Zestaw prawidłowego fuelingu 226ERS Półmaraton Kraków

Strategia żywienia – Półmaraton Na półmaratonie strategia odżywiania może zdecydować o Twoim tempie, komforcie i wyniku.Dobrze przemyślana i przetestowana strategia żywieniowa pomaga utrzymać równe tempo i uniknąć spadków energii na ostatnich kilometrach.Pakiet Półmaraton od 226ERS to kompaktowy, ale kompletny zestaw, dzięki któremu nie musisz zastanawiać się, co i kiedy przyjąć — wystarczy podążać za planem. Uwaga: niniejszy zestaw jest przygotowany dla szacowanego czasu:ok. 1 h 30 min. W przypadku, jeśli potrzebujesz więcej czasu na ukończenie biegu, dobierz odpowiednią pulę produktów*, uwzględniając zapotrzebowanie na węglowodany oraz płyny. EtapZakładany czasŻywienieNawadnianieCarboloading dzień przed– VEGAN GUMMY BAR x 2 (18 g CHO / szt.) –Dzień startuPrzed biegiem ENERGY SHOT STICK HYDRAZERO DRINK – proszek do bidonu Przed startemokoło 15 minut przed biegiem– ISOTONIC GEL (22 g CHO) Według potrzebBiegok. 1 h 30 min XS HIGH FRUCTOSE GEL (30 g CHO) XS HIGH FRUCTOSE GEL (30 g CHO) XS HIGH FRUCTOSE GEL (30 g CHO) Regularne popijanie według potrzeb oraz możliwości na trasie.Po wysiłkuBezpośrednio po biegu RECOVERY DRINK – proszek do bidonu Uzupełnienie płynów po wysiłkuW pakiecie znajdziesz: wsparcie w carboloadingu dzień przed startem, aby zwiększyć zapasy glikogenu, nawodnienie i kofeinowe pobudzenie przed biegiem, odpowiednio dobrane żele energetyczne podczas pokonywania dystansu, napój regeneracyjny wspierający odbudowę i szybszy powrót do formy po wysiłku. Jak dobrać produkty, jeśli Twój zakładany czas jest dłuższy? każde 30 minut = żel XS High Fructose lub XS High Energy lub każde 20 minut = Isotonic Gel 226ERS lub Vegan Gummy Bar *Zwróć uwagę, aby był to żel w formacie XS (44–45 g), który zawiera 30 g węglowodanów. Większy format 76–80 g zawiera 50 lub 55 g węglowodanów i może okazać się zbyt dużą jednorazową dawką podczas biegu. Żel High Fructose ma płynną konsystencję, którą łatwo wycisnąć i przełknąć. Żel High Energy ma nieco gęstszą konsystencję, jednak dobrze sprawdzi się u osób z wrażliwym przewodem pokarmowym. Rotowanie różnych żeli pozwala zróżnicować źródła węglowodanów i zoptymalizować wykorzystanie energii. Ważne informacje Zestaw zawiera 9 produktów w losowych smakach. Strategia została przygotowana dla szacowanego czasu około 1 h 30 min. Zestaw wspiera carboloading dzień przed startem, fueling w dniu biegu oraz regenerację po wysiłku. *CHO = węglowodany.