Kinezjologia stosowana w praktyce Krzeszowice

Jeżeli przez długi czas nieprawidłowo siedziałeś, wstawałeś czy oddychałeś – to organizm z pewnością zareagował bólem mięśni czy kręgosłupa. Aby pozbyć się bólu w jakiejkolwiek części ciała wykorzystaj zasady kinezjologii stosowanej i medycyny naturalnej opartych na terapiach holistycznych. W tej książce znajdziesz szczegółowe ilustracje i opisy technik kinezjoterapii, refleksologii, terapie manualne i zasady masażu powięzi. Jeżeli będziesz wykonywać zalecane ćwiczenia i aktywność fizyczną prawidłowo, organizm wróci do zdrowia. Najważniejsze jest to, że korzystając z tej książki, sam znajdziesz przyczynę bólu i ją zlikwidujesz. W tym podręczniku kinezjologii znajdziesz pomoc przy każdym bólu. Odkryj przyczynę bólu i pozbądź się go. Tytuł Kinezjologia stosowana w praktyce Autor Lyudmila Vasilyeva Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Sebastian Markiewicz ISBN 978-83-8272-360-1 Rok wydania 2022 Liczba stron 324 Format mobi, epub, pdf Spis treści Od wydawcy Wstęp Oczywiste – niewiarygodne Czy trzeba o siebie dbać, żeby być zdrowym? Słowniczek terminologiczny Mięsień szkieletowy Biomechanika ROZDZIAŁ 1. ZASADY DZIAŁANIA LUDZKIEGO CIAŁA 1.1. Układ nerwowy i środowisko wewnętrzne Dlaczego człowiek jest podatny na choroby? Etapy reakcji układu nerwowego na wpływ środowiska zewnętrznego Dlaczego po treningu czujemy się niedobrze? Po co wykonujemy ćwiczenia fizyczne? 1.2. Mięsień szkieletowy Biomechanika Neurofizjologiczna charakterystyka mięśnia Poziomy umożliwiające aktywność odruchu miotatycznego Patobiomechanika uszkodzeń mięśni 1.3. Zasady powstawania ruchu jednostawowego Neurofizjologia powstawania prostego ruchu Biomechanika prostego ruchu 1.4. Zasady utrzymywania pionowej pozycji ciała Biomechanika utrzymywania pionowej pozycji ciała Pozioma stabilizacja ciała (skurcz poprzecznych przepon ciała) 1.5. Zasady powstawania ruchu wielostawowego 1. Odruch przewracania się 2. Odruch odchylania głowy 3. Odruch zginania głowy i tułowia (leżąc na plecach) 4. Wstawanie z pozycji siedzącej 5. Odruch chodzenia 1.6. Biomechanika chodzenia 1. Stopa. Staw skokowy górny 2. Staw kolanowy 3. Staw biodrowy 4. Obręb miednicy 5. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa 6. Obręcz kończyny górnej (obręcz barkowa) 7. Odcinek szyjny kręgosłupa 8. Oczy 1.7. Biomechanika oddychania Fazy oddychania Faza wdechu Faza wydechu Podsumowanie ROZDZIAŁ 2. KINEZJOLOGIA STOSOWANA Historia rozwoju kinezjologii stosowanej Jak działa kinezjologia stosowana? Kinezjologia stosowana i inne metody rehabilitacji ROZDZIAŁ 3. JAK SAMEMU ZNALEŹĆ PRZYCZYNĘ PROBLEMÓW ZE ZDROWIEM? Jak rozpoznać, czy mamy problemy z układem nerwowym? Określenie charakteru bólu Sztuka widzenia siebie Badanie ciała w statyce Badanie wykonania ruchu Ocena symetrii układu dolnej szczęki Palpacja mięśni ROZDZIAŁ 4. ETAPY PRZYWRACANIA ZDROWIA ETAP 1. Przywracanie odżywiania mięśnia ETAP 2. Zapewnienie prawidłowego skurczu mięśnia Strefy spustowe Skrócenie powięzi Niestabilność miejsc przyczepu Kompresja nerwu odżywiającego mięsień ETAP 3. Powstawanie prostego ruchu ETAP 4. Łańcuchy mięśniowo-powięziowe ETAP 5. Włączenie prostych ruchów w złożone Ogólne zasady kolejności wykonywania ćwiczeń ROZDZIAŁ 5. KOREKCJA POSZCZEGÓLNYCH MIĘŚNI Instrukcja Mięśnie szyjnego odcinka kręgosłupa Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy Mięśnie pochyłe szyi Krótkie prostowniki szyi Długie prostowniki szyi Mięśnie żuchwy Mięsień żwacz Mięśnie skrzydłowe Mięśnie stawu ramiennego Mięsień naramienny Mięsień piersiowy mniejszy Mięsień zębaty przedni Mięsień podobojczykowy Mięśnie łopatki Mięsień równoległoboczny Mięsień najszerszy grzbietu Mięśnie stawu łokciowego i przedramienia Mięsień dwugłowy ramienia (biceps) Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Mięsień ramienno-promieniowy Mięśnie wykonujące główne ruchy tułowia Mięsień prosty brzucha Mięsień czworoboczny lędźwi Mięśnie skośne brzucha Mięsień prostownik kręgosłupa Przepona Powięź piersiowa Mięśnie wykonujące podstawowe ruchy w stawie biodrowym Mięsień dwugłowy uda Mięśnie przywodziciele uda Mięsień naprężacz powięzi szerokiej uda Mięsień czworogłowy uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień gruszkowaty Mięsień biodrowo-lędźwiowy Mięsień pośladkowy średni Mięśnie wykonujące podstawowe ruchy w stawie kolanowym Mięsień brzuchaty łydki Mięśnie wykonujące podstawowe ruchy w stawie skokowym górnym Mięsień piszczelowy tylny Mięsień strzałkowy Mięsień piszczelowy przedni Rozcięgno podeszwowe ROZDZIAŁ 6. WYPRACOWANIE NOWYCH STEREOTYPÓW RUCHOWYCH Dynamiczny stereotyp „chodzenie” Przywrócenie optymalnego chodzenia Załącznik. Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania I oto człowiek, który jest wszechświatem. Historie znajomych i uczniów Podsumowanie Literatura