Zdjęcie Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - Nasielsk

Modelowanie sylwetki metodą Delaviera Nasielsk

4,8
10 opinii

Książka przedstawia metodę treningu według Delaviera, która najskuteczniej pozwala nabrać siły oraz masy mięśniowej, a także pięknie ukształtować sylwetkę. Dodatkową jej zaletą jest możliwość ćwiczenia w domu, a jedyny potrzebny sprzęt to sztangielki, taśma elastyczna, drążek i zwykłe krzesło. …

od 120,96 zł Najbliżej: 32 km
Opis Specyfikacja Opinie

Liczba ofert: 22

Oferta sklepu

Lista Ofert

Odległość
Cena
Rozwiń Zwiń

Opis

Książka przedstawia metodę treningu według Delaviera, która najskuteczniej pozwala nabrać siły oraz masy mięśniowej, a także pięknie ukształtować sylwetkę. Dodatkową jej zaletą jest możliwość ćwiczenia w domu, a jedyny potrzebny sprzęt to sztangielki, taśma elastyczna, drążek i zwykłe krzesło. Publikacja jest owocem ponadpiętnastoletniej współpracy między Frédérikiem Delavierem i Michaelem Gundillem, światowej sławy specjalistami w zakresie kulturystyki i fitnessu. Obaj autorzy mają razem ponad 50 lat doświadczenia w zakresie treningu siłowego. Michael Gundill opowiada się za przeprowadzaniem treningu w domu. Drugi zaś - Frédéric Delavier- jest zdania, że część treningu można wykonywać w domu, a pozostałą część w siłowni. Opisana w książce metoda kształtowania sylwetki została przedstawiona w sposób niezwykle obrazowy, z licznymi fotografiami i rysunkami. W przystępny sposób zaprezentowano ponad 200 ćwiczeń i 50 programów treningowych służących modelowaniu mięśni wszystkich części ciała. Tak bogata treść bez wątpienia zadowoli zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane w modelowaniu sylwetki i treningu siłowym. Gotowe programy ćwiczeń dla ponad 30 dyscyplin sportowych będą niezwykle przydatne dla sportowców oraz pomocne w pracy zawodowej trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego. Spis treści : Wprowadzenie Korzyści płynące z trenowania w domu Praktyczne aspekty trenowania w domu Trenowanie w domu to gwarantowana skuteczność! CZĘŚĆ 1: OPRACOWUJEMY SWÓJ PROGRAM ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Oprzyrządowanie Różnicujemy rodzaje oporu, aby uzyskać maksymalną skuteczność Jak mięsień zwiększa siłę? Mechanizmy hipertrofii mięśniowej Jak mięsień zwiększa swoją wytrzymałość? Przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń siłowych Jasno określić swoje cele Ilościowe określenie swoich celów Dwadzieścia etapów opracowywania programu treningowego Rytmy progresji Rola diety Techniki rozgrzewki Cool down (wyciszenie się) Prowadzimy dzienniczek treningów Prowadzimy analizę treningów Filmujemy treningi Techniki intensyfikacji treningu Teoria inroadu Teoria siły absolutnej Czy należy trenować mięsień aż do załamania ruchu? Wyjść poza załamanie ruchu Powtórzenia oszukane (cheating) Powtórzenia wymuszone Powtórzenia z malejącym obciążeniem Odpoczynek (rest)/przerwa Wysiłek negatywny Stop and go Odczucie pieczenia Ciągłe napięcie mięśnia Trening unilateralny Superserie Trening w ciągu Jak oddychać podczas wysiłku? CZĘŚĆ 2: ĆWICZENIA Wzmacniamy mięśnie ramion Mięsień dwugłowy ramienia Mięsień trójgłowy ramienia Mięśnie przedramienia Poszerzamy barki Mięsień podgrzebieniowy Modelujemy mięśnie klatki piersiowej Mięśnie szyi Rzeźbimy grzbiet Mięśnie grzbietu Mięśnie czworoboczne Mięśnie lędźwiowe Nadajemy atletyczny wygląd udom Mięśnie czworogłowe uda Mięśnie przywodziciele Wzmacniamy kończyny dolne Mięśnie kulszowo-goleniowe Mięśnie łydek Nadajemy piękny kształt pośladkom Znaczenie uelastycznienia mięśni rotatorów biodra Rzeźbimy mięśnie brzucha Mięśnie skośne brzucha Ćwiczenia na przeponę i mięśnie biorące udział w oddychaniu CZĘŚĆ 3: PROGRAMY ĆWICZEŃ SIŁOWYCH 1. Trening obwodowy 2. Seksowny wygląd w kobiecym wydaniu 3. Swoiste programy ćwiczeń siłowych dla poszczególnych dyscyplin sportowych

Rozwiń Zwiń

Specyfikacja

Podstawowe informacje

Autor
  • Delavier Frederick, Gundill Michael
Wybrane wydawnictwa
  • PZWL Wydawnictwo Lekarskie
Okładka
  • Miękka
Format
  • 19.5x25.5cm
Rok wydania
  • 2007
Ilość stron
  • 256
Język oryginału
  • Polski
ISBN
  • 9788320040791
Dystrybucja
  • None

Opinie Modelowanie sylwetki metodą Delaviera Nasielsk

Na liście znajdują się opinie, które zostały zweryfikowane (potwierdzone zakupem) i oznaczone są one zielonym znakiem Zaufanych Opinii. Opinie niezweryfikowane nie posiadają wskazanego oznaczenia.

Ocena ogólna
4,8 na podstawie 10 opinii
  • pin
    4
     Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
    to był prezent, jak dla mnie ok, opisy, ilustracje, wskazówki do ćwiczeń
    Rozwiń Zwiń
    • fantastyczne ilustracje
    • jakość wydania
  • andrzejczaban
    5
     Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
    ksiazka profesjonalnie napisana warta swojej ceny, swietne ilustracje
    Rozwiń Zwiń
    • fantastyczne ilustracje
  • justyna
    5
     Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
    Dogłębnie opisane i zobrazowane ćwiczenia z możliwością ćwiczenia w domu.
    Rozwiń Zwiń
  • Kasia
    5
     Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
    Rewelacyjna książka dla profesjonalistów i amatorów treningu siłowego
    Rozwiń Zwiń
  • Ela
    5
     Opinia została napisana przez użytkownika, który kupił produkt.
    super podręcznik i poradnik
    Rozwiń Zwiń
Zobacz wszystkie opinie dla Modelowanie sylwetki metodą Delaviera na Ceneo