Nie daj się emocjom. Jak zachować spokój, odnaleźć równowagę i uwolnić się od destrukcyjnych zachowań dzieki technikom terapii DBT. Poradnik dla nasto Międzyrzec Podlaski

Jak zachować spokój, odnaleźć równowagę i uwolnić się od destrukcyjnych zachowań dzięki technikom terapii DB Wszyscy odczuwamy rozmaite emocje – od przyjemnych po bolesne. Są one integralną częścią naszego życia. Czasem jednak zdają się przejmować nad nami kontrolę. W dodatku przytłaczające emocje mogą utrudniać naukę i codzienne funkcjonowanie, przyczyniać się do problemów w relacjach z ludźmi i uniemożliwiać czerpanie radości z życia. Zastanów się przez chwilę nad tym, jak sobie radzisz z emocjami. Czy pozwalasz sobie je poczuć, czy raczej starasz się je zwalczyć? Próbujesz ich unikać lub uciekasz przed nimi w używki? Atakujesz bliskich ci ludzi, bo cierpisz i nie wiesz, co innego zrobić, żeby poczuć się lepiej? A może chowasz swoje emocje za żartami, ponieważ nie chcesz, by ktoś zobaczył, że tak naprawdę bardzo cierpisz? Skuteczne radzenie sobie z emocjami obejmuje ich rozpoznawanie i reagowanie na nie tak, aby nie krzywdzić ani siebie, ani innych ludzi. Dzięki tej książce zdobędziesz te i inne umiejętności, które pomogą ci radzić sobie z uczuciami w zdrowy, właściwy sposób. A wtedy zaczniesz lepiej czuć się ze sobą i lepiej dogadywać się z innymi ludźmi. Będziesz wieść zdrowsze, szczęśliwsze życie, ponieważ emocje nie będą już przejmowały nad tobą kontroli. Ćwiczenia zawarte w tym poradniku opierają się na zasadach terapii dialektyczno-behawioralnej, która pomaga osobom zmagającym się z intensywnymi emocjami. Proste techniki opisane w tej książce pomogą ci: • skutecznie radzić sobie z intensywnymi emocjami; • zachować spokój i uważność w trudnych sytuacjach; • zmniejszyć cierpienie powodowane bolesnymi uczuciami; • wypracować większą pewność siebie; • poprawić relacje z rodziną i przyjaciółmi. Nie daj się emocjom – Jak zachować spokój i odnaleźć równowagę „Nie daj się emocjom” to praktyczny przewodnik, który pomoże Ci zrozumieć i zarządzać swoimi emocjami. Dzięki technikom terapii DB (Dialektycznej Terapii Behawioralnej) nauczysz się, jak uwolnić się od destrukcyjnych zachowań i odnaleźć wewnętrzny spokój. Dla kogo jest ta książka? Osoby zmagające się z intensywnymi emocjami Ci, którzy chcą poprawić swoje relacje z innymi Osoby poszukujące skutecznych metod radzenia sobie ze stresem Każdy, kto pragnie czerpać radość z życia Co zyskasz dzięki tej publikacji? Nauczysz się rozpoznawać swoje emocje i reagować na nie w zdrowy sposób Odnajdziesz techniki, które pomogą Ci unikać destrukcyjnych zachowań Poprawisz swoje umiejętności komunikacyjne i relacyjne Osiągniesz większą równowagę emocjonalną i spokój wewnętrzny Kluczowe tematy i obszary Rozpoznawanie i akceptacja emocji Techniki terapii DB Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi Poprawa relacji interpersonalnych O Autorze Sheri Van Dijk to uznana specjalistka w dziedzinie psychologii, autorka wielu książek dotyczących emocji i terapii. Jej prace koncentrują się na praktycznych metodach, które pomagają ludziom w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi. O Wydawcy GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne to renomowane wydawnictwo, które specjalizuje się w publikacjach z zakresu psychologii i rozwoju osobistego. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu, oferuje czytelnikom wartościowe i praktyczne materiały, które wspierają ich w codziennym życiu. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktuGdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.Bema 481753 Sopotsekretariat@gwp.pl726926000