Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę Maków Podhalański

Czy narzucasz sobie – a być może również innym – wyjątkowo wysokie standardy? Czy twój wewnętrzny głos wciąż ci powtarza, że jesteś kimś niewystarczająco dobrym, niezależnie od tego, jak wiele osiągasz? Czy nie podejmujesz nowych wyzwań z obawy przed porażką? Perfekcjoniści stawiają sobie nierealistycznie wysokie wymagania, dążą do doskonałych rezultatów i są bezlitośnie samokrytyczni. Wiążą swoje poczucie wartości z wynikami i osiągnięciami, dlatego z obawy przed porażką, zawstydzeniem czy uznaniem za niekompetentnych unikają angażowania się w nowe rzeczy, odmienne od tego, co znają. Łatwiej przychodzi im zauważanie swoich błędów i niedociągnięć, trudniej zalet i dokonań. Miewają też trudności z dotrzymywaniem terminów, bo chcąc wykonać zadanie jak najlepiej, odkładają je na później bądź w nieskończoność poprawiają i nigdy nie są w pełni zadowoleni. Taka postawa przyczynia się do życia w ciągłym stresie i napięciu, obniżenia nastroju, przepracowania, straty możliwości. Niszczy poczucie własnej wartości i więzi z ludźmi. Jak zatem odnaleźć równowagę? Dzięki tej praktycznej książce odkryjesz źródła swojego perfekcjonizmu i uświadomisz sobie, jak perfekcjonizm przejawia się w twoim życiu oraz jak negatywnie wpływa na twoje zdrowie i relacje. Zrozumiesz, że on nie pozwala ci podejmować ryzyka i ruszyć naprzód. Autorka opisuje zweryfikowane naukowo, skuteczne techniki poznawczo-behawioralne, dzięki którym zmienisz perfekcjonistyczne, często kłopotliwe zachowania i uwolnisz się od ograniczających cię przekonań. Przestaniesz określać swoją wartość na podstawie produktywności i osiągnięć, a w zamian nauczysz się okazywać sobie współczucie, radzić sobie z ostrym samokrytycyzmem, prokrastynacją, poczuciem winy i wstydem, a także przezwyciężać potrzebę kontroli i koncentracji na osiąganiu wyznaczonych celów. Zaakceptujesz swoje niedoskonałości i zaczniesz postrzegać popełniane błędy jako okazje do rozwoju. Rozpoczniesz nowe życie – życie bez lęku przed porażką, zażenowaniem, krytyką czy odrzuceniem. Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę Ta książka to przewodnik dla wszystkich, którzy zmagają się z perfekcjonizmem i samokrytyką. Sharon Martin, doświadczona terapeutka, oferuje praktyczne narzędzia i strategie, które pomogą Ci uwolnić się od destrukcyjnych myśli, zbudować zdrowe poczucie własnej wartości oraz odnaleźć wewnętrzną równowagę. Dla kogo jest ta książka? Osoby zmagające się z perfekcjonizmem i samokrytyką Ci, którzy pragną poprawić swoje poczucie własnej wartości Osoby poszukujące równowagi emocjonalnej i psychicznej Terapeuci i specjaliści w dziedzinie zdrowia psychicznego Co zyskasz dzięki tej publikacji? Uwolnienie od samokrytyki: Nauczysz się, jak zmniejszyć wewnętrzny krytyk i zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Stabilne poczucie własnej wartości: Odkryjesz techniki budowania zdrowego poczucia własnej wartości, które nie zależy od osiągnięć. Wewnętrzna równowaga: Poznasz metody na osiągnięcie harmonii w życiu osobistym i zawodowym. Praktyczne ćwiczenia: Skorzystasz z ćwiczeń i narzędzi, które pomogą Ci wprowadzić zmiany w codziennym życiu. Kluczowe tematy i obszary Perfekcjonizm i jego wpływ na życie Samokrytyka i jej skutki Budowanie poczucia własnej wartości Techniki relaksacyjne i medytacyjne Praktyczne strategie zmiany myślenia O Autorze Sharon Martin – doświadczona terapeutka i autorka, specjalizująca się w problematyce zdrowia psychicznego. Jej prace koncentrują się na pomocy osobom zmagającym się z perfekcjonizmem, niskim poczuciem własnej wartości oraz trudnościami emocjonalnymi. O Wydawcy GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne – renomowane wydawnictwo specjalizujące się w literaturze psychologicznej, oferujące książki, które wspierają rozwój osobisty i zdrowie psychiczne. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktuGdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.Bema 481753 Sopotsekretariat@gwp.pl726926000