Zdrowy umysł Łagów

Według WHO, zaburzenia psychiczne są poważnym problemem, a depresja jest 20. przyczyną niepełnosprawności. Autor książki, ceniony lekarz i psychiatra, postrzega choroby umysłu jako choroby mózgu. Depresja, ADHD, zaburzenia lękowe i kompulsywne, choroby neurodegeneracyjne jak Alzheimer czy Parkinson, są objawami chorób mózgu. Książka określa 11 stopni ryzyka, które należy wyeliminować, by ustrzec się przed uszkodzeniami mózgu. A dziesięciopunktowy plan aktywuje neuroplastyczne zdolności komórek mózgowych. O skuteczności zaleceń zdrowego odżywiania, przyjmowaniu suplementów diety, technikach relaksacyjnych i walce ze stresem przekonują obrazy mózgu SPECT przed i po. Zdrowy umysł to zdrowy mózg! Tytuł Zdrowy umysł Autor Daniel G. Amen Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Kamila Roszkowska ISBN 978-83-8272-021-1 Rok wydania 2021 Liczba stron 492 Format pdf, mobi, epub Spis treści Zanim przeczytasz Wstęp: Dlaczeg o nienawidzę terminu zaburzenie psychiczne i ty też powinieneś Część 1: MYŚLENIE O ZDROWIU PSYCHICZNYM JAKO O ZDROWIU MÓZGU ZMIENIA WSZYSTKO Rozdział 1. OD OPĘTANIA PRZEZ DEMONA PO 15-MINUTOWE BADANIE Krótka historia diagnozowania i leczenia chorób psychicznych Rozdział 2. CZYNIENIE NIEWIDZIALNEJ CHOROBY WIDZIALNĄ W jaki sposób patrzenie na mózg burzy przestarzałe modele i ukierunkowuje na nowe myślenie Rozdział 3. 12 PRZEWODNICH ZASAD, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE ŻYCIE Rozdział 4. KONTROLUJ SWÓJ MÓZG, A TWÓJ UMYSŁ PODĄŻY ZA TOBĄ Wszystko zaczyna się od 4 kręgów oraz zapobiegania lub leczenia 11 czynników ryzyka Część 2: Jak przyczynić się do powstania lub wyeliminować chorobę psychiczną: podejście ZDROWEGO UMYSŁU Rozdział 5. PRZEPŁYW KRWI Zoptymalizuj fundament swego życia Rozdział 6. EMERYTURA I STARZENIE SIĘ Kiedy ty przestajesz się uczyć, twój mózg zaczyna umierać Rozdział 7. STAN ZAPALNY Ugaś wewnętrzny ogień Rozdział 8. GENETYKA Znaj swoje słabości i pamiętaj, że twoja historia nie determinuje twojego przeznaczenia Rozdział 9. URAZ GŁOWY Niepozorna epidemia, która leży u podstaw wielu chorób psychicznych Rozdział 10. TOKSYNY Oczyść swój umysł i ciało Rozdział 11. BURZE UMYSŁOWE Uspokój nieprawidłową aktywność elektryczną mózgu, która napędza wahania nastroju, niepokój i agresję Rozdział 12. ODPORNOŚĆ I INFEKCJE Atak od wewnątrz i od zewnątrz Rozdział 13. PROBLEMY NEUROHORMONALNE Cudowny rozwój umysłu Rozdział 14. OTYŁOŚĆ CUKRZYCOWA Pozbądźmy się pandemii, która niszczy nasze mózgi, umysły i ciała Rozdział 15. SEN Każdej nocy oczyść swój mózg, by mieć jaśniejsze dni Część 3: Praktyczne strategie, które pomagają położyć kres chorobom psychicznym już teraz Rozdział 16. LEKI KONTRA NUTRACEUTYKI Co na to nauka? Rozdział 17. NIE MOŻESZ ZMIENIĆ TEGO, CZEGO NIE ZMIERZYŁEŚ Zapobieganie chorobom zaczyna się od zbadania istotnych wskaźników Rozdział 18. SZALENIE PROSTA ŻYWNOŚĆ Dieta, która położy kres chorobom psychicznym Rozdział 19. JAK DOKONAĆ PRAWDZIWEJ ZMIANY Zdrowie mózgu w całych rodzinach, szkołach, biznesach, kościołach i wszędzie tam, gdzie gromadzą się ludzie Dodatek A JAK ZNALEŹĆ LEKARZA STOSUJĄCEGO SIĘ DO REGUŁ PROGRAMU ZDROWEGO UMYSŁU Dodatek B 10 GENÓW, KTÓRE MOGĄ WPŁYWAĆ NA ZDROWIE MÓZGU/ZDROWIE PSYCHICZNE Podziękowania O Autorze Źródła Bibliografia i dalsza lektura