. Przesłanie jest jasne: Zdrowie i kondycja fizyczna są twoim wyborem. Ferriss uczy, jak tego wyboru dokonywać i wykorzystywać w pełni swój potencjał. Po przeczytaniu tej książki zdasz sobie sprawę, że jesteśmy silniejsi, niż przypuszczamy, i mamy więcej siły w naszym ciele, niż nam się wydaje. Dla wielu czytelników tak jak dla mnie NIEMOŻLIWE stanie się MOŻLIWE. Warunek jest jeden: wzięcie za swoje zdrowie pełnej odpowiedzialności. Brawo Tim! Ewa Foley, trener rozwoju osobistego, autorka książki Zakochaj się w życiu Spis treści: Okładka Strona tytułowa Strona redakcyjna Spis treści Ważna uwaga Tima Ważne oświadczenie wydawcy oryginału Na barkach gigantów Zacznij tutaj Szczuplejszy, lepiej zbudowany, szybszy, silniejszy? Podstawy, czyli o tym, co po pierwsze i przede wszystkim Minimalna skuteczna dawka Zasady, które zmieniają zasady Punkt wyjścia, czyli początek i swaraj Moment harajuku Nieuchwytny tłuszcz Od zdjęć do strachu Mniej tłuszczu poziom podstawowy Dieta slow-carb cz. I Dieta slow-carb cz. II Ograniczanie szkód Czterej jeźdźcy odchudzania Poziom zaawansowany Epoka lodowa Glukozowy przełącznik Ostatnia prosta Więcej mięśni Tył doskonały Sześć minut dla mięśni brzucha Od dziwaka do maniaka Protokół Ockhama cz. I Protokół Ockhama cz. II Lepszy seks 15-minutowy kobiecy orgazm 15-minutowy kobiecy orgazm Seksmaszyna cz. I Szczęśliwe zakończenie i podwajanie liczby plemników Sen doskonały Jak zapewnić sobie doskonały sen? Zostać nadczłowiekiem Leczenie urazów Leczenie trwałych urazów Jak sfinansować sobie wakacje na plaży dzięki jednej wizycie w szpitalu? Prehabilitacja (program prewencji urazów) Biegać szybciej i dalej Świetny wynik testów do NFL cz. I Świetny wynik testów do NFL cz. II Ultrawytrzymałość cz. I Ultrawytrzymałość cz. II Więcej siły Zostać superczłowiekiem bez wysiłku Zjeść słonia Od pływania do rzucania Jak bez wysiłku nauczyłem się pływać w ciągu 10 dni? Być jak babe ruth Czy można wstrzymać oddech dłużej niż houdini? O dłuższym i lepszym życiu Żyć wiecznie Uwagi końcowe Uwagi końcowe Dodatki Przydatne miary w różnych jednostkach Badania. od składników odżywczych do włókien mięśniowych Mięśnie (niektóre) ludzkiego ciała Znaczenie eksperymentów na samym sobie Jak rozpoznać pseudonaukę kurs podstawowy Jak rozpoznać pseudonaukę kurs rozszerzony Dieta slow-carb: 194 osoby Seksmaszyna CZ. II Maszyna bezmięsna cz. I Maszyna bezmięsna cz. II Materiały dodatkowe Podziękowania Podziękowania za zdjęcia i ilustracje O autorze: Tim Ferriss - to według dziennika „New York Times” „skrzyżowanie Jacka Welcha z buddyjskim mnichem”. Magazyn „Fast Company” uznał go za jednego z „najbardziej innowacyjnych biznesmenów”. Był wczesnym inwestorem i doradcą w znanych firmach (takich jak Uber, Facebook, Twitter, Alibaba i innych). Ze względu na ogromną popularność jego podcastu Tim Ferriss Show (ponad 200 milionów pobrań) magazyn „Observer” i inne redakcje uznały go za odpowiednik Oprah Winfrey w segmencie audio. Napisał książki: 4-godzinny tydzień pracy , 4-godzinne ciało , 4 godziny, by zostać mistrzem i Narzędzia tyta