Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni. Proste techniki masażu głowy, szyi, brzucha poprawiające ukrwienie, odżywienie skóry i skutecznie odbudowuj Krzeszowice

Samodzielny masaż to najprostsza i najtańsza terapia na pokonanie bólu stawów, mięśni i kości. Poprawia ukrwienie i odżywia skórę, zapobiega kontuzjom, aktywuje rezerwy organizmu do walki z chorobami i pielęgnuje ciało. Samomasaż leczniczy można również stosować na głowę, szyję, podbrzusze i przestrzenie międzyżebrowe oraz brzuch. Niektóre techniki masażu wzmacniają mięśnie i stawy, podczas gdy inne mogą pomóc Ci się zrelaksować lub złagodzić ból. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami i poprawnie wykonać masaż. Z tej książki dowiesz się, jakie są prawidłowe sekwencje wykonywania masażu, właściwe kierunki ruchu rąk oraz jak sprawić, by masaż był skuteczny. Samomasaż – skuteczny i najtańszy sposób na zdrowie. Tytuł Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni. Autor Vadim Kortunov Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Katarzyna Masłowska ISBN 978-83-8168-931-1 Rok wydania 2021 Liczba stron 132 Format pdf, mobi, epub Spis treści Samodzielny masa ż na bóle mięśni, stawów i innych części ciała Od Autora Techniki i kierunki ruchów rąk Kierunek ruchów rąk podczas głaskania Kierunek ruchów rąk podczas rozcierania Kierunek ruchów rąk podczas ugniatania Kierunek ruchów podczas wibracji przerywanych i ciągłych Skutki stosowania poszczególnych metod Techniki samomasażu Samomasaż głowy Samomasaż szyi Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego (kapturowego) Samomasaż mięśnia naramiennego Samodzielny masaż mięśnia trójgłowego (tricepsa) Samomasaż mięśnia dwugłowego (bicepsa) Samodzielny masaż mięśnia ramienno-promieniowego Samomasaż dłoni i palców Samomasaż stawów Samomasaż mięśni klatki piersiowej Samodzielny masaż mięśnia najszerszego grzbietu Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych Samodzielny masaż mięśni podżebrowych Samodzielny masaż mięśni brzucha Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu Samodzielny masaż mięśni pośladkowych Samodzielny masaż uda Samodzielny masaż stawu kolanowego Pozycje do masażu mięśni goleni Pozycje do masażu mięśni łydek Samodzielny masaż podudzi, piszczeli i łydek Samodzielny masaż stóp i palców Samodzielny masaż stawów biodrowych Masaż ogólny Podsumowanie Samodzielny masaż przed i po aktywności fizycznej Od Autora Sekwencja wykonywania samodzielnego masażu Samomasaż głowy Samodzielny masaż szyi Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego Samodzielny masaż mięśnia naramiennego Samomasaż mięśnia trójgłowego Samodzielny masaż mięśnia dwugłowego (bicepsa) Samodzielny masaż stawu nadgarstkowego Samodzielny masaż dłoni i palców Samodzielny masaż najszerszego mięśnia grzbietu Samodzielny masaż mięśni piersiowych Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych Samomasaż mięśni podżebrowych Samodzielny masaż mięśni brzucha Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu Samodzielny masaż mięśni pośladkowych Samodzielny masaż miednicy Samodzielny masaż uda Samodzielny masaż stawu kolanowego Pozycje do samodzielnego masażu mięśni goleni Samodzielny masaż mięśni piszczeli i łydek Samodzielny masaż podudzia Samodzielny masaż stawu skokowego Samodzielny masaż stóp i palców Samomasaż stawów biodrowych Masaż ogólny Podsumowanie