Zdrowa dieta przyszłej mamy Maków Podhalański

,,Zdrowa dieta przyszłej mamy" to kompendium wiedzy niezbędne każdej kobiecie oczekującej na narodziny dziecka. Książka porusza wszystkie najważniejsze zagadnienia dotyczące żywienia w ciąży, prezentuje metody radzenia sobie z dolegliwościami, a także dietetycznego wspomagania leczenia chorób charakterystycznych dla tego okresu. Odpowiada na większość najczęściej pojawiających się pytań, rozwiewa wiele wątpliwość i obala mity, które często są powodem wielu niepotrzebnych wyrzeczeń i zmartwień wśród przyszłych mam. W publikacji znajdują się odpowiedzi na pytania co, ile i kiedy powinny jeść kobiety, jednocześnie nie narzucając rygorystycznych zakazów, ani nakazów, pozostawiając pole do indywidualnego wkomponowania poszczególnych zasad we własny tryb życia, preferencje żywieniowe i stan zdrowia. Spis treści: 1. Wpływ żywienia na zdrowie przyszłej mamy i jej dziecka 92. Zmiany zachodzące w organizmie kobiety w trakcie ciąży 123. Prawidłowe przyrosty masy ciała w poszczególnych trymestrach ciąży 154. Podstawowe zasady żywienia kobiety ciężarnej 205. ,,Jedz dla dwojga, nie za dwoje" - o zapotrzebowaniu energetycznym w ciąży 236. Składniki niezbędne w czasie ciąży 326.1. Makroskładniki 326.1.1. Białko 326.1.2. Tłuszcze 406.1.3. Węglowodany 516.2. Mikroskładniki 586.2.1. Witaminy 586.2.2. Składniki mineralne 757. Suplementacja 948. Co pić w czasie ciąży? 1019. Ciąża mnoga 10810. Najczęstsze dolegliwości 11310.1. Nudności i wymioty 11310.2. Niepowściągliwe wymioty 11810.3. Zgaga 12210.4. Zaparcia 12710.5. Zachcianki 13110.6. Skurcze nóg 13310.7. Niedokrwistość 13510.7.1. Niedokrwistość z niedoboru żelaza 13710.7.2. Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego i witaminy B12 13910.8. Cholestaza 14110.9. Nadciśnienie indukowane ciążą i stan przedrzucawkowy 14510.10. Cukrzyca ciążowa i przedciążowa 14810.11. Zakażenia dróg moczowych 15610.12. Infekcje i dolegliwości intymne 15811. Odporność 16112. Zakażenia pokarmowe 16813. Produkty przeciwwskazane 17414. Diety roślinne 18015. Dieta bezglutenowa 19516. Dieta bezmleczna 19917. Dieta bezlaktozowa 20418. Bezpieczne stosowanie ziół 20919. Superfoods 21520. Mądre zakupy 22821. Najczęściej zadawane pytania 235Zakończenie 239Piśmiennictwo