Sztuka mówienia NIE. Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy Knurów

Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy Czy masz już dość ludzi, którzy biorą Cię za chłopca na posyłki? Męczy Cię już stawianie priorytetów innych przed swoimi własnymi? Dowiedz się jak odmawiać z przekonaniem, odzyskać kontrolę nad czasem i tworzyć zdrowe, zrównoważone relacje przekładające się na lepsze życie. W książce: Opowiem Ci o mojej historii człowieka, dla którego liczyło się tylko zadowolenie innych (i wyjaśnię jak zerwałem z tym nałogiem). Poznasz 11 najczęstszych przyczyn tego, że mówimy "tak", podczas gdy powinniśmy powiedzieć "nie". Zapoznasz się z 10 prostymi strategiami przemyślanego odmawiania. Zrozumiesz dlaczego odmawianie nie czyni Cię złą osobą (a właściwie dlaczego jest zupełnie odwrotnie!). Znajdziesz najlepszą metodę wykształcenia nawyku ustalania granic w życiu osobistym i zawodowym. Sprawdzisz czy nie cierpisz na brak asertywności (i dowiesz się jak ocenić czy choroba jest już poważna). Sztuka mówienia "NIE" pokaże Ci jak wyznaczać granice, bronić swoich racji i wzbudzać przy tym szacunek! Spis treści: Mój prezent dla Czytelnika Warte zapamiętania cytaty dotyczące asertywności Część I Nawyk zadowalania innych Moje dawne życie chłopca na posyłki Wielkie znaczenie ustalania priorytetów swoich potrzeb Psychologia asertywności Asertywność versus agresywność Dobór słów Czego się nauczysz ze Sztuki mówienia NIE Część I Część II Część III Część IV: materiały dodatkowe Jak najlepiej wykorzystać zawartą w tej książce wiedzę Pozytywna zmiana zaczyna się już dziś Część II Dlaczego tak trudno powiedzieć Nie Nie chcemy, żeby ktoś poczuł się urażony Nie chcemy nikogo rozczarować Nie chcemy, aby ktoś uważał nas za egoistów Pragniemy nieść pomoc innym Nie doceniamy samych siebie Chcemy być lubiani Chcemy się wydawać wartościowi Pomagamy z lęku przed utratą okazji Stajemy się ofiarami emocjonalnego szantażu Nie lubimy konfliktów Wchodzimy w nawyk dbania o zadowolenie innych ludzi Quiz: czy jesteś osobą, której chorobliwie zależy na zadowoleniu innych? Co dalej? Część III Dziesięć strategii odmawiania (tak, żeby nie poczuć się przy tym niekomfortowo) Strategia 1: bezpośredniość i prostota Strategia 2: nie graj na czas Strategia 3: zastąp nie innym słowem Strategia 4: staraj się nie stosować wymówek Strategia 5: weź odpowiedzialność za swoją decyzję Strategia 6: zaproponuj powrót do tematu Strategia 7: nie kłam na temat swojej dostępności Strategia 8: zaproponuj alternatywę Strategia 9: zasugeruj kontakt z osobą, która ma lepsze kwalifikacje do wykonania zadania Strategia 10: opisz nawał pracy Strategia dodatkowa 1: bądź stanowczy Strategia dodatkowa 2: bądź uprzejmy Strategia dodatkowa 3: staw czoła FOMO Strategia dodatkowa 4: odmowa na podstawie kategorii Nie odpowiadasz za reakcje innych ludzi Twój czas i zainteresowania są ważne Odmowa nie czyni Cię złym człowiekiem Zacznij od małych Nie Co dalej Część IV Bonus. Jak mówić Nie w różnych sytuacjach Jak odmawiać bliskiej i dalszej rodzinie Jak odmawiać małżonkowi Jak odmawiać swoim dzieciom Negocjowanie pierwszego Nie Jak odmawiać przyjaciołom Jak odmawiać sąsiadom Jak odmawiać kolegom z pracy Jak odmawiać szefowi Jak odmawiać nieznajomym Jak odmawiać samemu sobie Końcowe przemyślenia Czy podobała Ci się moja książka? O autorze Inne książki Damona Zahariadesa Podkręć swoją produktywność Dziesięć nawyków, które musisz wykształcić, żeby robić więcej Dlaczego mózg stawia opór wobec zmian? Nawyk 1. Wstawaj wcześnie Nawyk 2. Zabierz się do pracy od razu po przebudzeniu Nawyk 3. Sprawdź, jak efektywnie wykorzystujesz swój czas Najprostszy sposób na śledzenie czasu Nawyk 4. Skup się na zadaniach, które posuną najważniejsze projekty do przodu Czego nas nauczył Vilfredo Pareto o dźwigni? Nawyk 5. Stwórz skuteczny system zarządzania zadaniami Nawyk 6. Zdrowo się odżywiaj Proste sztuczki dietetyczne, które zwiększą Twoją produktywność na co dzień Nawyk 7. Bądź nieosiągalny W jaki sposób niespodziewane przerwy w pracy niszczą Twoją produktywność? Sztuka bycia nieosiągalnym Nawyk 8. Prezentuj niewzruszoną postawę 80/20 Dlaczego musisz stosować zasadę 80/20 w swoim życiu? Jak stosować zasadę 80/20 i oszczędzić więcej czasu? Nawyk 9. Bądź antyperfekcjonistą Jak perfekcjonizm szkodzi Twojej produktywności? Jak zapanować nad wewnętrznym perfekcjonistą (i osiągać więcej!)? Nawyk 10. Koncentruj się tylko na jednej rzeczy naraz Konsekwencje wielozadaniowości: 6 powodów, żeby zostać jednozadaniowcem Jak zostać wydajnym jednozadaniowcem? Nawyk bonusowy. Traktuj swój czas egoistycznie W jaki sposób zachęcasz ludzi, żeby Ci przerywali w pracy? Jak mówić nie? Uwagi końcowe na temat wykształcania nawyków wspomagających produktywność O autorze: Damon Zahariades uważa siebie za korporacyjnego uchodźcę. Na bazie osobistych doświadczeń stał się ekspertem w dziedzinie zarządzania czasem i własną wydajnością. W wolnych chwilach wspomaga rozwijające się firmy umiejętnościami z dziedziny copywritingu. Jest autorem lubianych książek, w tym kilku bestsellerów Amazona. Mieszka w południowej Kalifornii.