Ogarnij emocje. Workbook Łosice

Czujesz, że życie to jeden wielki chaos? Szkoła, ciągłe wymagania rodziców i presja, żeby być najlepszym? A może masz dość udawania, że wszystko jest OK, kiedy w środku czujesz, że zaraz wybuchniesz? To nie jest kolejny poradnik o „byciu spokojnym”. To praktyczny przewodnik, który pokaże ci, jak naprawdę ogarniać emocje, stres i presję, która rozwala cię od środka. Dzięki terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) odkryjesz proste techniki, które pozwolą ci przetrwać trudne chwile i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Cztery unikatowe umiejętności DBT, które znajdziesz w książce: uważność – jak skupić się na tu i teraz, zamiast wciąż martwić się tym, co będzie lub co było tolerancja na stres – jak nie panikować i zachować spokój, nawet kiedy wydaje się, że wszystko się wali regulacja emocji – jak zrozumieć swoje uczucia i przestać dawać im się kontrolować skuteczność interpersonalna – jak radzić sobie z konfliktami i budować zdrowe, wspierające relacje. To książka dla tych, którzy mają dość presji i oczekiwań innych. Dla tych, którzy chcą zrozumieć swoje emocje, radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i w końcu poczuć się dobrze ze sobą – bez udawania. Debra Moreno Garcia i Wilson Ho trafili w dziesiątkę z tym podręcznikiem terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) dla nastolatków! Napisali go przystępnym dla młodzieży językiem, z wieloma wskazówkami do autorefleksji, dzięki czemu jest interaktywny. To wszystko sprawia, że proces rozwijania umiejętności samoregulacji może wreszcie stać się łatwy i przyjemny, a nie moralizatorski i nieosiągalny. Podręcznik ten sprawdzi się zarówno jako oddzielna lektura, jak i dodatek do terapii. - dr Jeffery J. Wood, profesor szkolnictwa i psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles, autor ponad stu artykułów i współautor publikacji z dziedziny działań kognitywno-behawioralnych, emocjonalnych oraz rozwoju behawioralnego u młodzieży szkolnej To wspaniały poradnik, pełen ważnych informacji, które pomogą nastolatkom lepiej zrozumieć siebie. To również doskonałe źródło materiałów dla terapeutów pracujących z młodzieżą. -Evelyn Lizeth Coria, licencjonowana kliniczna pracownica socjalna, specjalistka ds. zdrowia psychicznego małych dzieci i rodzin oraz koordynatorka refleksyjnej praktyki drugiego stopnia Dzięki temu podręcznikowi elementy DBT staną się łatwo przyswajalne dla terapeutów i ich klientów. Ćwiczenia i narzędzia w nim przedstawione są praktyczne i łatwe do stosowania również poza sesją terapeutyczną, na przykład ‘e-mantry’! Gorąco polecam go każdemu terapeucie pracującemu z nastolatkami i młodymi dorosłymi! - Judi Stadler, licencjonowana kliniczna pracownica socjalna, dyrektorka ds. usług klinicznych w programie Para Los Ninos Ta niezwykle praktyczna książka pozwoli każdemu zrozumieć główne zasady DBT. Zawiera liczne przykłady, ćwiczenia oraz materiały do wykorzystania podczas terapii. To doskonały poradnik dla nastolatków borykających się z problemami regulacji emocji. Polecam go jako dodatkowe narzędzie terapeutyczne dla nastolatków, ich rodziców oraz specjalistów ds. zdrowia psychicznego. - dr Iman Dadras, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny, profesor nadzwyczajny terapii par i rodzin na Uniwersytecie Alliant International w Los Angeles Moreno Garcia i Ho doskonale rozumieją wyzwania, przed którymi stoją dzisiejsi nastolatkowie. Ich książka analizuje temat stresu oraz jego wpływu na dobrostan. Z pewnością pomoże czytelnikom określić oraz zrozumieć stresory i zyskać większą świadomość własnych doświadczeń. To doskonałe narzędzie dla nastolatków, które pomoże im rozpocząć drogę ku poprawie swojego samopoczucia. - Olga Aguilar, dr nauk medycznych, licencjonowana kl Ogarnij emocje. Workbook. Jak radzić sobie ze stresem, presją i nadmiarem uczuć "Ogarnij emocje" to praktyczny workbook, który pomoże Ci zrozumieć i zarządzać swoimi emocjami w codziennym życiu. Dzięki tej publikacji nauczysz się skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem, presją oraz nadmiarem uczuć, co pozwoli Ci na lepsze funkcjonowanie zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Dla kogo jest ta książka? Osoby pragnące lepiej zarządzać swoimi emocjami Profesjonaliści zmagający się z presją w pracy Studenci i młodzież doświadczający stresu w nauce Każdy, kto chce poprawić swoje umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach Co zyskasz dzięki tej publikacji? Praktyczne narzędzia: Otrzymasz zestaw ćwiczeń i technik, które pomogą Ci w codziennym radzeniu sobie z emocjami. Lepsze zrozumienie siebie: Dowiesz się, jak Twoje emocje wpływają na Twoje decyzje i zachowania. Redukcja stresu: Nauczysz się metod, które pomogą Ci zredukować stres i poprawić samopoczucie. Umiejętności interpersonalne: Rozwiniesz umiejętności komunikacyjne, które pomogą Ci w relacjach z innymi. Kluczowe tematy i obszary Zarządzanie stresem Emocje i ich wpływ na życie codzienne Techniki relaksacyjne Komunikacja interpersonalna Rozwój osobisty i emocjonalny O Autorach Wilson Ho oraz Debra Moreno Garcia to doświadczeni trenerzy rozwoju osobistego, którzy specjalizują się w tematyce emocji i zarządzania stresem. Ich wiedza i praktyczne podejście sprawiają, że książka jest nie tylko teoretyczna, ale przede wszystkim użyteczna w codziennym życiu. O Wydawcy MT Biznes – wydawnictwo specjalizujące się w publikacjach z zakresu rozwoju osobistego i zawodowego, oferujące książki, które pomagają w osiąganiu sukcesów w różnych dziedzinach życia.Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktuMT Biznes Sp. z o.o.ul. Jutrzenki 11802-230 Warszawahandlowy@mtbiznes.pl665055813